Good Lifestyle

毫无疑问大流行 对这么多人的心理健康感到严重造成了严重的损失。从感受焦虑 周围获得Covid-19处理社会孤立的挑战，这过去一年非常艰难。但是，有可能的是，您正在吃的食物可能会使您的心理健康更糟糕。你仔细阅读了你的饮食可能直接影响你的感受，所以确切地了解是很重要的哪些食物吃饭 并避免。

我们咨询了研究研究和悉尼Greene，MS，Rd， 注册营养师和我们的成员医学专家董事会，确定哪些流行的食物在涉及到心理健康时做出最大的伤害。并阅读更多关于心理健康的信息，退房45名医生自己的心理健康提示。

如果你通过咖啡因越来越过咖啡，巧克力，苏打水或任何其他形式的含咖啡因食品和饮料，您的心理健康可能会开始受苦。

“饮食中多余的咖啡因（大约400毫克或约4杯咖啡）可以令人焦虑，因为它过度抑制了感知威胁的大脑中的区域，“Greene说。”此外，咖啡因可以关闭大脑的区域，可以帮助调节焦虑。“

如果您与心理健康斗争的最后一件事就是咖啡因，使您难以管理焦虑症状。

这个可能不会出现太大的惊喜，但如果你的心理健康是痛苦的，酒精 可能会变得更糟。

“全身努力在整个夜晚代谢酒精会影响我们进入一个综合州的能力，导致整体睡眠睡眠，”格林说。 “研究表明，睡眠中的1小时减少甚至可以在每天增加大约500卡路里的卡路里消费，并影响烦躁和情绪中断。”

谈到精神健康时，不要低估睡眠的力量 - 酗酒的方式扰乱了睡眠模式，特别是在晚上喝酒时，可以使其成为罪魁祸首最终使你的心理健康变得更糟。

远离加工食品人造甜味剂 可能是改善心情的关键。

“需要做更多的研究来检查人造甜味剂如何影响我们的肠道健康，但初步研究表明他们增加了肠道中有害细菌，这可能导致情绪低落，”格林说。

随着大流行，你的心理健康有这么多的其他原因可能会受苦，你想要感到沮丧的最后一个原因是因为那加工罐装汤 你吃了你添加到茶的人造甜味剂。

在你身体的整体健康方面，用你的身体健康完全出去任何潜在的积极效果 - 我们想不出任何潜在的积极效果 - 诚实地，我们想不出任何积极的影响。来自对体重增加的心血管健康的影响，油炸食品真的是放入身体最糟糕的一个，更不用说对心理健康的影响。

根据A.2016年研究，快速食品消耗的频率与降低抑郁症的恢复性相关。这意味着通过经常消耗油炸食品，您将自己处于较高的发展抑郁症风险。因此，不仅可以消耗油炸食品的消费，而且还可能在您的心理健康挑战中发挥作用。

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