一只鸡肉面汤，就像你妈妈一样
我们的蔬菜装满了蔬菜，钠越低，但它仍然像你妈妈总是为你制作的那样。
感冒的助理，心中温暖，灵魂的灵魂：鸡肉面条汤一切都是一个舒适的食物应该做的，而且没有一个没有高热量的价格标签。但是避开了罐装鸡汤：鸡肉和蔬菜不仅稀疏，而且单杯也可以携带大约半天的价值钠。我们的版本在盐上亮，但它是如此装满了厚实的蔬菜和切碎的鸡肉，它可以自行晚餐。当你处于它时，食谱双倍并使一些冻结以后。这样，当你在床上生病时，你所需要的只是一个微波炉，让自己有一些滋补汤。
营养：225卡路里，4克脂肪（1克饱和），720毫克钠
服务6.
你需要
1/2汤匙橄榄油
3中的胡萝卜，去皮和切碎
3个肋骨芹菜，切碎
1个小洋葱，切碎
1丁香大蒜，去皮
12杯低钠鸡汤
1个月叶
2杯切碎的剩余鸡肉
2盎司干鸡蛋面
盐和黑胡椒味道
切碎的新鲜欧芹装饰（可选）
如何制作它
- 将橄榄油在中等热量上加热。
- 加入胡萝卜，芹菜，洋葱和大蒜，炒5分钟，直到蔬菜刚开始软化。
- 加入股票和湾叶，在低温下煮约15分钟，直到胡萝卜只是嫩。
- 加入鸡肉和面条并继续烹饪约5分钟，直到面条柔软。
- 如有必要，用盐和黑胡椒味和调整调味料。
- 丢弃海湾叶和大蒜丁香。如果使用，请在服务前用欧芹装饰。
吃这个提示
如何制作自制鸡汤
商店买股票 对于本书中的每一个食谱都有良好的工作，但没有任何东西可以比较家庭煮熟的批次的味道。将鸡肉片（背部，翅膀，烤鸡甚至骨头）与miropoix（洋葱，胡萝卜和芹菜）和草药（海湾叶和欧芹）相结合，用大量的水覆盖，煮一小时。通过在大蒜，蘑菇，甚至一点番茄酱中混合添加深度。
有关的： 简单的方法更健康的舒适食物。
