新的研究表明，吃晚餐会增加你的心脏病风险
你可能不想去五个人 - 至少是晚餐。
您可能知道食物以不同的方式和不同时间影响我们的身体 - 我们通常没有的原因虾弗拉Diavolo 早餐或早餐浆果冰沙 晚餐，对吗？事实上，周围最受欢迎的饮食模式之一，间歇性斋戒，是基于我们的身体不仅对我们吃的东西做出响应而又响应的想法什么时候 我们吃它。
所以，这不是一个疯狂的事情，然后相信在早晨吃东西时可能对健康产生大部分影响的某些食物可能会对你产生不同的影响，如果你在晚上消耗它们。嗯，来自领先的国际内分泌组织的新研究，内分泌社会揭示了Dinnertime吃肉可以显着提高您心脏病的风险。
这学习由中国哈尔滨医科大学的研究人员进行的，发表在内分泌社会的临床内分泌和新陈代谢。研究人员在大约13年的课程中查看了来自近30,000名参与者的数据，比较了在早餐时吃肉和精制碳水化合物的影响，以便在晚餐时吃这些食物。
果然，在晚餐时吃它们提高了参与者的心血管疾病（CVD）风险更多。这并不意味着你每天早餐都应该吃早餐，但嘿 - 最好吃早餐比晚餐吃早餐。
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这并不是说你永远不应该有一个肉类吃饭吃甜点甜点。相反，这可能是温柔的推动，你需要做更多植物的晚餐餐 整个星期。毕竟，研究发现，使这些替换将CVD风险降低10％。
“根据我们的研究，我们建议在晚餐时饮食更多的植物食品，特别是在纤维中丰富的食物，避免在晚餐时避免动物的食物，以降低心血管疾病的风险，”这项研究相应作者英李，博士。哈尔滨医科大学讲述吃这个，不是那样！
所以，在选择心健康的晚餐时，可能值得熟悉范围素食主义者蛋白质来源 您可以在当地的杂货店提供，并有一种感觉，有些食物将为您提供复杂的碳水化合物您的身体正在寻找。
您可以在晚餐时享受简单的植物掉期
不知道从哪里开始？南巴纳·斯密，rdn，cdces，fand，注册营养师营养师和作者“我的印度表：快速和鲜美素食食谱“建议尝试由全球美食启发的健康，基于工厂的选择。她建议炒蔬菜和豆腐，配糙米;素食辣椒配全谷物面包和一面沙拉;和一块卷毛碗，用绿叶蔬菜制成，炒的Fajita风格蔬菜，黑豆，西红柿，莎莎和鳄梨酱。
匆匆？ Abbey Sharp，一个注册营养师修道院的厨房 有一些建议。 “我喜欢专注于豆类，扁豆，坚果和种子等整个植物的食物。我最喜欢的，快餐是吐司的自制豆子。”
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