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你可能会问自己，什么是脉鸣？脉冲是豆类家族中植物的可食用种子。脉冲倾向于在豆荚中生长，它们有各种不同的形状，尺寸和颜色 - 你可能一直在吃它们你的一生。

常见的脉冲品种包括像黑色，肾脏和泛养豆一样的干豆，以及其他豆类，包括鹰嘴豆，扁豆，豌豆，只是为了命名几个。脉冲已经找到了进入各种类型的美食，因为它们很容易在一系列气候中培养，并且通常廉价地生产。但脉冲在各国和文化中被出现的主要原因是出现在国家和文化中的主食？他们非常营养。

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脉冲是您可以找到的最健康的植物成分类别之一。天然低脂肪和钠，脉冲含有含胆固醇和包装蛋白，铁，钾和纤维。更不用说，豆类经常带有实惠的价格标签以及一个低碳足迹。

礼貌无肉星期一 和几个专家博主，这里有九个食谱，可以帮助您将更多豆类纳入您的饮食。

麦香 是一个未充分利用的谷物，为汤和炖菜提供质地。将Farro与脉冲相配对黑豆和farro汤 - 是一种完美的方式来获得一顿营养丰富，丰富和灌装的圆满膳食。

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你不需要碎牛肉 或猪肉制作一个伟大的肉丸​​。这些黑豆无肉丸与西葫芦面条 用意大利成分制成，如面包屑，大蒜，新鲜欧芹和罗勒，以及意大利调味料混合，品味和肉丸一样好。

Kosheri是一种经典埃及街头食品，用米饭，扁豆和面食混合在一起，配有辣西红柿，脆皮洋葱，鹰嘴豆和唐醋大蒜。这是一个丰盛，舒适的菜，通常是扁豆，但这种配方埃及科斯里米饭 使用鹰嘴豆和分裂豌豆。

通过合适的成分混合物，碱性豌豆很容易转化为升高的配菜。这个配方柠檬姜豌豆 是一种甜美，辣，酸奶，与a对豆腐搅拌油炸物 或绿色咖喱。

当红芸豆和新鲜蔬菜，西红柿酱和米饭一起煮熟时，结果是多米尼加共和国最典型和心爱的菜肴之一，称莫罗也被称为多米尼加红豆。这美味素食米饭和豆类食谱 可以自行服务或使用牛油果 和一个新鲜的沙拉。

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这道菜辛辣蒸粗碱和鹰嘴豆 是一种将您的味蕾运送到地中海的简单方法。柠檬汁，新鲜薄荷，香菜，青葱，大蒜，番茄和香菜的组合使得一种复杂的味道，这是明亮和令人兴奋的。

香蒜 是如此多功能的调味品，你可以把它置于任何东西 - 吐司，意大利面，黑豆汉堡，扁平面包 - 列表继续。这个版本分裂豌豆pesto. 从添加豌豆中获得蛋白质的提升。鲜绿色也很容易在眼睛上轻松。

这是一个简单的星期一吃饭素食黑豆Enchiladas 是一个明确的人群愉快。在少于5分钟的时间内准备它们的盘，然后在烤箱中弹出它们并等待。在30分钟内，您将有一个粘糊糊，泡沫，美味的植物膳食，即可提供服务。

扁豆是沙拉的一个很好的补充，添加了一个漂亮的纹理咬伤和蛋白质。在这方面温暖的扁豆沙拉用柠檬醋汁，扁豆提供了令人愉快的俗气甜烤根蔬菜。

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