这个辣椒食谱有一个令人惊讶的成分南瓜
鼹鼠酱和南瓜？是的，请。
没有比辣椒更完美的堕落食物吗？这是丰盛和填补，它的温暖就像一个寒冷的冬季那天拥抱。你可能有辣椒用豆子和肉肉 - 但你试过南瓜辣椒吗？
这个秋天的食谱结合了全罐的南瓜以及经典的辣椒成分，如洋葱，碎牛肉，西红柿和罐头豆类。传统辣椒的所有风味和调味料以及南瓜的甜味。感谢几茶匙的可可粉和一罐切块绿色辣椒，这款辣椒还包装了墨西哥摩尔酱的口味。南瓜，鼹鼠和香料，如牛至和香菜？这是一个辣椒食谱，每个人都受到爱。
但是，最好的部分可能是这个南瓜辣椒只需要大约15分钟的动手准备时间。之后，你可以将辣椒浸泡在炉子上，直到它达到厚重，美味的一致性。随着寒冷的天气套，这是一个你想要书签的食谱。
营养：265卡路里，7克脂肪（2克饱和），450毫克钠，8克纤维，10克糖，23克蛋白
制作6份
原料
1磅。超瘦牛肉
1杯切碎的洋葱
1杯切碎的黄色甜椒
3丁香大蒜，切碎
2杯水
1 15盎司。南瓜罐头
1 15盎司。可以无盐添加的豆豆或黑豆，冲洗和排水
1 14.5-oz可以无盐添加的火焰烤切块西红柿，不介绍
1 8盎司。番茄酱
1 4盎司。可以切割绿辣椒，不介绍
1汤匙包装红糖
1汤匙辣椒粉
2茶匙不加糖可可粉
2茶匙干牛至，粉碎
1/2茶匙肉桂
3/4 TSP盐
普通无脂希腊酸奶
切碎的新鲜香菜和切碎的洋葱
如何制作它
- 在4至5夸脱的荷兰烤箱中，煮熟的牛肉，洋葱，甜椒和大蒜，直到牛肉褐色，偶尔搅拌。
- 搅拌水，南瓜，豆类，西红柿，西红柿酱，绿色辣椒，红糖，辣椒粉，可可粉，牛至，肉桂和盐。带来沸腾;减少热量。煨30至45分钟或直到所需的厚度，偶尔搅拌。每次配备酸奶，撒上香菜和洋葱。
有关的： 无糖添加的食谱实际上期待着进食。
