营养师说，不喝苏打水的令人惊讶的副作用
抛弃这些饮料可以让你的身体从头到脚。
在电影中是否是晚餐或柠檬石灰苏打水的可乐，喝苏打水 是许多美国人日常生活的一部分。根据健康食品美国的说法“美国的含糖饮料” 报告，美国每天饮酒至少一次含糖饮料，苏打水是该国最受欢迎的甜味饮料。
但是，如果您正在考虑挖掘那些含糖饮料 - 或已经缩减 - 您可能只是注意到您的健康状况超过一些积极的变化。根据营养师，当您停止饮用苏打水时，请阅读以发现您身体发生的事情。如果你渴望减肥，请查看这些实际工作的15个被低估的减肥技巧。
你可能会减肥。
即使你不一定试图减肥，也可以在你的饮食中切割苏打水可能导致你脱落几磅。发表的研究综述美国临床营养杂志 发现苏打水的消费和变得超重或肥胖的风险，表明沟通那些含糖饮料可以帮助你减少苗条。
令人惊讶的是，甚至削减了饮食苏打水 可以做诀窍。
“由于暴饮暴食，人造甜味剂也与重量增值有关。研究表明，人造甜味剂的消费者在下列饭中多吃热量，”特里斯塔斯最佳，MPH，Rd，LD说，来自平衡一项补充。
你的肠道健康可能会改善。
一种健康的肠道 微生物组可以对从你的能量到你的体重和切割苏打水的所有效果产生积极影响，这可能只是提高肠道健康的最佳方式。
“唾液糖，用于饮食苏打水，可以减少有益细菌 像乳杆菌和双歧杆菌。糖甜的苏打也可以鼓励肠道中某些酵母和较小的有益机会的细菌的生长，“艾丽西亚·戈尔文说主权实验室。
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你可能会越来越漂亮。
如果你正在处理腹胀 或其他消化不良，从您的饮食中删除那些苏打水可能是一个游戏更换者。
“消耗大量的碳化可以将多余的气体引入到胃肠道中，导致更频繁的腹胀和发泡，但切割苏打水可以帮助消除那些令人不愉快的副作用，”Galvin说。
你可以让你的血糖更稳定。
血糖 尖峰和逢低会导致缓慢，饥饿和一系列健康状况 - 但是切出苏打水 是一个很好的方式来在通过它。
“当你喝糖甜饮料时，糖很快被吸收到血液中，可以引起血糖中的慢性升高，因此胰岛素水平，”Galvin说。 “这种慢性升高的血糖和胰岛素可以导致糖尿病，非酒精性脂肪肝疾病，中间的体重增加，胆固醇和甘油三酯水平较高的条件。”
你的骨头可能会变得更强壮。
如果你是普通的苏打饮酒者，放弃那些脱脂饮料可能对你的骨骼健康产生一些重大好处。
“根据骨质疏松研究的研究，妇女的骨密度较低的骨密度相关，”员工营养师戴安娜加里廖克莱恩说：“下一个奢侈品。
Gariglio-Clelland还引用了在杂志上发表的2020年研究营养素 发现高软饮料消耗和骨折之间的强大关联。
您可能会降低糖尿病风险。
减少您饮用的糖甜饮料的数量，如果您试图削减您的情况，可以获得严重的积极结果糖尿病风险。
“当你消耗苏打等糖类饮料时，血糖水平非常迅速上升，因为液体消化得如此之快，”Gariglio-Clelland说。 “当血糖水平升高时，刺激胰腺一次，一次释放大量的胰岛素，以帮助使血糖水平退回。随着时间的推移，这可以引起胰腺并导致胰岛素抵抗，2型糖尿病的主要原因。“
你可能不太可能发展心脏病。
心脏疾病 是美国死亡的头号原因，但放弃那些日常苏打水可能会降低你发展这种致命条件的机会。
“苏打消费与心血管疾病的风险增加有关，”Gariglio-Clelland说，这是发表的2016年Meta分析国际临床实践杂志 发现糖加饮料的更高摄入量增加了一个人心脏病发作的风险，而饮食苏打水的消费显着纳入 增加卒中风险 。
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