营养师说吃菠萝的一个主要副作用
当你咬到一块菠萝时，你会得到不仅仅是一种甜蜜的款待。
据，直到...为止夏季水果 去，菠萝击败皇后女王很难（她真的带有皇冠！）。即使菠萝看起来不像它一样富豪，就有超过足够的健康益处 为了帮助它升到夏季水果食品金字塔的顶部：这种甜美和浓郁的水果充满了维生素和矿物质，可以帮助消化，并且在鸡肉烤肉串上恰好工作，因为它在Pina Colada玻璃侧面。
只需一杯新鲜的菠萝，您将获得100％的维生素C和180毫克钾的每日价值。菠萝也装满了一种名为Bromelain的酶，其中注册营养师Erin Palinski-Wade，RD 作者肚子脂肪饮食的假人，表示是一种强大的抗炎。
研究表明菠萝蛋白酶在各种应用中潜在有益;局部地，它可以帮助愈合烧伤，瘀伤，肌肉菌株和肌腱炎，并且当口服时，它可能能够从中减少人们的炎症关节炎到牙龈疾病到鼻窦炎。
那是什么不爱？你应该尽可能多地吃菠萝，对吗？
挂在 - 不是全部 好消息。是的，菠萝对你有好处，但是太多的东西通常会带来麻烦。虽然菠萝不含足够的菠萝蛋白酶用于药用的用途（你需要膳食补充剂或局部治疗），但它的嘴唇仍然可能会导致嘴巴，喉咙和胃中的不适。
“吃太多菠萝，因此菠萝蛋白色太多，可以导致负面副作用[喜欢]舌头刺激和灼热感，“Palinski-Wade说。
FYI，这只是为了平均菠萝食者;对于对Bromelain特别敏感的人来说，Palinski-Wade说吃太多的菠萝会导致恶心，呕吐和腹泻。
当然，这种反应并不是超级常见的，并且在研究研究中经常被出现，有人们服用菠萝蛋白酶补充剂 而不是吃一大吨菠萝。除非你对菠萝过敏（整个其他东西），否则你在沉迷于菠萝后，你不太可能在身体生病。
如何避免这种刺激性菠萝的刺激效果。
尽管如此，仍然值得一种更保守的方法来吃菠萝，以避免菠萝蛋白酶的不舒服副作用，如消化不良，口服刺激和胃肠道歉。
如果这是对你的粉碎失望（你真的很期待游泳池的所有菠萝饮料！），你仍然可以在这个阳光明媚，营养的水果上咀嚼一些修改。
“尝试烧烤或烹饪菠萝因为这有助于打破[菠萝蛋白酶]并减少这些副作用，“Palinski-Wade建议。”如果您更喜欢新鲜的菠萝，请记住，最高水平的菠萝蛋白酶是茎和核心 - 所以避免从食用菠萝这些部分来减轻潜在的不适。“
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