这是在吃酸奶时发生的事情
只要你正在吃正确的类型，你就可以了解吨的健康益处。
从抗击普通感冒到帮助人们减肥，好处酸奶 让你成为你的身体最好的朋友之一。这一切都回到了古希腊人。看看，他们厚厚的紧张酸奶伴有肌肉建筑，腹部爆破蛋白质，骨强化钙和肠道增韧益生菌，已经显示出改善认知功能。它有点让你想知道这个纠结，挞乳制品和希腊人所做的纯粹数量是否有某种方式相关......
那么当你吃酸奶时，你的身体究竟发生了什么？以下是吃酸奶的一些好处 - 你可能会对你的酸奶有多好，特别是希腊酸奶。对于更多的食物，让你感觉和看起来像希腊神或女神，看看用于肌肉定义和调色的最佳食物。
你的笑容会持续更长时间
甚至平原希腊酸奶 含有一些糖 - 但与许多其他类型的酸奶产品不同，它没有添加。这是乳糖，在牛奶中发现的糖和8盎司的希腊酸奶服务有大约9克这种天然发生的糖。好消息是尽管它的含糖量，酸奶不会引起蛀牙。没有酸奶在土耳其马尔马拉大学在土耳其的科学家被发现被发现侵蚀牙釉质，这是腐烂的主要原因。与那些跳过它的人相比，奖金：至少吃两盎司酸奶的人将严重牙周病的风险降低了60％。
你的脑力被射击了
在研究后证明，动物的脑功能被肠道细菌改变，UCLA的研究人员 希望在人类中观察同样的现象。他们采取了三组人：将他们束缚着酸奶益生菌，对B组是一种酸奶样乳制品，并对较差的旧组，他们没有。吃真正的酸奶的女性在Periaquencental灰色区域和前额叶皮质中的连通性增加了影响，这会影响认知。通过将你的勺子浸入一些酸奶时变得更聪明？对我们来说听起来不错！
你的腹部会重启
希腊酸奶比传统的酸奶更次，使其更浓稠，脂肪爆炸蛋白质更高，并增加益生菌量。这些活微生物 - “好细菌” - 林希腊酸奶不仅可以帮助改善您的消化系统，还可以帮助您的身体吸收营养，提高免疫健康。希腊酸奶也可能有助于缓解胃肠道状况，如便秘，炎症性肠病和乳糖不耐受。 （如果您正在寻找更多地添加更多酸奶的方法，请务必注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！）
你的腰线缩小了
说，经常吃酸奶，因为健康饮食的一部分可以导致更快地减少速度更快田纳西大学，诺克斯维尔大学研究。研究人员发现，参与者每天吃18盎司的这一美味，顽固性善行，并削减他们的总卡路里 - 减肥22％，比他们的热量刀具更令人难以置信81％的腹部脂肪。但那并非全部，酸奶减肥 食用者还保留了三分之一的瘦肌肉质量，这意味着它们具有更高的休息代谢率，燃烧更多的卡路里，并设置为保持体重减轻。
“腰部周围的脂肪会产生激素皮质醇，这告诉你的身体积累更多的腹部爆发，”营养教授和领导作者迈克尔·泽尔，博士。钙 - 酸奶有大量的信号发出脂肪细胞释放较少的皮质醇，使您更容易缩小脚。
您的胃口稳定
关于高蛋白质食物如何满足您的饥饿和远离暴饮暴食的研究是丰富的 - 目前，您应该已经知道酸奶是蛋白质的主要来源。但所有酸奶都没有创造平等。希腊酸奶是紧张的，其中占每份蛋白质的量。事实上，它可能不仅仅是双倍;希腊酸奶每个容器最多可达20克蛋白质。为了得到这种讽刺的感觉，为希腊种酸奶而来，选择一个为每份提供至少10克的人。难怪它是其中之一最佳商店购买的高蛋白小吃！！
你的血压可能会降低
一项研究美国临床营养杂志 表明，每天吃两种或更多份低脂肪乳制品的成年人可能产生高血压的可能性减少54％。你为什么问？这是关于的盐在你的身体里。超过三分之二的美国吃了超过两倍的推荐盐。随着时间的推移，可以导致高血压，肾脏和心脏病。但钾可以用你身体冲出一些过量的钠。一份酸奶有吨：每8盎司近600毫克，它实际上含有更多的钾，而不是超大的香蕉，大约有544毫克。
你的神经系统得到了一些爱
一盎司8盎司的酸奶是钾，磷，核黄素，碘，锌和维生素B5（泛酸）的重要来源。这个超级食物 还含有B12，其维持红细胞，并有助于保持您的神经系统运行正常。只有在动物产品中发现，它是一个至关重要的维生素，纯素食者必须补充他们的饮食。如果您不是素食主义者，您可以通过仅在一份酸奶中享用每日B12。
锻炼后的恢复时间更有效
60分钟。这是您锻炼后立即的时间窗口，即营养师说是加油，修理和补充身体的最佳时间。尽管蛋白质奶昔 是一个伟大的选择，它就会发生这种情况，希腊酸奶也是你汗水后一小时的理想零食。这就是为什么：蛋白质与碳水化合物的比例是完美的。该蛋白质提供9个氨基酸，即身体不能制造，但是您的肌肉需要修复自己。同时，碳水化合物在艰苦的锻炼之后取代肌肉中的能量储存。
你的免疫系统变得更强壮
维也纳大学的研究人员发现吃酸奶可能是其中之一抵御寒冷的最佳方式。他们研究了每天吃4盎司的女性，发现这些女性具有更强大和更活跃的T细胞（患有疾病和感染）比他们开始吃酸奶。 “酸奶中的健康细菌有助于向身体中的免疫升压细胞发送信号，以便能够启动和争取有害的错误，”大学营养研究员和该研究的领先作者营养研究员。
你得到了一种急需剂量的维生素D.
你在钙上加载，让你的骨头保持健康和强烈，但你知道没有得到足够的维生素D让它靠近 - 不可能获得所有矿物质的健康促进福利吗？这是真的！但这并不是你应该吃希腊酸奶的唯一原因，这两次掌握了两次。除了在海湾保持脆弱的骨骼外，营养素也打击抑郁和感冒，减少了某些癌症的风险，减少炎症，甚至甚至脱离勃起功能障碍根据a的说法中国性医学杂志 报告。谈论一个多任务。
