Good Lifestyle

在80年代的某个地方，由于低碳水化合物饮食的激增，包裹成为一个巨大的健康食品热潮。因此，自动将它们视为健康，低碳水化合物的面包替代品很容易。但只有少数最好的玉米饼和包装真的值得拥有这一标签。请记住，包裹物或玉米饼可以由各种成分（来自豆类，花椰菜和超越的谷物）制成。因此，它可以从一个真正的健康面包替代品，到低质量的成分，你最好离开你的饮食。

但同样重要的是作为包裹本身的营养就是你把它放在里面。是吗高钠肉类 和奶酪或高脂肪馅？请记住，为三明治的体验提供包装不一定。这是一个更好的选择的起点。

如何选择最好的玉米饼和包裹

在选择玉米饼或包装时，请参阅以下内容：

• 看看服务大小。 一些服务尺寸允许两个包裹，一些只有一个包装，因此请确保您正确地比较它们。
• 了解碳水化合物的命名。不要认为“没有碳水化合物”或“无碳水化合物”意味着没有总碳水化合物。标签应该说“零净碳水化合物”，真正意味着产品中没有碳水化合物。
• 如果包裹是无颗粒的，则仔细检查成分列表。 无谷物产品更容易装满胶片的成分，可对Gi系统产生负面影响，并且淀粉（Tapioca淀粉，马铃薯淀粉，玉米淀粉等），如果您避免具体可能是有问题的食物（例如，GMO玉米）。

最健康的玉米饼和包装

1. Siete Foods的鹰嘴豆面粉玉米饼

如果您正在寻找用替代食材制作的健康包裹，Siete食品应该是您的进入品牌之一。我们喜欢鹰嘴豆面粉制成的玉米饼，但它们也从木薯面粉，杏仁面粉和更多的版本。玉米饼不含大豆，粮食，麸质和乳制品，使其成为那些有多种过敏的人的理想选择。如果您查看成分列表，它由熟食食品组成，如鹰嘴豆面粉，木薯粉和苹果醋。瓜尔口香糖，唯一可以给予你暂停的成分实际上是由豆制成的增稠和稳定剂。

2. Greenleaf Foods的原料菠菜包装

这些菠菜包装菠菜和其他天然成分。翻转包装，您只能在成分列表上看到苹果，菠菜，洋葱，奎奴亚藜，椰子花蜜和腹股沟壳。这是那些寻找由整个食物制成的包裹物，没有共同的过敏原（包括坚果，麸质，鸡蛋和大豆）是完美的选择。

虽然这些包裹重量仅为20克（此名单上的许多其他更接近40-50克），但它们确实提供了4克纤维以及来自苹果，菠菜和洋葱的其他维生素和矿物质。然而，来自椰子花蜜的8克糖价值没有，因为这一点略高于我们的其余部分。

天使烘烤的7粒包装

这些包装是由萌芽的全谷物（小麦浆果，奎奴亚藜，小米，燕麦涂料，麦子，黑麦浆果和苋菜）以及全小麦粉，小麦面筋，龙舌兰，燕麦纤维和糖蜜。那么，一颗萌芽的全谷物是什么，它真的很重要吗？根据整个谷物委员会，一些人可以更容易地消化，发芽过程可以提高特异性维生素和矿物质的量和生物利用度（如维生素C）。但请记住，对“发芽谷物”的定义仍然没有规定，这意味着它可能因制造商而异。

这些包装包括19克碳水化合物，纤维4克纤维和5克蛋白质，100卡路里。他们是素食主义者以及乳制品，蛋，坚果和大豆，对于那些食物过敏的人而言。

Nuco的有机椰子用姜黄包装

仅由四种成分（其中三种源自椰子）制成，这是我们列表中最简单的包装之一。当我们在这些包装中提到姜黄时，我们的耳朵就会振作起来。但请记住，姜黄需要与哌啶，黑胡椒中的成分配对，以获得姜黄素的最佳吸收。所以，用一粒盐服用它。

值得注意的是，由于高椰子含量（4.5克5克脂肪的4.5克），这些包裹含量较高。在加方面，它们只有6克碳水化合物，只有10毫克的钠低于大多数其他选择。

诺里伐米的无麸质豌豆与奇泽种子包装

这些无颗粒包裹物由鸡蛋，豌豆蛋白质，龙舌兰，甘油（用作甜味剂和防腐剂）和Chia种子制成。就是这样！但不要被15卡路里的标签所迷惑，因为这些包装是超级微小的！每包4.3克，它们比其他包裹物小于40或50克的大小。因此，如果您只是在寻找其他成分的低卡路里的手动船只，这些都将适用于您。

6. FlatOf的折叠5颗粒亚麻小饼

Flatout的Flatbreads来自各种口味，但五粒亚麻平面包有粮食多样性的好处。它有8克全谷物和5克纤维，你会发现像营养标签上的Trypitee，Rye，小米，荞麦和燕麦纤维等成分。

对此面包的另一个好处是4克蛋白质，其在较高的末端进行包装。 Flate out Markets他们的扁平面包为一半的卡路里（1个扁面包60架）和2片全麦面包的一半碳水化合物。这是真的，但请记住也注意你填补包裹的东西，因为这些卡路里可以很快加起来。

最糟糕的玉米饼和包裹，你可以买到

1. Toufayan的有机发芽全麦包装

这家家庭拥有的面包店已经在商业90年（而且现在是美国最大的私营专业面包店之一）。除了这种有机发芽的全麦包装，您还可以在其名称中找到低碳水化合物和低钠包裹。它们由有机麦制成，并用水，葵花籽油和盐混合的全小麦粉。该产品还含有2％或更少的成分，如糖，酶和酸钠磷酸钠（叶酸钠）。但含有460毫克钠，29克碳水化合物，只有2克纤维，这些玉米饼的营养板很差。下一个！

2.特派团的碳水化合物平衡菠菜草本软玉米饼

这些玉米饼中的一个只有60卡路里，碳水化合物18克（其中15克是纤维！）和6克蛋白质。这是一个令人惊讶的良好的营养板，为这类商业品牌！但准备在进入成分列表时失望：氢化大豆油，黄色5，铝湖蓝色和三氯蔗糖是这些玉米饼中的主要成分。所有的纤维？甚至与我们期望的成分甚至不相关，如Trypitee或全谷物黑麦。只是改进的小麦淀粉。

3.Olé的Xtreme健康高纤维碳瘦玉米饼包装

听着，我们都喜欢纤维。但是，如果高纤维含量来自纤维素纤维和改性食品淀粉等成分，则肯定会有更好的玉米饼。所以是的，虽然这些玉米饼包装了一定的纤维，但它是低质量的纤维。您还会注意到每个玉米饼的卡路里计数低于大多数（50卡路里为45克包装），但你最好挑选一个少了解数字的产品，更多关于获得你的成分的质量那里。

雪松的薄薄的白色包装

这些包装基于山面包的“旧世界”配方，并被广告为具有真正的品味和质地。但如果你不确定山面包是什么，你只是在寻找最好的包装选择，知道这可能不是它。一包含有27克碳水化合物，但只有1克纤维。虽然成分列表很短，但它还包含对环境有害的棕榈油（如果不可持续地是可持续的），而不是您的心血管系统的脂肪源。不值得什么是380毫克钠，钠含量高于此列表中的许多其他包装。

5.市场储备碳水化合物有意识的面粉玉米饼

克拉意识？是的。对你有益？可辩护。你会注意到的是，很多“卡布意识”的玉米饼和包装选项列表作为主要成分，并使用改性小麦淀粉来带来纤维数量。所以我们不能说这个足够的纤维可以在质量上变化，无论是来自亚par填充物，还是真正的玉米馅饼。这种包装还包括植物缩短和粉状纤维素，以及蔗糖。总而言之，我们将避免这一点。

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