5种进食香蕉的扁平腹部
虽然这是一种含糖的水果，但香蕉充满了纤维养料，营养纤维素可以帮助你减肥。
如果一个扩展的腰线是你的问题，研究 说，吃更多的水果和蔬菜是最好的解决方案之一。但这包括香蕉等高碳水化合物吗？短答案是肯定的！一媒体香蕉 有105卡路里，碳水化合物27克，饱和纤维3克，14克天然发生的糖 - 更不用说一系列健康扁平的腹部养分。
但要小心：与其他水果相比，卡路里和碳水化合物的香蕉略高，所以没有猴子的业务：一天坚持一下五寸寸。这确保了您将获得所有水果的好处 - 而不扩大腰线。
读到发现为什么香蕉应该是减肥饮食计划的一部分（加上消耗甜黄色水果的最佳方式 对于最佳结果），并且更多的健康饮食，不要错过根据科学的说法，简单的方法可以立即开始减肥。
他们是完美的健身燃料
智能减肥计划包括定期运动，许多健身专家都认为香蕉是一个理想的来源锻炼前和锻炼后燃料。原因：他们富含葡萄糖。不仅易消化的糖为您的运动课提供最佳能量，但它还迅速补充在艰难的汗水会议期间耗尽的能量储存。香蕉为一家伟大的康复零食做出另一个原因？它们是富含钾的钾，一个电解质，从泵浦后的肌肉痉挛和头晕上，往往通过汗水丢失。将果实与肌肉建筑蛋白质源像一汤匙杏仁黄油或煮熟的鸡蛋，以确保您的疲劳机身接受其需要的回收营养素。
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他们减少了胃口
......只要你在绿色卫生舞会上，至少是！在成熟之前，香蕉富裕地致电抗淀粉，这是顾名思义，这意味着抵抗消化过程。这喂养肠道中的健康细菌，生产化合物已被发现抑制食欲 并导致更有效的脂肪氧化。
他们提升代谢
学习研究营养和新陈代谢 发现，用抗性淀粉源代替每日5％的碳水化合物可以将餐后脂肪烧伤23％！由于底层香蕉有点苦，我们建议将它们添加到一个冰沙 与其他水果和蔬菜掩盖味道。绿色香蕉也味道伟大的酸奶蛋糕，肉桂，覆盆子，切碎的坚果，以及一丝蜂蜜。
他们是天然膨胀的声音
不断感到臃肿还是达到香蕉。研究人员说，水果是一个很好的来源益生元纤维，这有助于喂养良好的肠道细菌并改善消化。香蕉也是一个很好的来源钾，这有助于减少水保留。事实上，一项研究anaerobe. 发现每天吃两次小香蕉的女性作为一个膳食零食两个月减少了他们的肚子膨胀了50％！如果您决定遵循诉讼，请务必在饮食中的其他地方剪切糖和碳水化合物。一旦你踢到遏制的膨胀，你的艰苦的腹肌肯定会闪耀。
它们在杀虫剂中很低
由于厚厚的果皮，与其他水果和蔬菜相比，香蕉通常携带很少的农药残留物，这对您的健康和腰围是个好消息。专家 说消耗杀虫剂会导致体重增加，这就是他们经常被称为“Obesgens”的原因。它可能是因为毒素 - 在消耗后储存在脂肪细胞中 - 干扰能量燃烧过程。
交换你的每日苹果，桃子或油桃，几乎是三个水果总是测试阳性杀虫剂残留）对于香蕉来降低您的曝光并开始减肥。
