食物吃的食物在你的脸上减肥
遵循这种专家建议，为有助于瘦弱的食物。
在尝试时减肥 具体而言，一些因素（如遗传）都不控制。但可能有一个原因，你的脸看起来比它实际上是：面对臃肿。
如果你始终用浮肿的脸醒来，罪魁祸首可能不仅仅是一个高钠 晚餐。它可能意味着你有食物敏感性 - 如麸质 和乳糖不耐症 - 这可能会导致腹胀，炎症，甚至破坏荷尔蒙。
更频繁，你的身体很可能坚持过多的水，这可能导致腹胀或感觉（和外观）的丰满。
Abbey Sharp，Rd，Abbey厨房的所有者，解释 水重是“含水的额外水，围绕细胞之间的组织，关节和体腔。”不幸的是，很多因素（包括某些食物）会导致您获得水量。
因此，如果您试图打击全面，请查看更改饮食。以下是避免食物，如果您想在脸上丢失臃肿，并且甚至更健康的饮食技巧，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你应该避免的食物
“有许多食物可以引起整体体重增加，水保留和炎症，所有这些都可以在你的脸上出现，”名人厨师和营养学家说Serena Poon.，cn，chc，chn。 “一个简单的一般规则是尽可能避免像多种加工和包装的食物。“
经常加工食品 潘顿说，填充“可能引起体重增加，水保留，炎症 - 例如添加的钠，精制碳水化合物和糖，以及反式脂肪”。
所以，如果你想减少浮肿，最好最清楚地遏制高处加工食品。您还应该限制您的钠摄入量。
“你的身体通过储存更多的水来使钠血液浓度保持更高水平的盐摄入量，”夏普说。“
同样的事情要做精制碳水化合物 - 他们被储存为糖原。虽然糖原是人体的消化碳水化合物的方式，但糖原也可以转化为更多的水重量。
“另外，酒精有一个脱水和炎症作用 并影响睡眠质量，这可以让你的脸上浮肿外表，“潘顿说，他建议人们避免在特殊活动或重要会议之前喝酒。
多余的酒精消费 也是链接到体重增加，这可以导致更富有的脸。部分原因是由于身体代谢酒精 - 它在卡路里高的营养物质和低营养物质。
你应该吃的食物
“虽然真的不可能在脸上瞄准体重减轻，您可以减少整体水保留和改善皮肤健康， 潘顿说，这可能表现出不那么浮肿。“
为了避免水保留，Poon建议“喝了很多水 并避免加工食品和酒精。“她还建议”粘贴“富含蔬菜和水果的饮食，特别是那些供应的人钾 （香蕉，鳄梨，菠菜），镁 （叶茂盛蔬菜，螺母和种子，豆类），和维生素B6 （鹰嘴豆，红薯，香蕉）。“
潘还建议舍入饮食“全谷物，ω-3脂肪酸和瘦蛋白“这提供了必要的纤维那健康脂肪和能量帮助您感到满满，加油，并使您的消化力正常运行。
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吃饱的食物抗氧化剂 （思考新鲜蔬菜和水果）也可以“帮助保护您的皮肤免受衰老的迹象，这可能包括浮肿和干燥，”潘顿说，用“富含食物的食物堆积”Omega-3脂肪酸“ 哪一个 ”可以给你的皮肤润湿外观。“
“新鲜的压榨果汁 可以[还]给你的身体一阵易于消化的营养素，它在你脸上透明地表现出辐射，“Poon说。
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