专家说，如果你试图减肥，最好吃的脂肪
如果你试图修剪下来，你应该删除一种类型的脂肪。
选择合适的脂肪可以帮助 你减肥了。是的，你读到了这一点。健康脂肪 如不饱和脂肪（Monounsposated脂肪和多不饱和脂肪）饱和，帮助您吸收重要的脂溶性营养，和对抗炎症 - 所有帮助你的减肥努力。但是，如果选择给饮食肥胖的坏脂肪是一个坏人，你会做腰围是诽谤。
为了让低于脂肪的绝对最脂肪以减肥，我们发言Serena Poon.，领先的厨师和营养师，和Esther Blum，Ms，Rd，CDN，CNS，营养师和作者吃，喝，和华丽 和Cavewomen不会发胖。找出您应该避免的哪些食物，如果您试图修剪下来。 （但请务必储存现在吃7个最健康的食物！）
而减肥的最糟糕的脂肪是......
共识是，如果整体健康和体重减轻是您的目标，常规升高的动物和人造氢化油中的饱和脂肪应受到限制。
“与之禁止反式脂肪 在美国，人们已经转移回到振荡饱和脂肪健康的振荡意见。然而，尽管最近的研究可能会证明相反的，但饱和脂肪 - 特别是在肉类，全脂乳制品，[和]油炸和加工的烘焙食品中发现的饱和脂肪 - 仍然被认为是对您的健康有害的，并且应该有意识地有限“潘说。”除了抑制HDL（好的）胆固醇水平的同时提高LDL（坏）胆固醇的水平，饱和脂肪与增加的炎症有关，这可能导致严重且有时致命条件心脏疾病 和中风，“潘告诉我们，加入了大多数用高脂常规动物产品制成的食物，加工食品和快餐 还含有大量的卡路里和脂肪，其对应于体重增加和脂肪储存。
事实上，在期刊中进行了纵向研究营养，新陈代谢和心血管疾病 研究了16,822名成年人18至75岁，并发现增加了脂肪红肉的摄入量与腹部肥胖相对应 - 代谢疾病和较大腰围的危险因素。另一项研究BMC营养 表明，出于主要的食物组，肉类摄入量与肥胖和体重增加的患病率最高度相关。
然而，这并不意味着你应该完全切掉你的饮食中的红肉。选择草皮和草地成品肉实际上可以帮助您的健康和减肥努力。
“取决于牛的品种，草皮牛肉含有两到五倍omega-3s. 比谷物喂养的牛肉，“Blum告诉我们。Omega-3脂肪可减少炎症并帮助止返体重增加。”ω-6的平均比例：草蹄牛肉中的ω-3为1.53：1。在粮食喂食牛肉中，该比例一直跳跃至7.65：1。“更重要的是，比常规升高的肉更精瘦，含有更多脂肪燃烧的共轭亚油酸（ CLA），一种天然存在的脂肪，帮助您的身体燃烧脂肪，这是一项研究美国临床营养杂志 成立。
虽然草养殖和草地肉比常规养殖的切割更昂贵，但Blum放心，炮轰出额外的现金将确保您为您的Buck获得更多的营养爆炸！
有关的： 这7天饮食 快速融化你的腹部脂肪。
