Good Lifestyle

有时难以对烤宽面条或其他一片鸡肉馅饼的另一片牌来说难以说不，我们都知道重要的部分控制可以是减肥成功。今天的部分尺寸是如此讨厌，它可能会令人困惑！一个完美的例子：根据加利福尼亚州的乳制品委员会，20世纪80年代的火鸡三明治约为320卡路里;今天，我们超级化的火鸡三明治更接近820卡路里！这只是一个原因，可以在不记住一堆不同指导方针的情况下找到控制我们的部分的方法是如此重要。

幸运的是，有基本而灿烂的松饼锡泛 - 一个可以并且应该使用的工具，而应该以烘焙食品更多。用这些简单的松饼锡配方，你会确切地知道你吃的东西，多少，何时不再说。滚动到找到你想要鞭打的健康叮咬，然后获得更容易的想法来减肥25种方法来切250卡路里！！

供应： 7
营养： 158卡路里，6.3克脂肪（3克饱和脂肪），180毫克钠，12.6g碳水化合物，3.7g纤维，2.4g糖，11.2g蛋白

奶酪是向蔬菜中添加味道的一种简单方法，否则味道（但在日常营养成分中大胆！），如西兰花和花椰菜。在工作周前准备这一天晚上;蔬菜，奎奴亚藜和奶酪混合在一起，享用美味或高蛋白零食 当你赶时间时，这很棒。

得到食谱 无糖妈妈。

供应： 12
营养： 95卡路里，4.8克脂肪（1.9克饱和脂肪），108毫克钠，5.9g碳水化合物，1.5克纤维，2.7g糖，7.3g蛋白

您可以将您最喜欢的蔬菜或瘦肉添加到这些小蛋松饼中！鸡蛋是从一天开始的好方法;一个单身填充6克蛋白质！在大约100卡路里，你甚至可以有两个松饼，因为这款鸡蛋，蔬菜和奶酪的组合是一个完整的平衡早餐，会给你那个早晨的能量。

得到食谱 艾弗里厨师。

供应： 6
营养： 352卡路里，16.5克脂肪（2.5克饱和脂肪），425毫克钠，31.9g碳水化合物，3.4g糖，4.1g纤维，16.7g蛋白

美国舒适食品健康，这个食谱非常适合让完美的部分没有失去控制！这些传统的富有的馅饼转变为迷你版本，减去厚厚的地壳和沉重的面霜。因此，留出了那些不必要的反式脂肪，并将一些丰盛的蔬菜与这种瘦牌的旧的最爱。

得到食谱 美味的南瓜。

供应： 12
营养： 34卡路里，1.5克脂肪（1.2克饱和脂肪），150毫克钠，1.8g碳水化合物，.5g纤维，.6g糖，3.5g蛋白

是的！披萨你不必为此感到内疚！它没有比这更好。当你的渴望击中时，在花椰菜交换是一种流行的技巧，可以将披萨变成低碳水化合物。由于没有涉及面粉或糖，因此这些小叮咬肯定会让您删除那些不必要的人爱把手。将这些叮咬留在午后的小吃，或者用餐时作为一道菜。

得到食谱 该死的健康。

供应： 6
营养： 301卡路里，8.8克脂肪（3.6克饱和脂肪），609毫克钠，29.1g碳水化合物，1.8g纤维，5.4g糖，24.7g蛋白

这些超酷的咸味'蛋糕'由一些永恒的食物组成。将蔬菜的一侧加入肉饼和土豆泥，以制作完美的丰盛晚餐。那些土豆我们所有的爱情都对我们来说并不糟糕;它们充满了抗氧化剂，维生素和纤维！土豆也是无麸质，因为你有没有谷蛋白有关的人在那里。所以，得到你的捣碎，因为你在这顿饭后的整个晚上都会完全满意。

得到食谱 五心之家。

供应： 8
营养： 169卡路里，13.6克脂肪（4.8克饱和脂肪），390毫克钠，.9g碳水化合物，10.3g蛋白。 （使用8条培根和无任选成分计算）

无论如何，培根和鸡蛋都是一个delish组合。但是，通过这些小早餐杯，您可以切换成分以改变口味。无论您是加入您最喜欢的蔬菜还是仅仅是几个草药和香料，你一定会对你决定的一切感到高兴。尝试不同的方式，看看你最喜欢什么;这绝对可以成为你家里的早餐。

得到食谱 一个漂亮的生活。

供应： 7
营养：96卡路里，.9g脂肪，83毫克钠，20.9g碳水化合物，1.6克纤维，11克糖，2g蛋白

这是一个有趣，创新的方法来让你的早晨酸奶和格兰诺拉麦片！这种松饼锡配方是超级易于制造的，并导致美味的紧缩。我们建议用浆果，撒上肉桂，以及一些增加的欧米茄3s的奇泽种子。确保远离减肥最糟糕的酸奶 组装你的杰作！

得到食谱 巧克力覆盖凯蒂。

供应： 4
营养： 224卡路里，12.1克脂肪（4.3克饱和脂肪），544毫克钠，3g碳水化合物，1g糖，24.9g蛋白

无论是早餐，午餐还是晚餐，这些蓬松的松饼在一天中的任何时候都是一个很好的决定！辣椒酱释放了酒吧 - 食物的感觉，没有所有的卡路里和反式脂肪。吃辛辣的食物也恰好是其中之一20个习惯瘦的人住在一起。所以，在家里制作这些，当你心情或冻结他们以后，让他们在冰箱里抓住！

得到食谱 和平的爱和低碳水化合物。

供应： 12
营养： 230卡路里，20克脂肪（3.3克饱和脂肪），51毫克钠，3.8g碳水化合物，1.7g纤维，1g糖，10.6g蛋白（无甜味剂计算）

这些掌上电脑的古猴松饼是午餐的工作或学校，不会让你饿了。它们具有瘦蛋白和营养丰富的蔬菜的平衡，以保持血糖稳定，腹部快乐。我们选择拿出甜味剂以降低糖摄入，因为已经令人震惊了！

得到食谱 滋养美食。

供应： 12
营养： 203卡路里，9.1克脂肪（6克饱和脂肪），28毫克钠，36.1g碳水化合物，2.8g纤维，9.4g糖，5.2g蛋白（用½杯巧克力芯片和2汤匙计算。枫糖浆）

它可以让累人试图想到享受一天中所谓的最重要的一餐的新闻方法 - 但我们发现了一个让你在上午起床的食谱。这些烤麦片 杯子是充满香料和完美咬合的甜味。他们是一种有趣的方式，可以切换那个基本的燕麦。此外，您可以换掉巧克力和香蕉，并尝试不同的营养密集浇头，包装额外的味道，没有额外的磅！

得到食谱 整理自己瘦。

供应： 10
营养： 102卡路里，4.5克脂肪（1.9克饱和脂肪），170毫克钠，9.5g碳水化合物，1.5克纤维，7克蛋白质

羽衣甘蓝 被证明是那里最有益健康的超级食物之一。当你得到那些中期的肚子隆起时，这种松饼锡食物都是一个很棒的配菜或健康的小吃。它们装载有天然味道和吨的有益维生素和营养素。如果你只听在当地寿司房子的味噌汤中的味噌，而且不确定为什么这将是这些杯子的一种成分，这是一种大豆产品，是增加味道的纤维和蛋白质的良好来源（和一个漂亮的质地）到菜！

得到食谱 松饼锡兰尼亚。

供应： 12杯
营养： 178卡路里，7.3克脂肪（3.9克饱和脂肪），284毫克钠，10.4g碳水化合物，.6g糖，16.8g蛋白质

圣塔科斯！这些炸玉米饼杯正在嘴巴水。这个墨西哥风格的松饼锡配方肯定会满足那些用负荷的咸渴望蛋白质 和低糖摄入量。我们建议不要用侧面沙拉的晚餐超过三个，或者如果你是一个午间的午餐，只有一个或两个。然而，这个食谱中的纹理的组合是一个吹脑的人。

得到食谱 凯文和阿曼达。

供应： 6（2杯）
营养： 304卡路里，13.3克脂肪（7.2克饱和脂肪），28g碳水化合物，2.1g纤维，18.3g蛋白

如果您正在寻找举办派对，这些素食烤宽面条杯杯子配有奶酪，酱和西葫芦，非常适合享用所有客人。奖金：即使他们是手指食品，你也不必担心客人的油腻手指抚摸你的沙发。烘烤（而不是油炸）也削减了卡路里的计数，并减少了当您试图达到这方面的大帮助平腹 在夏天之前。

得到食谱 有益健康的菜。

供应： 18
营养： 67卡路里，2.9克脂肪（1.3克饱和脂肪），87毫克钠，6.9g碳水化合物，.9g纤维，3.4g蛋白

脂脂的脂肪蛋白含量与脂肪蛋白比例击败了任何其他奶酪。它还具有柔软而朴实的咬合，与高蛋白质奎奴亚藜和柔和的菠菜一起出现良好。并检查这些上最小的卡路里！在一天中随意沉迷于两三。你知道菠菜是最好的蔬菜之一吗？减肥还是

得到食谱 aggies厨房。

供应： 12
营养： 94卡路里，4.4克脂肪（2.4克饱和脂肪），44毫克钠，7.3g碳水化合物，1.4g纤维，2.1g糖，7.2g蛋白

金枪鱼是一条建议每周吃两到三次的鱼（或多达12盎司）。这是享受你的金枪鱼的美味途径，感谢辣和甜蜜的组合。我们建议选择轻型金枪鱼，因为它被认为是一种低汞鱼，而不是罐装的罐装金枪鱼，含有高水平的汞。询问更多40多种流行的鱼类排名为营养效益！！

得到食谱 Nom Nom Paleo.。