Good Lifestyle

当你每天喝酒时会发生什么还是副作用并不像您可能所承担的那么糟糕。事实上，它可以做一个身体好。葡萄酒有一些很大的健康益处。 它恰好是经常喝酒的最好的饮料为了更长的生活，它可能会保护你的心脏，它可以降低你发育2型糖尿病的风险，它可以帮助减少“坏”胆固醇水平。

但是，如果你想获得这些益处而不是喝酒的垮台（体重增加，腹部脂肪，睡眠中断），那么你将确保你喝了适量的葡萄酒。那么葡萄酒太多了多少？

当涉及葡萄酒的健康福利时，你会再次看到同一个短语：它必须适度。

根据的适度是什么美国农业部美国人的饮食准则 是每天喝一杯女性，每天为男性每天两杯饮料。对于葡萄酒，饮料被定义为5个液体盎司的5个液体盎司。

虽然这是美国农业部的推荐限额，但饮用的人，它不是实际消耗那种酒精的建议。根据美国农业部的说法，“那些不喝酒的人不应该开始喝酒，因为他们认为酒精会使他们更健康。“

所说的是，酒精可以在低水平下消耗，风险相对较低 - 如果您确保以适度消耗它，实际上可以提供一些健康益处。让我们来看看。

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意大利研究人员进行了一个荟萃分析，审查了34项独立研究，以确定酒精和死亡率之间的联系（你会持续多久）。该研究，发表在内科档案发现，饮酒和死亡率之间的关系是J形关系。使用避免酒精作为基线的参与者，增加您的酒精摄入量实际上可以降低您早期死亡的风险 - 但这只是这么长时间的情况。在他们达到一定数量的饮料后，他们的死亡风险更高。

荟萃分析表明，那些喝大约的人每天半饮料具有最低的死亡率。但是，研究人员指出，您可以在您仍然可以获得这些寿命延长的福利的地方，有一系列金额。男性每天最多4杯饮料是保护的，并且女性每天不超过2杯饮料是保护的。

另一项综述，在美国心脏协会的杂志中发表循环，也试图回答“喝酒或不喝酒？”的问题研究人员看起来超越了预期寿命的多种因素，即心血管健康，炎症，胆固醇水平和高血压，以确定饮用葡萄酒的效果心脏健康。

在参考近140项研究后，本文得出了结论。 （嗯，尽可能接近得出结论 - 研究人员表示，仍然需要更多的研究来证实他们的怀疑。）在心脏健康方面，男性喝1到2杯，每天为女性喝1杯饮料 是每天饮用多少葡萄酒，但也是将赋予健康福利的金额。

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谈到脑健康，以及您对痴呆症的风险老年痴呆症 疾病具体，相同的标准圈是真的。法国研究人员 发现每天喝不到1到2杯葡萄酒的受试者（被归类为“轻度饮酒者”）的风险较低，而阿尔茨海默病的风险相比，与那些根本没有喝酒。

下次在晚餐期间倒一杯vino，如果您想考虑到您的健康，请保持软木塞。而且更多关于这种发酵的葡萄饮料，不要错过这些10偷偷摸摸的理由你总是超过葡萄酒。