根据科学的说法，放弃香蕉的副作用
这些健康的果实来自您的饮食可能对您的健康产生重大影响。
无论你是谁将它们融入冰沙 或剥落一个锻炼后零食Bananas是一种廉价，便携，美味的方式，可以填充和添加必需营养，如钾，镁和维生素C，以饮食。但是，如果你是那些将这些鲜美的饮食中削减这些鲜美的果实之一的人之一低碳水化合物饮食，您可能会遇到一些令人惊讶的健康变化。据研究，阅读探索放弃香蕉的副作用。对于一些有价值的补充，请退房现在吃7个最健康的食物。
您的免疫系统可能会受到痛苦。
香蕉和未成熟的香蕉尤其是一个优秀的抗性淀粉。抗性淀粉具有益生元效果，这意味着它喂养您消化道中的健康细菌。但是，如果你从饮食中切割香蕉，你可以剥夺他们需要增殖的食物的有益肠道细菌。
根据2013年研究文章发表免疫学中的边疆，足够的益生元纤维甚至可以帮助为您的免疫系统提供支持 - 除了香蕉这样的益生菌食品，可能会使你的免疫健康缺乏，可能让你更容易患病。出于在菜单上保持香蕉的一些原因，请查看这些根据科学的说法，香蕉令人惊讶的副作用香蕉对免疫系统进行了免疫系统。
您可能会从锻炼中恢复较少。
如果没有转向高度处理的情况，想要燃料蛋白质棒 还是运动饮料？试试香蕉！中等香蕉含有大约517毫克钾或者11％的RDA，缺乏缺陷与肌肉痉挛相关联。
发表了2012年的研究普罗斯一体 也发现香蕉是有效减少运动后炎症 并在锻炼后的运动员循环多巴胺水平的循环多巴胺比基于碳水化合物的运动回收饮料，这意味着您的饮食中缺乏缺乏可能导致您的锻炼导致您身体更大的磨损和撕裂。
你可能会发现自己是亨格尔。
您可能会从您的饮食中扼杀香蕉减肥，但这样做可能实际上有相反的效果。根据2017年研究发表的研究功能食品杂志，在饭前消耗来自未成熟的香蕉面粉的抗性淀粉导致14％随后的热量摄入量减少。授予，你身体的相同化学变化不太可能与成熟的香蕉发生，虽然，香蕉仍然可以促进减肥。
你可能会变得更容易受到流感的影响。
如果您发现自己每年捕获流感，那么您可能希望在菜单上保留香蕉。
2020年关于研究的研究综述pnas. 发现工程的香蕉凝集凝集素（一种顽固的糖结合纤维）有对多种流感菌株的抗病毒性质。虽然香蕉可能支持免疫健康，但显然无法依赖这一食物来保护你免受流感等重症病毒。最好洗手，吃富裕的饮食，这很多30个最佳免疫增强食物。
您可能更有可能培养高血压。
如果你渴望保持你的血压 在健康的范围内，您可能希望在菜单上保留富含钾的香蕉。 2005年在期刊上发表的研究高血压 发现富含钾的食物可能有类似的血压降低效果 作为氯化钾，补充剂经常用于降低血压。想要让你的血压变成一个更健康的领土？从这些开始20最健康的食物，降低血压。
您可能会更大的卒中风险。
高血压 是卒中的严重危险因素，切割富含香蕉的富含钾的食物，从您的饮食中可以将这些数字发送到危险的领域。
事实上，2013年关于发表的Meta-Analys的审查BMJ. 发现具有更高钾摄入量的人减少了卒中的风险 经过24％，所以你可能不想刚刚从您的膳食计划中抛弃那些香蕉。
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