科学说，吃鹰嘴豆的一个主要副作用

你的去零食可能会导致一些不适 - 这是如何。

不仅做了鹰嘴豆味道很棒，但它们在主要餐饮和零食中也是高度多功能的。例如，您可以捣碎它们并自己制作自制Hummus倾角对于素食棒，或用孜然和辣椒粉季节，并在烤箱中的托盘上烤它们。底线：鹰嘴豆可以以多种方式享受 - 几乎所有这些都是高度营养的。

然而，与任何食物一样（是的，即使是最健康的情况！）有一个副作用，你应该认识到，特别是如果你吃饭太多了 豆类。那么，这种营养食品的一个主要副作用是什么？鹰嘴豆通常会导致膨胀和气体，这就是为什么知道你的极限的关键。

以下是您需要了解吃鹰嘴豆的这种副作用 - 包括您应该吃多少 - 以及更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

那些患有肠易肠综合征（IBS）的人可能会感受到鹰嘴豆的这种副作用，因为这种豆类含有难以消化的大量糖（糖）。根据这一点克利夫兰诊所，通过肠中的细菌代谢不能被消化或吸收不能消化或吸收的任何碳水化合物（包括糖）。这是导致身体产生过量的气体甚至在腹部不适的原因。

解决方案？分开你的鹰嘴豆！

如果你曾经吃过很多东西鹰嘴豆在一次坐着，你可能会先着颤抖。更不用说，豆类高度高纤维（如果在过高的数量上吃，那也是一种难以解见的碳水化合物，并导致膨胀和气体。但是，如果你限制了自己每份约1/4杯鹰嘴豆，并在消耗之前冲洗它们，您可能不会遇到这些症状。

只要记住，每个人的身体都是不同的，所以一定要测试最适合你的东西。您可能能够容忍更大的部分没有任何问题。有关更多，请务必退房当你吃鹰嘴豆时，你的身体会发生什么。