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这是夏天，这意味着你可能会在接下来的几周内发现自己在水中附近。无论您是湖泊的野餐还是在海边零食，有人必将提及我们所有人都被调节的夏季建议：在跳进水之前，在吃饭后至少等待半小时。 经过多年的听力谚语，我们忍不住想知道该建议是否实际上是成立的。潜水后，潜水后是否真的很危险？有一些食物更好的海滩选择 相对于其它的？我们咨询了专家，了解温暖的天气规则是事实还是虚构。

这是我们在游泳前饮食后真正需要等待半小时的情况。

为什么人们建议在第一次进食后等待游泳？

这一理论在一顿饭后，一些血液从我们的手臂和腿朝着消化道掌握，以帮助消化，说沙龙霍什·贝加马特，MD，埃默里​​医学院的内科医生和助理教授。 “思维越来越少了血液，我们的臂，双臂和腿会疲劳，让我们面临溺水的风险。”谁知道？

是否有任何科学证据备份推荐？

不。 “虽然有些血液在饭后有些血液被引导到我们的消化系统，但金额不足以将我们冒着危险的风险[溺水]，”霍什·贝加马斯确认。 “我们的机构充分配备，以弥补这些日常波动。”

好的，但必须有一些缺点在全胃上游泳，对吧？

尽其所用，当你填塞时的游泳很可能会不舒服。在最坏的情况下，它可能导致胃或肌肉痉挛，以及恶心。 “吃完之后，胃需要几个小时的时间来空，游泳 - 或任何使胃合同与沉重的呼吸 - 可以制造的食物反动“加入Horesh Bergquist。所以，吃完后立即跳过那些膝盖。如果你必须在一顿饭后游泳，请考虑在面条上冷却或在浅薄的浅层跋涉以避免胃部不适。

有关的： 学习如何射击你的新陈代谢并减肥 聪明的方式。

游泳前最好吃的最好和最糟糕的食物是什么？

选择吃什么预游泳时，优先考虑更轻的选择，不会让你感到迟钝。在脂肪中吃大量或食物可以将您的消化系统发送到过载，从而在您在水中的同时增加胃痛的风险。如果你打算游泳很多（想：做圈），吃东西足够大的东西，它会为你提供能量，但不会称重你。

“吃了一个三明治 一块水果或一些果汁是合适的，“纽约市的营养师和健身科学家玛丽简甲基甲德里亚尔说，玛丽简·甲基德罗制消化。“另一个好选择？”一个意面沙拉 包括一些蔬菜和三文鱼，鸡肉，豆腐或豆类以及轻型敷料也可以很好地工作，“补充说。抓住油腻的镐，就像热狗 和汉堡包，直到你的游泳期间。

如果你只是吃零食，然后在水中闲逛，请随时选择不那么重要的东西。 “含水含量高并含有电解质和天然糖的水果等轻型食物将为您提供能量，”Horesh Bergquist建议。考虑有少数葡萄或一片多汁的西瓜。水合蔬菜，如芹菜棒或黄瓜切片，也是智能选择。如果您在吃这些水果和蔬菜后没有参与剧烈活动，原始因素对消化可能是有问题的。

最重要的是，一定要留在您的水摄入量之上。 “许多人不会考虑游泳时得到足够的液体，”德拉德利说。 “由于他们在水中，他们的身体很酷，湿透，渴望，如果他们坐在沙滩上或游泳池，那就不会感到强烈。”

但即使你不觉得它，你仍然在游泳时出汗。加载水，天然果实冰棒，并释放出茶茶，以保持水合地位检查。并记住：“酒精和冰茶迅速摆脱你的液体，”Horesh Bergquist说。在每啤酒或含咖啡因饮料后，喝一杯H2O。在此刻，你会感到更加活跃 - 而且少挂 明天。别客气。