科学说，不吃香蕉的一个主要副作用
香蕉是世界上最受欢迎的水果，如果你没有吃它们，你就会错过他们的健康福利。
很难想象一个比a更聪明的水果香蕉 - 他们很伟大酸奶 或者谷物，可以烤成美味的面包，经常被扔进一个冰沙 增加了甜美和奶油的增强。
根据这一点国际贸易中心，这是世界贸易组织和联合国的联合机构，香蕉实际上是世界无可争议的最喜欢的水果。 2017年，全球估计的2154亿吨香蕉，价值144.5亿美元。这占所有果实的14％以上。
然而，只要因为香蕉在全球范围内很受欢迎，并不意味着每个人都在吃它们 或吃足够的东西。有些人不是纹理的粉丝，而其他人则只是不爱香蕉的味道。但如果香蕉不是常规饮食的一部分，你可能会剥夺你的身体一些相当强大的营养。
那是因为，简单地说，一天的香蕉在海湾保持肠道问题。事实上，许多研究表明，香蕉是肠道健康MVPS，各种不同的方式。例如，一个2011年研究 出现在杂志中的anaerobe. 发现据报道，每天吃香蕉的女性经历了减少的胃肠道膨胀。 （有关的：有关如何在不到24小时内减少腹胀的提示。）
那并非全部。香蕉也可以将微生物组呈尖端形状保持。根据2017年的学习评论营养公报，底层香蕉含有抗性淀粉，可致力于增加肠道微生物组中的短链脂肪酸的生产 - 这与之相关联各种健康福利。
哈佛研究人员支持营养公报 想法，香蕉的抗性淀粉是让它们肠道健康超级巨星的一部分。不成熟的香蕉尤其如此。据研究，绿色香蕉的抗性淀粉实际上“抵抗”小肠中的消化。相反，它缓慢吸收，不会导致有害的血糖穗，然后作为消化道中有益微生物生长的食物。然后微生物分解并将淀粉移到淀粉，因为它向大肠道产生短链脂肪酸，这些脂肪酸可能在预防慢性疾病中发挥作用，包括消化系统障碍。
另外，作为香蕉成熟的果胶的物质降低，可能对你的肠道有自己的积极作用。根据在期刊上发表的试管研究抗癌研究，果胶可能有助于防止结肠癌。
最后，每位哈佛专家，香蕉可以帮助新鲜电解质（如钾），损失过多的腹泻，呕吐，甚至运动。这就是为什么他们经常被喂养给体育腹泻的人，或者在胃病后需要平淡无奇，易消化的饮食的人。
如果你不是香蕉的粉丝，你仍然可以支持肠道健康。看看这些根据专家的说法，肠道健康的最佳补充剂！！
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