吃太多花生酱的危险副作用
这种经典的展现可以为您造成严重损害。
当你需要鞭打一个快速的三明治或只是有乐趣和美味的方式潜入你的饮食中的一些额外的蛋白质，就像一些东西一样击中花生酱。每个人都来到爱这个蔓延，我们发现它在甜点之上蘸了很大，甚至进入了一大吨食谱 感谢您的烹饪。
虽然这种惊人的涂抹在任何一个触摸的情况下，但一些缺点存在，特别是如果你吃得太多。虽然有点小花生酱很长的路，可以加强你的饮食，消耗太多可以把你的身体充满了不必要的糖，钠，脂肪等，导致一些非常不合适的健康后果。
为了确定实际发生的事情，如果你挖掘太辛苦的花生酱，我们会询问一些职业营养师，营养专家，医生，以及我们应该期望的副作用，我们应该期待我们吃太多花生酱。
继续阅读，了解哪些副作用可以对我们的健康做出真正的数字，并为更有用的饮食提示，查看我们的名单现在吃7个最健康的食物。
高血压
商业花生酱含有一大吨的添加剂，当一起吃掉时，可以增加你用高血压降低的机会。
“许多主流品牌 花生奶油用加糖，盐和氢化油加载，“Shena Jaramillo Ms，RD 说过。 “这可能会导致高血压，如果消耗过量。糖尿病如糖尿病的那些人也应该谨慎地对花生酱的一些主流品牌中的糖含量谨慎。”
“即使标记有机可以含有名为棕榈油的产品，也是许多无搅拌的花生酱品牌，”Jaramillo继续。 “该产品类似于身体的饱和脂肪，随着时间的推移可以导致增加体重增加和潜在的高血压。选择花生酱时，请确保它只有一个成分 - 花生。天然花生酱应该分开。 “
体重增加
“花生酱以及其他坚果糖果，适度健康，含有心健康的不饱和脂肪以及一些纤维，蛋白质和维生素，”Lisa Young博士，博士，RDN 终于满满的作者，最后是瘦身说。 “然而，有太多的好事。因为它大多是脂肪，它确实含有相当大量的卡路里，适当的一小部分（大约100卡路里每汤匙。）吃太多（易于做）导致体重增加。因此，而不是舀并从罐子里吃它，拿1汤匙，享受面包或苹果。“
当你想沉迷于右边时，可以很容易地找到一种有趣的方式来潜入一些额外的花生酱。在家里烹饪并避免所有添加的糖你可以用花生酱制作的30件事。
酸回流
即使您在花生酱上避免体重增加时，也许不会避免损坏您的eSoph的衬里，因为花生酱造成酸回流。
“吃太多的花生酱可以导致广义酸回流障碍的发病或刺激，否则称为GERD，”Trista Best，MPH，RD，LD 说过。 “花生酱对那些有GERD的油脂，但适度，因为它是一种相对高的脂肪食品。”
“花生酱也是一种显着的热致热的食物，这意味着它为消费者提供了每份许多卡路里，”最好的继续。 “花生酱的标准服务尺寸为2汤匙等于190卡路里的少量。最好是适度地吃这种食物，并将其视为一种治疗而不是您的常规饮食的一部分。”
心脏疾病
随着如此多的油包装成每份服务，有意义的是，任何人都可以轻易吃太多的脂肪包装成花生酱并冒着大量的心脏相关疾病。
“花生是豆类，[和]豆类常常被称为膨胀。大多数花生酱用棕榈油制成，饱和脂肪高，还含有糖，“希瑟福勒CIHC，IWHC 说过。 “饱和脂肪的食物高，随着时间的推移，在大量的大量食用时可能会产生负面的[效果]，如高胆固醇，糖尿病和心脏病。”
神经系统疾病
你可能从未猜到过，但太多花生酱可以对你的认知功能施加大量额外的压力。但只取决于消耗的花生酱的类型。
“[有些]花生[可以]含有霉菌毒素，特别是在储存期间，称为黄曲霉毒素”Becky Campbell博士说过。 “霉菌毒素可对身体有害，尤其是我们的神经系统中的所有系统。高含量的这种神经毒素可引起生物体的不良影响发生类似慢性疲劳，多动症，抑郁症和在极端情况下帕金森和老年痴呆症。”
根据这一点国家癌症协会，黄曲霉毒素是在农业作物上发现的某种真菌，如玉米，花生，棉籽和树坚果，哪些研究已被证明是真实的。如果植物产品受到这种真菌的污染，它可能会导致健康问题。然而，USDA测试可能含有黄曲霉毒素（如花生酱）的食物，并且由于其测试，没有发生爆发或疾病。
毋庸置疑，除非你正在吃污染的花生制成的花生酱，否则这不应该是担心的问题。但是，如果您决定在不评估花生的情况下消耗自制花生酱，并且在一个坐着的花生酱吃太多的花生酱是有意义的。
消化不良
虽然它不会听起来威胁袖口，但由太多花生酱引起的消化不良可以对你的身体做出真正的伤害。
“在短时间内吃太多的花生酱可能导致人们在短时间内含量高的脂肪变得更加便秘或胃痛，”Alicia Galvin，RD 说过。 “脂肪需要更长的消化和吸收，花生酱大多是脂肪，所以含有太多的消化系统可以征税。”
当你需要坚持疲软或只想避免不必要的健康并发症时，远离危险的副作用太多花生酱会导致。只要你吃适度的蔓延，就没有担心 - 只要任何这些反响都保持警惕。
要了解哪种花生酱，请享受适度享受，退房20顶上的花生黄油排名！。
