当你渴望盐时，6个不健康的小吃
透露这些钠炸弹并选择他们的令人满意的（和仍然有点咸的）替代品。
虽然盐在健康方面有糟糕的声誉，但我们的身体需要它 - 妥协 - 以生存。这是我们渴望盐如此激情的原因之一 - 进化地，我们旨在渴望它 因为它在我们的许多身体功能中起到了重要的部分，例如平衡流体和矿物质并控制肌肉运动。
但典型的美国饮食含有太多方式盐，无论你是否意识到它。根据这一点美国心脏协会，成年人每天应该消耗1,500至2,400毫克（Mg）的盐，这是一茶匙。但大多数人每天约3,400毫克或更多！
有关的：现在吃7个最健康的食物
另一个令人震惊：超过70％的钠 摄入量不会来自盐瓶，而是来自包装和准备的食物。所以下次你渴望一个咸零食，对以下选项说否并达到更健康的替代方案！如果所有其他人失败，请尝试这四步计划打破你的盐习惯。
土豆片
哦，可爱的土豆芯片常见的夏季烧烤烧烤，足球尾板，家庭游戏夜晚和独奏沙发冲浪的会话。它们如此美味的原因之一（除此之外）上瘾的紧缩）是盐。不幸的是，没有漏洞制作薯片健康;即使是销售为“非转基因”或“天然”的人仍然在脂肪和钠中仍然很高。
更健康的交换？脱水胡萝卜棒。在你之前，倾听：他们提供胡萝卜的所有营养素（例如维生素A.）但仍然给你一个令人满意的，淀粉紧缩。
有关的：在地球上的不健康薯片
玉米片
如果你想要一些脆皮来舀起你的莎莎，可以放弃你的标准炒玉米片，它装满了不健康的油和盐。
相反，选择一个烤的谷物版本，就像这些来自Siete Foods的玉米片，用木薯（淀粉根），Chia种子和椰子粉制成，含有零克钠。
有关的：注册我们的通讯 对于最新的健康饮食提示。
芯片蘸
无论是莎莎，牧场，Guac或，Nacho Cheese，Dunking Chips进入Dips意味着您将在盐之上获得盐。例如，Kraft Cheez Whiz原始奶酪蘸，其每2汤匙440mg钠。
更营养的选择？鹰嘴豆泥，它与宏观和微营养素填充，提供蛋白质和纤维的健康来源。
微波爆米花
微波爆米花可能是家庭电影之夜的方便装订，但它经常装满不健康的油，假黄油和多余的盐。
而不是放弃你心爱的小吃（它包装了很多剂量纤维和抗氧化剂），要么去找一个更健康的微波选项 或选择空气突然，平原或轻轻 盐渍爆米花。一个好选择：Boom Chicka Pop的鳄梨油爆米花，含有140mg钠和零克反式脂肪。或者，获得一个空气人口，并自己制作，这使您最终控制它是如何调味的。
椒盐脆饼
对不起，但在营养价值的规模上，椒盐脆饼干等级漂亮。大多是白面粉，它们只是一个盐递送的平坦车辆。另外，如果您到达味道椒盐卷饼，如斯奈德的热水牛翼椒盐脆饼件，您将在一份服务（yikes！）中享用380毫克钠。
相反，选择羽衣甘蓝脆片-crispy，crunchy，并加载维生素a（艾滋病免疫力）和维生素K. （平衡血糖并促进健康的骨骼）。此外，羽衣甘油芯片超级易于制作！看看自己这个简单，美味的食谱。
蜂蜜烤坚果
坚果用营养素包装（如omega-3脂肪酸，蛋白质和纤维），可以是一个很好的零食，但你必须明智地选择。避免有任何添加的坚果。例如，花生通常在盐和糖中涂覆，这增加了空的卡路里，为您的日子添加了您的糖摄入量大多数美国人已经超过了。 （一些甜的坚果 贡献多达6克添加的糖，或每份12％DV。）加上，在高温下烘焙螺母可以zap他们的一些营养素！！
更好的选择：生或干烤的杏仁，这是最低热量的螺母，给你健康的蛋白质，纤维，维生素E和镁。
如果您是粉碎花生的吸盘，请查看这些排名前20个花生草原排名！！
