据健康专家称，冥想的副作用
科学家正在学习留住礼物的艺术如何可以为许多人提供反馈。
根据最近的统计数据，在全球范围内练习冥想的200％到5000万人之间。在美国，近40％的成年人报道他们至少每周冥想一次。鉴于我们对冥想科学的一切及其更广泛的兄弟姐妹“谨慎”，这一点是不合理的新闻。毕竟，分数研究 已经表明，镇静思想，以自己为中心，专注于现在的做法减少你的焦虑，你的血压，以及你的抑郁风险，同时增加你的生产力，你的注意力跨度，以及你的整体幸福感。
但是对于制定冥想的所有固有效益，使一个更健康的生活中的基石，有一个值得注意的，较为知名的负面副作用，卫生专家警告可能会为某些人而出现。
“以前的研究发现，如果有的话，如果有的话，心理或生理过程是普遍之有益的，”Brown University的精神病学和人类行为教授，博士威廉·布里顿，博士学位，在一篇名为“谨慎的人”的论文中写道一件好事？，“哪个发表在心理学目前的意见。 “相反，积极现象倾向于沿着倒的U形轨迹沿着倒置的U形轨迹，他们通常是积极影响最终变成负面。”
换句话说，不仅仅是冥想没有 为一些人工作，但它也可能是反馈。一个作者最近详细介绍了他自己的经验新报告 对于BBC。 “大约20年来，我陷入焦虑的时期，并转向谨慎的冥想，作为推动那些感情的手段，”大卫罗克逊写道。 “常常经常，我会结束比我开始的时候更糟糕的感觉。而不是放松，我的心会开始加速，或者我的内在独白会采取令人讨厌的转弯，作为令人不快的回忆和失败的感觉和失败的感觉绝望淹没了我的思想。这些事件变得如此频繁，我现在只偶尔使用正念。“
虽然Robson认为他在冥想中是“独特的糟糕”，但事实是他远离独自一人。据关于在杂志上发表的1,232名宫廷举办的调查普罗斯一体据报道，他们超过四分之一据报道，“拥有特别令人不愉快的冥想相关的经验，他们认为可能是由他们的冥想经历引起的。”
阅读卫生专家表示可能导致冥想的一些负面影响。从健康的前线提供更多新闻，确保您意识到根据健康专家的说法，每天行走的一个主要副作用。
惊恐发作
在前面提到的1,232名冥想者的研究中发表了普罗斯一体，其中315人报道了包括恐慌袭击的“令人不快的经历”，另外知道突然和激烈的恐惧，据梅奥诊所，“当没有真正的危险或明显的原因时触发身体症状......当发生恐慌袭击时，您可能认为您可能会失去控制，心脏病发作甚至死亡。”在2017年研究中，也发表在普罗斯一体，14％的冥想者由于冥想而导致恐慌发作。
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它会损坏你的睡眠
根据发表的一项研究美国心理社会研究人员研究了一个两个月内心的认知治疗对几个研究参与者的影响，研究人员发现，每周五天冥想的人 - 半小时 - 实际上经历了较小的睡眠质量而不是那些没有冥想的人。
“与咖啡，利他林和可卡因等关注增强药物类似，冥想可以提高焦点和警觉，”布朗的布兰顿向罗布森解释为BBC文章。 “但是当服用太远时可以导致焦虑，恐慌和失眠，因为在大脑中的注意和唤起系统之间存在神经杀菌和神经化学重叠。在你开始感到焦虑或停止之前，你只能梳理你的注意力表盘睡眠。”
解离
“冥想可以增加背侧前额叶皮质的活性，这反过来调节肢体系统，Amygdala，加工情绪化的另一个地区，”罗布森解释道。 “在适量的情况下，对肢体系统的前额定控制可能导致更好的焦点和更少的情绪反应性。但是当那个超出最佳水平时，它可以甚至消极和积极的情绪，使他们不再感到极度快乐或 幸福。在极端情况下，这可能导致令人不安的“解离”感受到的生命感 - 这影响了[一个]研究中的占地带的8％。“
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