Good Lifestyle

从Dunkaroos和Doritos到Chips Ahoy和Cheetos，没有便宜的短缺小吃 在杂货店。但是，如果您想保持更好的健康课程，您需要重新聚焦您可以购买最营养的浓密选项的努力。与流行的信念相反 - 并非所有保健食品都非常昂贵。事实上，有无数的廉价健康零食，您可以随时保存在冰箱和食品室内。

事实上，您的身材最佳食物中的一些成本低于每份的美元。我们已经完成了数学，为您研究了营养营养，因此您可以享受下面的每一个和每一个廉价健康零食，而无需第二次思考。

成本： 每个水果59美分

一只培养的香蕉只有105卡路里，14克天然存在的糖，提供3克饱和纤维，使其成为市场上最健康的零食之一。香蕉 此外，腹部扁平化营养素等良好的源泉和益生元纤维，这有助于喂养良好的肠道细菌并改善消化。

成本： 每杯65美分

蜜露用压力斗争的维生素C;并且由于其高含水量，它具有有助于的利用性ban。更好：一杯清凉，多汁的果实只需65美分！不筹码的筹码袋 可以声称！

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成本： 每½杯服务0.52- $ 1

生病了酸奶？拿起一些奶酪。廉价健康的零食是您饮食的良好补充，因为它在卡路里部门的蛋白质和光线很高。它也被认为是一个完全蛋白质，这意味着它含有所有9个必需的氨基酸，您的身体需要正常工作并建立新陈代谢狂欢 肌肉。

成本： 每杯62美分

在钱包上不仅是油桃，就像其他石材水果一样，它们也是可以对抗腹部脂肪的酚类化合物的有效来源。吞噬了一个健康的零食。他们品尝最佳 - 并且是7月和8月的最便宜。

成本： 每½杯服务0.13- $ 0.19

如果你是Avid Etnt读者，你已经知道我们不能对燕麦片说足够好的东西。由于其高纤维计数，它可以帮助您减肥，降低胆固醇并降低2型糖尿病的风险。这也是真的 廉价。将一杯半杯用一些水或牛奶混合在您的办公室微波炉中，只需几分钟即可在您的办公室里有迷你餐。或者如果你有时间，请批量隔夜的麦片。自动售货机的渴望，你会走了！

成本： $ 1每5.3盎司服务

营养密集的希腊语酸奶 与任何流行文化图标一样嗡嗡作响，有一些品牌在曼哈顿拥有自己的弹出店。但是，Beyonce有留下的力量吗？所有标志都指向是的。糖的糖很低，蛋白质和奶油高，足以让你认为它们是罪恶的，使这款减肥充满了一个完美的小吃，以便平息下午3点生气。饥饿。

成本： 每小苹果0.75美分

只有75美分的一个流行音乐，一天的苹果可以让医生远离 - 至少如果你保持剥离。虽然用于拯救皮肤的传统建议主要是其纤维含量（平均苹果提供4.5克），但有一种越来越多的研究，表明它实际上是剥离的不可消化化合物中的多酚，能够从而从增加性乐于减少胆固醇 - 负责苹果的医生防御。但是，健康A-Peel并没有阻止：尖端新的研究表明，多酚还可以促进艾滋病的肠道中友好细菌的生长快速损失。

成本： 每杯0.73美分

当他们仍然在一件中，贝胡椒在直到 - 但如果你把蔬菜切成切片并将它们扔进三明治包里，你就可以自己扔进一块蛋酱，而且你会有一种维生素C-和纤维填充的小吃在降压下！并得到这个：研究营养素 表明维生素C有助于肌肉处理含有肉毒碱的脂肪酸，这对肌肉生长和恢复至关重要。听起来像是在酥脆素食中对我们的好理由！

成本：每1盎司52美分，（蓝钻石全自然杏仁，来自沃尔玛）

如果你始终只保留一个小吃，请制作杏仁。小但强大的螺母充满了饱和纤维，蛋白质和心脏健康的单一饱和脂肪的获胜组合，让您感到满满。

成本： 每杯0.40美元

由于它们充满了水和纤维，因此胡萝卜是超市中最饱好的蔬菜之一。但这不是将它们添加到您的唯一原因平腹 饮食计划：胡萝卜还携带了一种维生素A和β-胡萝卜素的含量，这使得它们非常适合巩固新陈代谢减缓炎症。

成本： $ 0.50每1盎司服务

“我们在牧场饲养开心果，”最大的输家 营养师Cheryl Forberg.。 “不仅是令人满意的，心健康的零食，它们也有助于减肥。研究表明，必须手动拆下壳，帮助人们更加精心地进食并减慢他们牙头的速度，帮助减少部分尺寸和卡路里摄入量。”

成本： 每鸡蛋0.13美元

根据美国农业部，十几个蛋 现在为1.66美元的零售，这是一个鸡蛋只有13美分。考虑到PRIMO蛋白质来源充满健康改善的氨基酸和叫做胆碱的脂肪抗击营养素，我们说这是一个非常好的交易。一周开始煮十几个，所以你在整个星期内都有充足的煮沸的鸡蛋供应。

成本： 每杯0.21美元

好消息预算有意识的节食师，这种红松水果可以帮助你的融化爱把手！！如何？吃西瓜改善了脂质曲线并降低了脂肪积累，由于水果的高浓度的花青素，肯塔基州大学研究人员称脂肪储存基因的作用。西瓜还可以帮助减少泵浦后肌肉酸痛，帮助您在艰苦的Crossfit课后稍后而不是后来恢复锻炼。

成本： 每杯0.72美元

像西瓜一样，红葡萄将燃料添加到平坦的腹部火焰，因为它们含有花青素。在冰箱中弹出一杯em，所以每当渴望甜美令人耳目一新的东西时，你会在手边有健康的小吃。

成本：每㎡杯服务0.49美分

而不是泵送自己的腌料，抓住一些南瓜种子。 “南瓜种子是矿物质的伟大来源;它们的脂肪含量高于杏仁，他们提供抗真菌和抗病毒性质，”营养和饮食发言人诺斯·莱蒙德学院说。一盎司含有超过八克的蛋白质，也是铁，钾和锌的矿物，提供一种自然震动的矿物，可以帮助您最大化您的健身时间。

成本： 每杯0.75美元

相信它与否，整杯黄瓜切片只有16卡路里！通常，我们说这不是几乎足够的卡路里让你充分满意，但蔬菜大约是95％的水，所以一个杯子完全可能能够潮掉！

成本： 每2汤匙20美分未淘汰

虽然一份瘦的流行量将花费大约80美分的每份服务，但是一份您在家中弹出的有机核，这是一季度的成本。不想弄脏炉子鞭打一批？制作自己的低成本微波爆米花。以下是如何：将您最喜欢的弹出内核添加到小纸午餐袋（花费大约2美分），并将顶部折叠几次。然后，在微波炉中zap zap，直到您每隔五秒听到几个持久性。

成本： 每根棍子0.25美元

每种蛋白质丰富的健康零食的每个80卡路里棒都有五分之一的钙的摄入量。除了保持骨骼健康和强大的情况下，研究表明，矿物可以帮助抗脂肪，因为它具有高“热效应” - 在其他单词中，你燃烧更多的卡路里消化富含钙的食物 如果你吃了相同数量的卡路里数量，那就不会营养。谁知道？！

成本： 每100美元每100卡路里包（来自Vitacost.com）0.42美分

如果你每次渴望嘎嘎作响的时候厌倦坚果，买一包冷冻射灯。 100次卡路里的服务有11克大豆蛋白质 和六克腹部填充纤维。

成本： 每包0.59美元

盎司盎司，花生是一个很棒的高蛋白质食物。在运行？撕裂打开挤压包的顶部并吃掉坚果黄油就在袋子里。 对于更多坐下的小吃，将一些黄酮包装涂抹在59美分的香蕉上。