Good Lifestyle

如果您一直在尝试让您的心脏健康更优先，您可能已经知道了真理：心脏疾病 是美国死亡的主要原因疾病控制和预防中心（CDC），它占美国4人死亡中的约1。

显然，重要的是要确保你全天吃的每一种食物都在帮助你的心脏，而不是伤害它。你知道要避免的一些明显的嫌疑人（你好，炸餐厅饭菜！），但有些伤心的食物并不明显。特别是在零食时。

所以我们继续前进，围绕着你的心脏最糟糕的零食。相反，继续前进并储存现在吃7个最健康的食物。

无论你是为了棒棒糖还是窃笑酒吧，吃糖果意味着你正在击落一吨糖。这实际上可以增加脂肪沉积物，让您处于心脏病的风险。如果你真的需要满足你的甜食，请务必去做黑巧克力。它是加载抗氧化剂 并且实际上可以帮助保护你的心脏。

就像过度甜食零食，过于咸的人也像你的心一样难。

看，有很多证据支持一个想法高钠摄入与高血压风险较高有关。这不是秘密土豆片 在钠中往往很高。如果你经常吃薯片的超级咸零食，随着时间的推移，你会最终让自己设定为高血压。一项研究发现 吃薯片之间的联系和心脏病的增加。

（和fyi，这是14天内抑制甜食的科学支持方式！）

麦片显然是早餐食物，但它也可以作为看似轻微的零食。嗯，对于含幼儿谷物的粉丝，我们在这里突然爆发。一个看吨您可以在商店找到流行的麦片选项，你会看到营养标签长，很长，充满了添加剂和大量的糖。

如果你碰巧比每天推荐的更含糊的糖，这只是你心中的坏消息。一项研究美国医学协会杂志 未覆盖那些从加糖中获得25％的热量的人的人可能死于心脏病的两倍多。与那些少于10％的加入糖的热量的人进行比较。大哎呀。

对不起，但那些包装的饼干衬里杂货店的货架也是一个禁忌。他们加载了添加糖 并且是另一个例子超加工食品。这些食物，虽然很常见，但对你的心脏造成麻烦。一项研究发现 较高的超加工食品消耗与心血管和冠心病风险的较高有关。

哦，冰淇淋。虽然可以在蓝色的月亮中拥有几勺经典甜点，但你不想让它成为一种习惯击落冰淇淋品脱 经常自行。

那为什么呢？

好吧，它会导致体重增加，这可以增加您的心血管风险。加，胖子和含冰淇淋的含糖食物 可能会增加心脏病发作或中风的风险，这对任何人来说都不理想，特别是那些心脏病的人。

嘿，一个小披萨让一个美味的小吃，无论是剩下的切片还是迷你冷冻披萨。但你要三思而后行，如比萨 是其中之一美国心脏协会是咸6。记住AHA推荐 每天不超过2,300毫克的钠，最理体限制为大多数成年人不超过1,500毫克，特别是对于具有高血压的人。

如果您能够每天将摄入量缩回1,000毫克，那么单独的人可以大大改善血压和心脏健康。颠倒！

您可能已经知道饮用卡路里的不是最好的想法，所以你想要跳过苏打水。两个都常规的 和饮食！！一项研究 发现，定期摄入苏打水的人工加糖饮料可以导致心脏病的风险增加和增加血压。