Good Lifestyle

当谈到找你最好的，找到正确的饮食计划 ，保持在海湾的渴望总是被证明令人难以置信的艰难。即使你最终找到一个均衡的饮食，有助于管理热量，同时提供适当的营养，抢夺蛋糕的一个额外的切片或饼干袋 诱人的感觉令人难以置信。不管您是喜欢在两餐之间吃零食或包括一些低于咸味食物到你的正常饮食计划，你的决定可能最终设置回你的减肥目标。

通过食物选择无数试图理清可以感受到不可能的，尤其是当这么多的选择可能对你的饮食习惯的不良影响。一吨大众食品 可以做一些真正的损害，即使某些食物让它们。随着营养师，医生和更多的帮助，我们到了底部，其中常见的食物有一些严重的潜力，重新设置你的减肥目标。

一定要限制这些食物如果你想保持你的减肥目标，并取代它们与最好的基本食物吃减肥 最大的效果。

你可能特别是当一些风格得到市场从来没有准饼干不健康，如杂粮，健康。不要让诱骗到这个小吃沉迷太辛苦了，特别是如果你需要摆脱一些英镑。

“虽然他们可能是美味，它们是一种简单的方法，大大提高你的卡路里摄入量，”说梅丽莎莫雷，RD。 “它们不仅装载有钠和反式脂肪，但他们也高度加工而不是营养丰富的”。

如果你想健康的零食，并保持几饼干在你的日常膳食轮换，一定要挑几个从11健康商店买的饼干品牌，据营养学家。

尽管减肥食品 获得特别针对任何人都希望吃得健康市场，不要被市场营销策略所迷惑。冷冻食品 和低热量的物品隐藏热量的危险摆任何人都希望得到适合。

“这些食物似乎是一个伟大的想法，但他们往往隐藏在配料和人工甜味剂潜行，”莫雷继续说道。 “还有一件事要注意的是部分尺寸 的食物。通常，最好是刚有你想要的，而不是减肥食品多份什么单个服务。”

饮食苏打水看起来像一个没有脑子，如果你要善待自己甜的东西，同时保持你的严格的减肥目标。然而，这种饮料并不健康状况不如你的想法。

“虽然这些[饮料]常不含卡路里，它们通常含有糖醇或人造甜味剂，”莫雷说。 “这些甜味剂已经发现增加对糖的渴望，从而导致体重增加。”

没有什么感觉的阴险的苏打水，实际上增加了冲动喝更多的苏打水。

切糖的渴望简单的方法，并沉溺于25健康，低糖汽水替代 反而。

下一次，饥饿命中一挥手，避免一条直线来的那袋土豆片。

“这样的经典休闲食品的脂肪和盐的完美组合，使他们无法抗拒，很难控制部分，”说阿什利拉森，RD。 “作为一个营养师，我鼓励我的客户不从包里直接吃，不要单独吃筹码。配对与高纤维素枝芯片可以与份量控制帮助。 考虑与一个整体的食物咸味快餐等脆豌豆或烤鹰嘴豆被填充有蛋白质和纤维，它们更填充交换薯片“。

获得在上午或下午听起来像一个伟大的想法一提神了咖啡，但如果你喜欢收到一个甜蜜的，专业的打造，你可能最终咬掉比你更可以咀嚼。

“一种星冰乐 或调味的拿铁也能轻松拥有每喝300倍或更多的热量，“拉森说，”这些咖啡饮品都含有糖和脂肪的空热量和缺少的营养素我们的身体需要，可以提高的渴望和饥饿全天。饮料包装足够的热量作为一个完整的饭，但不会像填充或满足“。

“我建议，要求低脂肪或无脂牛奶或牛奶替代，只有调味糖浆的一个泵，以减少热量，脂肪和糖，但仍获得的味道你的渴望，”拉森说。

这里是在星巴克最佳及最差的星冰乐。

如果你想获得你的体重下降，越来越挑剔的你在你的饮食中碳水化合物种类可以使所有的差异。

“根据学习吃短短两年每天白面包[切片]可以增加了肥胖和体重增加的风险，40％，”说罗伯特·贝里博士。 “白面包是由高度精制的面粉制成，含有大量的糖，可以轻松导致暴饮暴食。选择其他选择，如杏仁面粉，玉米面包和oopsie面包。”

当你想要在饮食计划中获得一些伟大的面包，请务必选择 根据营养商的说法，最好的商店买的面包品牌。