柠檬水健康吗？
如果柠檬水真的是实现最佳健康的关键，我们询问专家。
问你健康的朋友关于她的早晨惯例，你一定会听到柠檬水的一些东西。据说清洁饮料可以帮助消化，促进免疫力和透明的皮肤。有些人甚至说柠檬水作为身体中的缓冲液，平衡可能导致疾病的pH水平，如果留出掉掉号码。但是那些索赔是否成立？我们挖掘了一个营养师，给我们真正的交易对柠檬水可以（并且不能）为您的健康做好底部，如果柠檬水是健康的，则为您的健康。
是什么让柠檬水健康？
就像好老的H2O一样，柠檬水是水合的，不含糖类和不熟悉的食材，您可以在其他预味饮料中找到。水合作用对于无数的身体功能至关重要。
“身体约为50-60％的水，所以它需要水以最佳运作，”私人惯例联合创始人詹妮弗·麦胜说切尔西营养 在纽约市。 “当我们变得脱水时，我们所有的器官都必须更加努力地工作，以便进行工作。”
麦生说，充足的液体摄入量也有助于通过尿液和粪便从我们身体中取出毒素，甚至可能有利于肾脏肾结石的人。 “已显示柠檬酸柠檬酸盐，以防止形成可以发展成肾结石的矿物晶体。”
虽然有很多人饮酒会发誓柠檬 早上的水第一件事，一旦你的警报脱落，就没有额外的益处来啜饮饮料。也就是说，早期保湿是重要的（更重要的是，柠檬援助消化中的柠檬黄类化合物，减少疲劳，所以早上喝柠檬水可以帮助您开始新的一天。
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所以柠檬水比普通水更健康？
不必要。 “饮用柠檬水的大多数福利可能会因增加水分而增加，”毛国说。 “我们中的许多人不喝足够的水来保持水分，所以在忙碌的一天开始之前，提醒自己喝12-16盎司的水可以帮助我们更好地水分水。”是否水 含有柠檬汁或不会制造或破坏你的健康。
人们说柠檬水对身体有一种碱化作用。这是真的？
再次，不太。虽然确实是少量的柠檬汁可以在与水结合时变成碱性，但在涉及到您的健康方面，它不会产生大大差异。 “简单地说，没有水或食物可以大大改变你血液的pH值，”毛国说。身体有用于保持其pH水平的机制 在狭窄范围内（约7.35-7.45）。没有那些机制，我们已经死了 - 没有达到柑橘注入的饮料。
在你折扣之前吃碱性食物知道这一点：“与植物的饮食之后存在其他巨大的健康益处，这是高度碱性的，”毛国说。改善骨骼健康，降低高血压和中风的风险，更好的记忆只是几个在水果和蔬菜中吃饮食的优点。
那个寒冷与温暖的柠檬水怎么样？比另一个更健康吗？
“温水有血管舒张，这意味着它可以刺激血液流动和援助消化，”毛国说。 “它还有助于乳化我们在膳食中消耗的脂肪，因此它们被更容易消化。”冷却水已经显示出保持核心体温下降，这可能有助于防止剧烈运动会期间的疲劳。底线：两个选项都提供福利。啜饮您更喜欢的任何一个。喝光！
