最糟糕的晚餐食物，你永远不会订购

这可能是最终舒适餐的地方，但你想远离这些罪犯。

有些东西舒适和熟悉老式晚餐。它可能是清晨华夫饼干无尽的咖啡补充。或者它可能是深夜的企业加载的玉米片和巧克力奶昔。无论你想到晚餐食物，什么都在思考，它可能很好吃。它也很可能装有油，黄油，油脂和大量糖。

是的，只有一些膳食落入最糟糕的晚餐食品类别，你将要远离遥远。然而，这并不意味着你必须跳过偶尔的晚餐旅行！这只是意味着您可能需要更具选择性的选择。我们谈了劳拉布拉克，MS，RD，CDN，关于最糟糕的晚餐食物你应该最肯定的是尝试避免。以及健康的饮食技巧，退房现在吃7个最健康的食物。

炸薯条

这一个看起来像没有脑子，但是当你整夜都有那个夜晚的时候，那么想要那个油腻的睡衣薯条，很难说不。如果它被提供为Entrée的侧面物品，它甚至更难说不。 Burak鼓励她的客户不要害怕围绕侧面的交换，因为甚至是蔬菜煎蛋卷等健康的膳食选项通常都带有薯条。

“我告诉我的客户在旁边订购烤土豆或甘薯或甜蜜的土豆，然后留下蔬菜或水果沙拉，”她说。

奶酪棒

外面脆皮，里面的粘糊糊，没有什么能击败热板奶酪棒。但这些高卡路里小吃中的脂肪和油含量极高。如果你只是将马苏里拉和奶酪的比较，它通常包含比Brie和Cheddar这样的其他流行奶酪的钠和卡路里。在这碟内，马苏里拉那么涂层和油炸在低质量的油中，根据一项研究美国生活医学杂志餐馆通常用来省钱。如果你自行咀嚼奶酪，就可以获得任何和所有健康益处。事实上，一个2019年研究从BMJ. 揭示了油炸食品消耗与2型糖尿病和心血管问题的风险之间存在直接联系。

炸牛排

是的，炸牛排听起来像是美味的晚餐选择，它是多汁的，美味和脆皮。但是，伯克警告说，“最糟糕的罪犯是热量的热量和饱和脂肪的炒饭，如炸鸡和牛排。”

消耗油炸食品可能是一个危险的游戏，但与像牛排一样的红肉混合甚至更糟糕。牛排在饱和脂肪中已经很高，据一项研究发表在pmed中央，饱和脂肪发现与各种心脏病和心血管问题相关联。他也已知促进胆固醇水平。所以你想小心！

炸海鲜

与“鱼和薯条一样”，你只是送达了一块巨大的油炸食品。而且炒的鱼可能是一个棘手的捕获。由此完成的一项研究杂志循环：心力衰竭，发现将烤或烤鱼融入您的饮食中是一个健康选择为你的心。该研究还发现，定期消耗的炸鱼可以将您的心脏问题风险增加到40％。

培根双奶酪汉堡

食客都是为了获得“你的降压”。所以当你看到菜单上的薯条的培根双乳酪汉堡时，很难把它变下来。你不仅烧汉堡，而且你得到了一个双倍的 芝士汉堡与培根在上面。

除了耐培根双芝士汉堡中的危险高脂肪，油脂和油含量，质量所用的肉也可能有害。当您在菜单上看到快速，低价的肉时，通常可以那样提供，因为它质量较低。

避免粘在高品质，草喂养的红肉的好处。根据一项研究，草饲的牛肉含有较低的脂肪含量，更好地保存健康的营养。食客以低价格卖给他们的食物，所以它们作为一个建立，通常不能提供草喂养的肉类，并将用于更低质量的替代品。（如果您正在寻找更多有用的提示，您的终极餐厅和超市救生指南在这里！）

薯块

在一天中的任何时间都是一个美味的选择。他们用鸡蛋和香肠来制作一个好的侧面物品，或者对多汁的汉堡有一个很好的补充。但是这个美味的炒小吃是你避免的菜单项。油炸食品可以导致我们上面提到的各种心血管疾病和胆固醇问题。但考虑用来炸土豆渣的油类型也至关重要。根据研究由哈佛大学公共卫生学院完成，大多数餐厅使用反式脂肪烹饪时部分氢化油。这些油便宜，可以加热和重新加热。但他们可以导致心脏问题和心血管疾病的风险增加。