7最佳杏仁黄油品牌值得购买

我们要求注册营养师营养师对杏仁黄油的健康益处，以及您可以找到的罐子是最好的。

杏仁黄油 - 对于花生过敏的人来说，这是一个拯救的恩典，并拥有自己令人印象深刻的营养简介。但是，如果您最近漫步过您超市的杏仁黄油部分，你可能意识到这种坚定的东西有几十个不同品种可供选择。

为了帮助您从欺骗性不健康的同行中击退最好的杏仁黄油，我们咨询了一支注册营养师营养学家和其他专家的团队。

我们收集了对杏仁黄油的好处的思想，他们如何选择最好的束，是什么，从你应该避免的那个中最好的杏仁黄油。

杏仁黄油有哪些好处？

在最纯粹的，最佳的形式，杏仁黄油只不过是杏仁，也许是一只盐的冲刺，有助于提出坚果的味道。因为杏仁有一个无数的健康福利，所以最好的杏仁黄油也没有令人惊讶的是，也没有营养素。

好来源植物蛋白质：“坚果酸是多功能的，营养密集的，植物蛋白质的伟大来源，”Trista Best，Rd，Rd是一个注册营养师平衡一项补充。杏仁黄油，特别是在周围7克蛋白质每2汤匙服务。
营养密集：“杏仁黄油包装了大量的营养素，包括单一饱和脂肪，维生素E，锰，镁，纤维和蛋白质，”最好。 “杏仁黄油的维生素E含量使其有利于心脏健康和潜在的阿尔茨海默病。”
含有令人满意的健康脂肪。 “虽然脂肪含量可能会吓跑新手健康的零食，但脂肪和营养含量的质量使其成为比薯条或糕点更好的选择。”最好的补充，“一些研究表明消耗杏仁黄油（而不是花生酱）可以降低和稳定血糖。”这有助于防止尖峰并崩溃，导致饥饿。

杏仁vs.花生酱：

它优选为花生酱，总体而言： “杏仁黄油是我最喜欢的产品之一。就像所有的坚果黄油一样，它是一种美味和便捷的方式，可以向您的膳食和小吃添加蛋白质。与花生酱相比，杏仁黄油有大约四倍的钙，加上大约50次百分比的钢铁和纤维，“Grace Goodwin Dwyer.，MS，RD，LDN，CLC。 “杏仁黄油也有一个略微较温和的味道，它在冰沙或烘焙食品中工作得很好，您不希望它是一种主要的味道。”
这是心健康的： “杏仁黄油是蛋白质，健康脂肪和纤维的优秀来源，这就是为什么它是一种心健康的食物！” Rebecca Stib，Rd，Rd，注册营养师和创始人营养礼品。
它与健康的脂肪包装，可能有助于保护您免受某些癌症和其他疾病： “杏仁黄油比普通花生酱略微健康的脂肪（单一饱和脂肪和多不饱和脂肪），”Amanda A. Kostro Miller，Rd，LDN表示，他在咨询委员会钳工生活。 “Monounsaturated脂肪可以帮助增加身体的良好胆固醇。在一个2019系统评价研究人员发现，研究脂肪消耗的脂肪类型和某些皮肤癌的风险，发现单不饱和脂肪的高消耗显着降低了基础细胞癌的风险。多不饱和脂肪有助于减少身体中坏胆固醇的量，这对心血管系统有益。用足够的多不饱和脂肪消耗食物可以帮助降低你卒中和心脏病的风险。“
它有很多纤维，这可以帮助您缩小一些磅： “杏仁黄油比花生酱更多两倍，”米勒说。 “纤维对每个人都有好处，但它可以让你对更长的时间更加满意（预防早期饥饿/零食），这有助于对受限制的卡路里的人有所帮助减肥饮食。“
这方便： 虽然这很简单，可以在商店购买一些杏仁黄油或在线订购，杏仁黄油也很容易自己做。 “我的最佳推荐是在家制作自己的杏仁黄油，”Abby Vichill.，ms，rdn，ld。 “只需使用食品处理器来研磨原料杏仁并加入海盐（可选。）”
这是花生过敏的替代品： 对于花生过敏的人来说，杏仁黄油通常是Pb的鲜美立场。那是因为，花生是豆类，因此与树坚果不同，如杏仁。

你如何选择最好的杏仁黄油？

在寻找健康杏仁草原的Crèmedalsme时，我们的专家考虑了几个因素。

成分越少： “在选择杏仁黄油时，我建议选择一个尽可能少的成分。理想情况下，杏仁黄油将包含杏仁，”艾米·戈林，MS，RDN和现在的营养伴侣。 “如果它有其他成分，那么那些应该是油和/或盐 - 没有糖或其他成分。”
寻找杏仁黄油，没有糖和石油： “作为一般的经验法则，较少的糖和加工油我们可以吃，更好，”Dwyer说。
关注钠含量： “一些杏仁黄油品牌可能会加入食谱中的盐。您吃的钠的量可以对血压和水保持效果。重要的是控制你的钠摄入量米勒说，作为健康生活方式的一部分，即使是没有高血压的人，“米勒说。”钠是盐的一个组成部分。如果您选择两种不同的杏仁黄金，尝试选择钠数量最少的钠。“

避免成分

现在你知道在杏仁黄油中寻找什么，这也很重要，你知道选择杏仁黄油时要避免的成分也是至关重要的。

注意所有这些油： 棕榈油通常作为稳定剂添加到坚果糖浆中，使固体和油不分开。虽然一点点的物质很好，但你不希望用棕榈油或类似成分包装的坚果黄油，如棕榈仁油和椰子油。 “尽管这些是植物的油，但这些油含有大量的饱和脂肪，”米勒说。 “饱和脂肪可以对您的胆固醇水平和心脏健康产生负面影响，因此您应该减少饮食。”
避免添加太多的糖： “一些杏仁黄油用糖，蜂蜜，巧克力或任何东西调味。尝试在标签上寻找没有”添加糖“的普通杏仁黄油。虽然你可以在标签上看到”糖“或”总糖“，看对于'添加糖的存在，'“米勒说。 “添加的糖是在产品中自然发现的糖。如果您选择味道或未闻到的杏仁黄油，可能是未味的杏仁黄油的可能性较少的糖。”

你可以买到最好的杏仁草案。

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1. Maranatha Crunchy（或奶油）杏仁黄油

最好的喜欢这个杏仁黄油（只是用杏仁制造），因为它只包含每份葡萄糖和七克蛋白质。 “选择杏仁黄油时，蛋白质是一种有价值的营养素，”她说。 “一个足量的蛋白质在一份杏仁黄油中大约六到七克。“

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2. 贾斯汀的经典杏仁黄油

“我谈到杏仁黄油时总是寻找最小的成分，”Stefani Sassos，MS，RDN，CDN和注册营养师说良好的家政学院。 “杏仁（生或干烤很好），也许是一点点的油和盐，但这应该是它！”她是这种流行的选择的粉丝，因为它只包含两种成分：杏仁和棕榈油。

Sassos也喜欢贾斯汀，与其他一些坚果黄油品牌不同，采用道德采购成分。 “许多制造的坚果糖浆含有棕榈油，这是来自非洲油棕榈树的棕榈油。不幸的是，数百万英亩的雨林每年被削减，以创造更多的棕榈油种植园，这会破坏猩猩的栖息地，”她说。 “Justin的使用可持续的源自棕榈油，这是非转基因和非氢化的，并且他们遵循具有零森林砍伐政策的协议。”

3. 野生朋友经典奶油杏仁黄油

这种杏仁黄油含有少于三种成分，这有助于获得STIB的批准印章。 “我选择了基于两个因素的杏仁黄油：价格和成分。尽管杏仁黄油的价格陡峭，但与花生酱相比，一些杏仁酱罐子，几乎没有添加成分的杏仁酱是值得的，”她说。 “一些杏仁黄油品牌加入了盐，棕榈油，糖或其他含有结合成分。虽然额外的成分可以损害坚果黄油的营养价值，但是一点点盐也可以帮助保持坚果黄油保质期更长。“