Good Lifestyle

对于很多人来说，饮用一杯咖啡 很多他们上午的例行作为刷牙的重要组成部分，作为。

然而，这不仅仅是一个能源的提升你的每一口搞定。在许多情况下，咖啡能对你的健康和显着的影响福利和放弃它可能意味着大的变化，身体和心理上。

无论你是准备抛弃你每天喝咖啡的习惯或者是好奇什么不含咖啡因生活可能是这样，请继续阅读，发现没有喝咖啡的副作用，据专家。如果你正在做在你的饮食习惯，也检查出现在吃7个最健康的食物。

如果你焦虑斗争，切割出咖啡因可能是一个福音你的心理健康。

“在咖啡中的咖啡因可以刺激，甚至overstimulating-一些，如果一个人是咖啡因的代谢慢，如果经常食用这种刺激会加重焦虑，说：”艾丽西亚·高尔文，RD，居民营养师主权实验室。通过放弃咖啡，你可能会降低你的焦虑感随着时间的推移，高尔文说。

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如果你是五分之一的美国人当中谁遇到胃酸倒流的症状，放弃那些每天咖啡可以提供一些救济。

“咖啡是已知的放松下食道括约肌，这是胃上部和下部食道之间肌肉的频带。当这种情况发生时，酸可以回流向上进入食管并引起胃灼热和燃烧，所以停止咖啡可能有助于缓解回流症状，”高尔文说。如果你想控制住你的GERD，检查出28种最佳和最差食品胃酸倒流。

季节性过敏 可以是一个重大的痛苦，和抗组胺药，使你感觉昏昏欲睡装载量并不总是比那些打喷嚏流鼻涕和一个更好的感觉。幸运的是，以减少你的过敏症状的另一种可能的方式：在咖啡削减。

“咖啡可以包含霉菌和真菌，取决于它的生长和加工的，所以如果患有过敏症，停止咖啡可能有助于解决这些问题，”高尔文说。

咖啡可以给你的能量爆发，所以按理说，它也可以使其在一天结束时打开有点难度英寸幸运的是，如果你是奋力入睡，放弃咖啡可能有助于。

“咖啡可以影响不利睡眠，因为咖啡因块腺苷（睡眠，促进大脑中的化学品），它可以破坏你的生理节律，由于缺乏腺苷积聚在一天的课程，”说劳伦Minchen，MPH，RDN，CDN营养顾问Freshbit，谁指出，咖啡中的咖啡因可以有你的最后一口后，你的睡眠长达六个小时的破坏性影响。

“切出咖啡你每天可以支持一个健康的，自然的生理节律并导致更深，更容易睡觉，” Minchen解释。而对于更多的食物，可以破坏你的休息，退房最坏的食品了良好的夜间休息，按照睡眠研究专家。

想从你的食物中获取最大的营养价值？尽量缩减你的咖啡摄入量。

“研究已经表明，咖啡因，像在咖啡，能阻断的B族维生素，钙，铁，镁，锌，铜，和吸收锰，同时提高镁，钾，钠，和磷酸的排泄速率，”说Minchen。 “如果你很难得到足够的这些营养物质在你的饮食中，切出咖啡的程序可以帮助提高你的水平自然的。”

与家人高血压 可能只是从切割的特浓咖啡和Americanos从他们的日常工作中受益。

“咖啡因可以在你的血压会导致尖峰[和]咖啡可以阻止一种激素，有助于保持你的动脉增宽，因此限制咖啡因能帮助把血压降下来，说：”阿拉纳佛罗伦萨，RDN，CDCES，营养师，营养师和糖尿病教育家。

如果你发现自己冲到洗手间全天，或者在夜间放弃咖啡可以帮助中间。

“咖啡因会引起排尿增加，由于其利尿作用，甚至会造成潜在的胃肠道副作用，但咖啡因的限制可以减少浴室心得以及减轻胃的问题，”佛罗伦萨解释。

而不是在最新的Skincare治疗上花费吨现金，放弃咖啡可能是你所需要的 辐射肤色 你要。

“众所周知，咖啡因可以减缓身体的胶原蛋白的生产率，” Trista Best，Rd ， 和 平衡一项补充 。 “削减咖啡是防止胶原蛋白减少的一种方法，提高皮肤外观。” 有关您的饮食如何影响您的外观，请查看 6个最糟糕的食物为你的皮肤 。