根据科学的说法，饮用过多的咖啡的副作用
多少是太多了？我们有答案。
让我们走下去。咖啡太多了多少咖啡？令人惊讶的是，你可以在一周内喝很多咖啡。它实际上建议人们每周坚持不超过28杯咖啡，这是关于每天四杯咖啡。然而，饮用更多可能对一个人的健康产生负面影响 - 特别是他们的寿命。一项研究 评估40,000名成年人发现，每天饮用超过四杯咖啡确实会对他们的身体产生丑陋的副作用。
对于一些人来说，四杯咖啡可能听起来很多。但是，如果您是每天消耗超过32盎司的咖啡或从当地的咖啡链中的含糖盒子，可能明智地评估您喝得太多咖啡的丑陋副作用。因为有一点咖啡因 可以造成较低的死亡风险AARP.，喝太多的东西可以为一个人的健康产生负面的副作用。
根据研究，这里有丑陋的副作用，如果你喝太多的咖啡。而对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你感到焦虑。
典型的八盎司杯咖啡有95毫克的咖啡因。所以，如果你要喝四杯咖啡，那么一天你会遇到大约500毫克的咖啡因。一项研究由精神扶手杂志杂志 报告称，在这种水平上是一种高消费者的咖啡因会导致高水平的压力，焦虑，甚至抑郁症。该研究表明，每周消耗超过1,000毫克的咖啡因，甚至表明是高焦虑的预测因素。
虽然焦虑和压力是用医疗专业人员谈论的好事 - 特别是在你的方面精神健康 - 评估您的咖啡因摄入量也很重要，并讨论前进的更好的咖啡因习惯。
这里有据科学版，饮用咖啡因的副作用。
你没有睡个好觉。
定期食用咖啡可能会导致正常睡眠模式的问题，特别是如果您下午享受着挑选的杯子。一项研究 评估197名高中生，一种中等咖啡因摄入量的混合量，与喝较少量的咖啡因的群体相比，早晨的醒来和白天嗜睡。虽然在常规饮用咖啡有很多健康益处，但将您的日常咖啡摄入到最低 - 早晨 - 可以帮助您的睡觉 夜晚的模式。
你的心率正在增加。
虽然一个受控研究 显示每小时喝100毫克咖啡因，达到五小时内没有引起心率升高，喝了很多 可以导致改变的心跳节奏。但它需要大量的咖啡因摄入量。
你有傻瓜。
曾经经历过太多咖啡杯后的奶昔吗？这实际上可以定义为咖啡因过量，哪个保守界线 各国可能会导致头痛，乱码，睡眠困难，并且随着我们已经提到的，增加了心率。如果你遇到任何这些严重的丑陋副作用，你应该喝得太多咖啡，你应该寻求医疗注意力。
你感觉疲惫不堪。
当你感到疲倦时，它是自然的转向咖啡或其他形式的咖啡因。但你知道消费了吗？也 很多咖啡因实际上可以产生负面影响？特别是如果它包括添加糖。在发表的一项研究中临床神经科学的创新，参与者给予一定量的能量含含咖啡因饮料，饮用含咖啡因饮料 - 特别是糖，定期为参与者造成精神疲劳。虽然这对于咖啡因是常见的导致减少能量水平 当它磨损时，最好时间为您计划睡觉而不是转向更多的咖啡来让您醒来。因为后来睡眠睡眠会导致全天更加疲劳，创造一个恶性循环。
现在你知道你可以拥有多少咖啡，确保避免这些咖啡根据科学的说法，正在缩短生活的咖啡习惯。
