科学说，吃太多盐的副作用
披萨和椒盐脆饼可能会太辛苦......
美国人每天消耗太多的钠，有美国心脏协会 估计普通成人在推荐的摄入量高于3,400毫克每日约1,100毫克的3,400毫克。吃太多的盐会导致扭伤的健康问题，其中一些是轻微而烦人的，其他人可以危及生命。
下面，您只需经常吃太多钠的钠就会看到四个副作用。对于更健康的提示，请务必阅读我们的列表现在吃7个最健康的食物。
1
你可能会脱水。
经过一晚饮酒 再加上绿色的咸，加工食品，如薯条和披萨，你一定会在第二天早上感到脱水。如果你吃太多的盐，特别是你的身体开始了从你的细胞中拉水 因此，你变得脱水。感到口渴，恶心，或胃痉挛都是吃太多咸东西的结果，所以一定会在一天中喝大量的水。
不要错过7副作用不喝足够的水。
2
你可能会“支持。”
当你的饮食含有过多的钠时，身体从肠道吸收水中，以帮助补偿血液中的过量盐。这可以降低粪便中发现的水含量，导致它晾干 并使它更难以穿过身体。最终，这可能导致便秘。确保吃很多高纤维食品 并喝水充足的水来冲洗钠！
3
你会感到臃肿。
但是，随着便秘来，你可能是常规又臃肿的。如果你吃太多的咸食，你的身体可以开始保留水。通过选择来爆炸水量低钠 食物如鹰嘴豆，无盐坚果，鸡肉没有皮肤而不是盐骑行。
4
你可以增加心脏并发症的机会。
常规消耗高钠的食物可以对整体心脏健康造成严重破坏。更具体地说，高钠饮食已经联系起来高血压，心脏病和中风。为避免这些潜在的致命并发症，考虑阅读根据医生，这些是心脏健康的两个最好的饮食 有关如何降低钠消费的提示。
更多，务必阅读吃咸食物的7副作用。
