每个人仍然使用的25个可怕的成分 - 但不应该！

随着杯子和飞溅，你可以将一个健康的菜转变为任何东西，除了任何东西。

我们承认：制作自己的饭菜是一个有意义的努力，许多人没有得到足够的信誉。无论您有繁忙的日程表，还是宁愿挤在锻炼身体而不是靠在厨房里的炉子，烹饪并不总是你一天中最令人兴奋的部分。所以如果你想在厨房里砍伐，请确保你没有用错误的成分来做。即使是最善意的厨师也可能会伤害他们的腰围和他们的健康。

你还在使用这些不好的成分吗？通过储藏室交叉检查我们下面的列表，让您在下次举起炉灶时达到正确的食物。而在你做出健康的选择时，在厨房里一定会试试这些21最佳健康的烹饪黑客。

植物油

大豆，玉米和棉籽油高度加工，含有大量的ω-6多不饱和脂肪。如果适度食用，Omega-6脂肪酸可能为您的心脏有益，但消耗太多可能导致ω-3脂肪酸的负面不平衡。许多美国人消耗了太多欧米茄-6，而不是足够的欧米茄3。为确保您均获得两者，在鳄梨或特级初榨橄榄油中交换。这些油还注入了美味的美食。通过书签本指南，获取所有SLIKEST选项的掌握14普遍的食用油以及如何使用它们！！

汤奶油汤

汤的汤不是营养的作物的奶油。半杯坎贝尔的蘑菇汤奶油例如，具有870mg钠。把它放入角度来看美国心脏协会（AHA）推荐人们每天应该坚持不超过2,300毫克的钠。它还包装植物油的船。如果你必须为砂锅使用汤奶油，请考虑这些每个人都应该知道的25个最好的砂锅技巧。

假黄油

“一些人造黄油桶包含动脉堵塞的饱和脂肪和与加工油，其可以是促炎制造的，”史密斯伊莎贝尔，MS的，RD，CDN，创始人伊莎贝尔史密斯营养。炎症会导致肥胖，糖尿病，心脏病和癌症。对于更健康的替代方案，切换到草喂养黄油或拿起像这样的产品接地平衡，其中含有较少加工油的混合物。

食用色素

“人造食品染料，许多人用来着色烘焙食品，是令人关切的原因，并且可能具有严重的副作用 - 特别是在儿童中，”杰伊卡迪洛，节食专家和私人教练给星星。 “例如，红色40可以含有癌症导致的污染物，尽管它是由食品和药物管理局（FDA）批准的。染料也可能是儿童多动症的潜在触发。相反，用自然的菜肴颜色甜菜汁，红甘蓝或辣椒粉的来源。“这学习它围绕它一直很小，需要额外的研究，但为什么不使用像甜菜汁和其他天然成分等东西，而不是依赖人工食品染料？

人造甜味剂

“虽然他们没有贡献卡路里，但人造甜味剂比天然糖更甜于700倍 - 往往会让你在当天晚些时候渴望更甜蜜，”艾丽莎·鲁姆西说，女士，RD。如果您正在尝试从烘焙食品中切割卡路里，请改为不加糖的苹果酱。

漂白的通用面粉

Cardiello建议使用漂白的通用面粉。 “虽然它可能会给你的食物带来更好的颜色，并帮助你创造更柔软和柔软的烘焙食品，漂白化学品可能对你的健康有害。”谁想用令人毛骨悚然的化学品吃自制面包或烤制品？

无脂乳制品

“乳酪，奶油芝士和奶酪等无脂乳制品是我的厨房里的一个禁止，”克里姆斯M.Palumbo，MBA，Rdn，Fand报道。 “许多人发现这些产品的纹理，味道和口感，以令人满意的令人满意，它们可以将它们从菜肴中脱落，或者在寻找满足时秒和三分之一。”寻找最好的全脂食品？看看这些20个减肥的最佳全脂食品！！

加工花生酱

许多加工的花生糖浆具有氢化和加工的植物油，可以提高胆固醇水平。 “无论您是制作花生酱饼干还是泰国花生酱，都使用自然花生酱只包含花生和盐，”史密斯说。在罐子里购物？查看36个顶部花生草原排名！！

某些酸奶

减少脂肪或低脂味的酸奶也不一定低于糖。事实上，很多饮食风味酸奶使用糖弥补缺乏脂肪。 “你知道一个味道酸奶的容器比糖果酒吧有更多的糖吗？这是真的！” Cassie Bjork说，LD，LD。 “当你从酸奶等天然脂肪食物中取出脂肪时，你必须通过添加糖或更糟糕的人造甜味剂来弥补品味。”另外，你的水果冰沙是否足够甜，没有加入脂肪或低脂味酸奶的糖？

煎饼糖浆

用玉米糖浆，高果糖玉米糖浆，人工香料和焦糖着色制成，煎饼糖浆远离实际的枫树。相反，枫糖浆100％，这是镁，钾和钙的良好来源。

有关的： 终于在这里削减糖的简易指南。

无脂敷料

低或非脂肪沙拉敷料过度补偿缺乏脂肪，糖，盐和食品添加剂。相反，用这些，准备自己的家8去沙拉酱。

蔬菜罐头

双酚A（BPA）是在罐头食品涂层中发现的合成雌激素，包括豆类，水果，蔬菜和汤。虽然许多公司在他们的罐头的环氧涂料中使用BPA停止，但有些公司仍然使用它。此外，人们无法了解哪些罐头食品有基于BPA的涂料，因此环保局（EPA）分析了253种罐头食品并发现78品牌使用它。在BPA的顶部，大多数罐头蔬菜有过量的盐，玉米糖浆，加工油和防腐剂。

罐装果实

当烘焙时，罐装水果可能看起来像一个简单的捷径，但它只是一个快速的腹部脂肪。它伴有糖浆的糖浆罐，含有20克的糖！ - 以及人工调味品等令人讨厌的添加剂。即使在自己的果汁中也是不含果汁的果汁是一种营养错过：去皮水果缺少至关重要的纤维，维生素含量可能降低在罐头过程中。如果房子周围有新鲜水果是不切实际的，请参加冻结 - 往往比新鲜水果更营养，因为它在它的峰值时被挑选和冷冻 - 当它具有最多的营养素时。

全钠肉汤

无论您喜欢鸡肉还是蔬菜肉汤，全钠型号都可以在一个服务中向上有500〜800毫克的盐。这是从麦当劳的大型炸薯条的三个秩序！如果你想抵消水保留和避险，那么低钠和玄于粗糙的肉汤就是这样的方式停止肚子臃肿。

肉汤立方体

肉块立方体是微小的营养陷阱。您认为它们很小，无害，但一个立方体可以打包人工着色剂和氢化油。

包装蛋白

“从容器中出来的鸡蛋不是健康食品，”纽约食品教练纽约州营养学家达娜詹姆斯说。 “这类产品是如此加工，制造商必须添加合成维生素以提高其营养密度。这是远离天然鸡蛋的营养密度。”希望营造早餐，也营养？看看这些50种最佳早餐食品，减肥排名。

果汁

果汁含量高，因为它们含有100％的果实没有血糖稳定纤维。最重要的是，一些品牌将加入蔗糖，飙升整体甜味。代替果汁，将真实的水果混合在一起冰沙随着各种蔬菜适合超级食材，您可以感觉良好。冰沙也让纤维完好地保持水果和蔬菜。

土耳其培根

没有否认：熏肉可以让任何东西更好地味道10倍，你可能喜欢在鸡蛋争吵和奖金中使用它。但是，如果您认为自己通过选择土耳其培根来制造健康的选择，你们都错了。虽然土耳其培根较少的每片卡路里，但如果您有高血压，饱和脂肪和钠的饱和脂肪和钠此外，猪肉提供更多的蛋白质和心脏健康的单一饱和脂肪酸，而不是基于家禽的对应物。请记住，无论您添加到菜的哪个选项，服务大小仍然很重要 - 所以不要播放。