8低碳水果减肥
无可否认的是禁果总是最甜蜜的品种。而对于那些切割碳水化合物来减肥，这种表达需要一个非常字面意思。
虽然许多传统的节食者转向水果普尔糖渴望 在饭菜之间保持饱息，那些低碳水化合物的计划，就像keto饮食往往没有意识到它们具有相同的奢侈品。虽然许多大自然的糖果装满了碳水化合物，但这并不意味着低碳水化合物不存在。
但并非所有碳水化合物都是平等的 - 这就是为什么越来越多的低碳水化合物饮食计划现在需要追随者来计算净碳水化合物 - 通过从其总碳水化合物中减去食物的纤维含量而不是总碳水化合物计算的净碳水化合物。自从此以来纤维的好处 包括辅助减肥和改善健康，我们是这种更实用的饮食方法的粉丝。
为了帮助您向您的每周阵容添加更多水果 - 而不会减慢您的进度或吹低碳水化合物饮食 - 我们提出了腰围最佳的低碳水化合物的清单。
我们所有的低碳水化合物水果镐净碳水化合物净额低于13克，提供良好的纤维，并富含其他营养素 这可以保持你的身体健康，看起来很棒。阅读，而且更多的健康饮食，不要错过7现在最健康的食物。
牛油果
总碳水化合物： 1/4果实，4.3克
纤维： 3.4克
净碳水化合物： 0.9克
虽然它经常被称为健康的脂肪，但鳄梨实际上是一个原产于墨西哥的单身浆果。除了是最低的碳水化合物水果外，鳄梨也是单饱和脂肪的伟大来源，一种有助于降低心脏病风险和安静的饥饿剧的营养素。一营养杂志 研究发现，随着午餐的一半新鲜牛油果的参与者报告了40％的时间下降了几个小时的愿望。听起来像为低碳水化合物沙拉添加几片切片或者蔬菜侧面盘子 给我们！
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黑莓
总碳水化合物： 1杯，13.8克
纤维： 7.6克
净碳水化合物： 6.2克
这些富含抗氧化剂的浆果不仅在海湾保持疾病，而且他们也避开了饥饿，因为它们充满了纤维，使它们成为最好的减肥果实。更不用说，每一杯黑莓含有百分之五十的维生素C，一种营养素，可以帮助降低胆固醇水平并提高心脏健康。将它们加入沙拉，希腊酸奶的容器，或者吃它们的平原，以获得健康益处并继续丢弃磅。
山莓
总碳水化合物： 1杯，15克
纤维： 8克
净碳水化合物： 7克
覆盆子含有花青素，是一种天然存在的化学品，增加胰岛素和低血糖水平，防止糖尿病。它们在纤维中也非常高，使它们成为最灌装之一健康零食减肥。单杯将花费你只需84卡路里和5克糖 - 它不会比这更好。用早晨鸡蛋享用杯子，或通过将水果与烤鸡，混合的蔬菜，山羊奶酪和向日葵种子结合起来，用你的早晨鸡蛋制作一个主菜大小的晚餐沙拉。
猕猴桃
总碳水化合物： 1果子，10.5克
纤维： 2.3克
净碳水化合物： 8.2克
猕猴桃的总碳水化合物不仅低，而且它们也是一个好的keto水果，因为它们在净碳水化合物中很低。这种热带水果含有丰富的维生素C，这对于皮肤健康很好，而且它们也有一个秘密好处：他们可以帮助你睡觉。研究 表明，每天吃猕猴桃与睡眠质量和数量的大量改善有关。有关更多，请查看这些5个绝对最好的食物吃得更好的睡眠。
草莓
总碳水化合物： 1杯，一半，11.7克
纤维： 3克
净碳水化合物： 8.7克
草莓是一种叫做多酚的强大自然化学品的伟大来源，可以帮助您减肥，甚至从成型中停止脂肪！最近德克萨斯州女子大学 研究，研究人员发现，喂养小鼠三个每日浆果份量将脂肪细胞的形成达到73％。研究还表明吃甜红色水果可以减轻压力 通过降低体内皮质醇水平。吃它们平原，将它们加入酸奶，或将它们浸入熔化的黑巧克力中，为甜点零食。
不幸的是，蓝莓没有制作清单。每个杯蓝莓 含有21.7克碳水化合物和3.6克纤维，为18.1克净碳水化合物。
西瓜
总碳水化合物： 1杯，切片，11.5克
纤维： 0.6克
净碳水化合物： 10.9克
西瓜等玫瑰腥味的水果是番茄红素的伟大来源，一种类胡萝卜素，可保护皮肤免受阳光损伤，降低心脏病的风险。快速，低碳水化合物零食，洋葱，新鲜罗勒，香菜，羊奶酪，橄榄油，香醋，盐和胡椒粉拌匀西瓜的立方体。扔混合物，用绿色的床创造了较大幅度的主菜沙拉。
哈密瓜
总碳水化合物： 1杯，立方体，碳水化合物13.1
纤维： 1.4克
净碳水化合物： 11.7克
当然这是一个低热量和低碳水化合物的水果，但这种甜蜜，桔瓜一杯也提供了比一天的维生素A.百分百这种脂溶性营养素有助于保持除了眼睛和皮肤的健康，以增强人体的免疫力更功能。虽然哈密瓜与奶酪就其本身而言，它也对味道好极好。将其纳入一个低碳水化合物早餐 或者作为午餐或晚餐的一侧，结合切碎的黄瓜，葱和香菜瓜。然后用顶部青柠汁用少许盐和黑胡椒混合的混合物，烤鸡或鱼身上即成。不知道是什么类型的鱼最适合您的饮食？我们推荐其中的一个健康的鱼 减肥。
桃子
总碳水化合物： 1杯，14.7克
纤维： 2.3克
净碳水化合物： 12.4克
想要减肥？抓住一个桃子，让noshin'！据得克萨斯州A与M大学研究员，石水果含有能调节基因的表达差异，以抵御肥胖，高血脂，炎症酚类化合物，和糖尿病 - 现在这件事情感觉约桃色！现在你知道酮水果添加到您的饮食，接下来是25种酮蔬菜让你在酮症当你吃低碳水化合物。
