最坏的食物吃了你的心理健康，专家说
你的饮食可能是关键是提高你的心理健康，并开始以避免此项目。
维护你的心理健康是不容易的任务。一切从睡觉 到锻炼 到饮食 能起到一定的作用，有时很难确切地知道怎么做才能去感觉你最好的一个点做。
你的饮食可能是精神上称量你失望，所以做一些简单的变化可能是一个很好的起点。我们不是在谈论交换了你的整个饮食，当然，因为可以很艰难。取而代之的是，我们急于想找出是否有一种食物使我们的精神健康恶化。为了做到这一点，我们咨询悉尼格林，MS，RD以及我们的成员医学专家董事会，让她承担什么最坏的食物心理健康。 （有关的：45名医生自身的心理健康小贴士）。
这可能是你在欢乐时光鸡尾酒或葡萄酒的玻璃与晚餐可能是为什么你的焦虑扣球。
“人体对整个晚上代谢酒精作用影响我们进入REM状态的能力，从而导致更糟糕的晚上的睡眠，”悉尼Greene说。
所以，这一切都归结于酒精和你得到一个良好的夜间休息的能力之间的关系。
据格林，“研究显示，即使是在睡眠1小时减少可以通过周围500卡路里增加我们消耗卡路里一天，影响易怒和情绪干扰。”
你可能在想约你喝鸡尾酒时的最后一件事是它可以对你的睡眠，并最终你的心理健康的影响，但它的东西，不应该被忽视。
酒精也会产生负面的肠道微生物的影响。
你可能想知道什么肠道微生物组 与心理健康做的（信任我们，我们确实做了），但由于对肠道微生物酒精的负面影响，最终会导致生态失调。
“微生态失调时坏的细菌超过在肠道中可导致诸如炎症，免疫功能差，增加糖的渴望，体重增加的问题好细菌出现，当然，情绪失调的，”格林说。
所以，如果你的心理健康是痛苦，更何况所有的可以来自生态失调，开沟酒精可能是关键，以更好地感受着其他身体问题。
酒精是一种镇静剂。
这意味着，你可能会感觉你的心情显著的改变不仅在你喝，而且长达48小时饮用，以及之后。
“这是常见感到焦虑，悲伤，不知所措，或独酌发作后，而对于一些，这点燃吃，以此来应对的愿望，”格林说。
最终，跳过酒精可能是关键，开始走上正轨你的心理健康回来。
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