Good Lifestyle

在你的胃面积减轻重量，并保持关闭，可能是一个棘手的平衡。有时即使在您确保定期锻炼并改变我们的饮食后，即使在做过饮食状态腹部脂肪 仍然超越了它的欢迎。然后你留下了想知道你做错了什么，或者你可以做些什么不同的。

看看你是如何完全接近的事情可能会有所帮助甜点在你的日常生活中。我们坐了Amanda Sevilla，Rd。，谈论人们在谈到的一些常见错误吃甜点， 如何这些糟糕的甜点习惯可能导致那种不受欢迎的腹部脂肪。

您经常与吃大量的糖一起享用吃美味的甜点，但有时候您忘记了也可以使用的大量脂肪。塞维利亚警告说：“当我们吃甜点时，我们通常认为我们只是吃碳水化合物。然而，黄油和油形式的大量脂肪非常容易吃大量而没有实现。”

虽然有些脂肪如椰子油和牛油果 可以对我们的身体健康，建议我们总是试图限制我们的摄入量反式脂肪 （氢化油和黄油）尽可能多。根据一项研究营养杂志，反式脂肪不仅大大提高了心血管疾病的风险，而且它们也可以急剧增加身体的炎症。你甜点中的这些反式脂肪都很鬼鬼，因此他们可能会导致腹部脂肪。

对于一些试图减肥的人来说，这可能看起来很明显，但有时候很容易忘记精制糖可以伤害你的身体的所有方式，特别是胃部区域。精制糖包括蔗糖，糖蜜，生糖和高果糖玉米糖浆。

塞维利亚说，大多数吃了很多精制糖的人“因其高度丰富的轮廓而上瘾，而且它真的很亮起大脑中的更加愉快的中心。”这些糖绝对会让我们留下来更多，即使你的身体已经足够了。

值得注意的是，由于它向身体发出的信号，精制糖直接影响腹部脂肪。根据洛马琳达大学健康，糖促进身体的脂肪储存，以及尖峰胰岛素水平。当您的胰岛素水平飙升时，您的身体使用该信号作为存储脂肪的消息。

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甜点情侣之间的大问题是，“我吃甜点太晚了吗？”

最有可能，答案是肯定的。

吃甜点（或任何食物）晚上太晚了可能导致你身体中的一些不同的问题。对于一个，“如果你在睡觉前吃太多加工的糖，”塞维利亚说：“你的睡眠会被扰乱 当你的身体努力消化一切。“如果你试图减肥，这可能是坏消息，因为睡眠是一个重要的组成部分。

塞维利亚还指出，如果你在整个日子里计数才能减肥，如果你在晚上吃得很晚，你可能会倾向于计算你的甜点卡路里。

无论您是在尝试丢失腹部脂肪，还要在自己身上看看你是否可以在情感上吃东西，这总是有助于看。情绪化的饮食根据塞维利亚的说法，通常用精制糖进行，因为他们在大脑中点燃了我们的乐趣中心。如果我们在情绪上吃，那么我们最有可能不关注我们的卡路里的目标或我们的身体真正需要的东西。

减肥的另一个重要因素，特别是在腹部区域获得足够的纤维。根据Joanne L. Slavin完成的一项研究科学直接，膳食纤维与减肥和管理直接相关。纤维在身体中脱落营养，以及保持最长的营养成分，塞维利亚指出“纤维是我们肠道中的微细菌来保持健康和强烈的东西。”

塞维利亚还指出，这是因为尽可能地吃“整个”和未加工的食物很重要。当食物处于“自然”状态时，她说：“然后他们处于其形式，身体可以更好地识别，这有助于我们的身体流程并分解我们消耗的食物。”在大多数加工的甜点中，可以找到很少的光纤，这可以为您的体重控制增加麻烦。

简单地说，有时你的身体可能实际上不想要甜点！塞维利亚认为，减肥和享受甜点的最重要组成部分是真正与自己在一起，以便询问您的身体是否真的感觉甜点值得额外的卡路里，糖和脂肪。

“真的问自己，如果你饿了，如果有一个甜点是你想享受的话，”她说。 “如果是这种情况，请尝试使用尽可能多的叮咬以享受甜蜜。”通常第一口是最好的！

由此，我们的意思是可以在没有精制糖或脂肪的情况下制造的甜点！想想它 - 如果你可以享受甜点，并同时专注于你的减肥球？我们谈论加工碳水化合物，精制糖和反式脂肪高的甜点。但是，在更健康的食物中可以找到的天然甜味呢？塞维利亚提到如果你有甜食，尝试将更多的水果融入您的饮食中。

“水果与糖果酒吧不同，但它被吹捧为大自然的糖果，”她说。 “它配有纤维，蛋白质，少量的脂肪，很多维生素和矿物质和水，有助于一切，保持一个人满意。“

如果水果不会为您切割它，请尝试在家里找到一份甜点，您可以用天然枫树或蜂蜜而不是精制糖，以及像椰子油等更健康的脂肪代替植物油。