Good Lifestyle

多年来，我们一直知道之间的联系睡觉 和肥胖。现在，有越来越多的证据表明，服用激素睡眠的补充，褪黑激素，不仅可以帮助你获得更好的夜间休息，也可以提供有关你的新陈代谢，体重和食欲一些额外的好处。

新学习 发表在杂志国际时间生物学分析认为，在发现身体的昼夜节律的中断，或睡眠 - 觉醒周期，是“与过度食物消费相关”时，它是由一个缺乏褪黑激素，人体自然睡眠的激素造成过去的研究。为了利用这些发现更进了一步，研究人员观察到是否服用褪黑素补充剂可能可能有助于睡眠和食欲模式循环回更健康，更自然的节奏。

请仔细阅读，看看到底是什么调研中发现关于采取褪黑激素，它有可能对你的新陈代谢的作用。

两位研究人员对健康成人，啮齿动物和狗看着褪黑激素如何影响饮食习惯和食欲相关的荷尔蒙15个以往的研究审查结果。

具体来说，他们看着的热量，大量营养素，胆固醇摄入量，grehlin （饥饿激素）和瘦素和褪黑激素是如何影响每个（即有助于不管你是在一个正常的，健康的方式利用粮食作为能源，告诉你的大脑调节你的生物过程的蛋白质）。

研究人员发现，总体而言，除去饮食中补充褪黑激素并没有对学员吃了多少了巨大的影响。然而，他们却发现，褪黑激素似乎有一些代谢作用，指出褪黑激素补充剂“可能是对内分泌代谢性疾病的潜在治疗剂。”

这项研究可能有助于裂开约褪黑激素显著的新发现，根据妮可燕麦，博士，神经科学杂志的西奈山医学院的助理教授和普林斯顿大学健康心理学客座教授。

由于燕麦告诉吃这个，不是那样！：“这是回顾的研究，似乎有向这表明趋势褪黑激素可以有不仅仅是帮助人们更多的内分泌代谢好处入睡。”

燕麦补充说，这项研究强调需要更多的研究，可以帮助我们“更好地理解角色，褪黑激素能可能在新陈代谢，体重和食欲计划，”她说。

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证据充足的（如这个 和这个）指向睡眠不良和肥胖的几率要高之间的联系。对此，野晕死分享如何这项新的研究强化了理论：“有研究表明睡眠和肥胖是负相关的，”她说。 “‘短睡眠者’，或谁不睡觉的时间了建议的数量，处于发展肥胖的风险更大。褪黑素肯定会在这方面发挥的作用。”

总而言之，目前的研究肯定似乎提供更多的迹象表明，睡眠质量处于正常代谢功能的重要参与者。

无论是您的理想选择把褪黑素是你和你的医生之间做出一个决定......但得到一个良好的睡眠和 伟大的营养可能会让你感觉更好。

如需更多信息，请务必检查出当然迹象你变得肥胖，根据疾病预防控制中心， 和注册我们的通讯 日常营养新闻需要。