Good Lifestyle

外卖有时会觉得自己是免费的。我们暗中爱它，因为它感觉很好地谨慎地向风力投掷，并将我们的饮食选择投降到我们订购的任何餐馆的更高权力。它甚至可以觉得这样做就是一种治疗，我们应该能够尽可能地沉迷于我们的意愿。如果仅为特殊场合预留，但在大流行期间，这可能是真的，但在大流行期间，它很快就会成为喂养自己和家人的可靠的进展。假设无论你的先前饮食习惯是什么，你现在享受更多的外卖食品。所以要注意你正在吃什么以及你如何做出更好的饮食选择，甚至更重要，特别是如果减肥是你的最终目标。

不要将健康的食物视为剥夺或全无或无关的交易 - 有这么多的小，渐进步骤，您可以采取仍然可以支持您的减肥目标。下次订购摘要时，请尝试这些提示并互换，并重新获得控制您正在吃的东西。注册我们的通讯获得直接向您的收件箱提供的最新食物和饮食新闻。

“从容器中脱离容器的外卖餐可能会导致你多吃，因为部分通常很大，特别是用中文或印度菜肴，”丽莎安德鲁斯，医学，Rd，LD和声音叮咬营养的所有者说。相反，将你的外卖食物变成一个尊严的坐下晚餐，在那里你真正享受厨房或餐桌上的每一口。在用一个服务中填满了你的盘子后，把剩下的食物放开，所以你没有想到秒秒。你也有明天的剩菜 - 这是如何妥善存储它们。

如果你真的想去那鸡肉鸡肉米萨拉或罗梅，那里可以用你的家人分开，并用更健康的侧订单或大沙拉补充餐。我们经常订购更多的食物，而不是我们需要，因为我们认为每个人都需要自己的主菜。如果你用几个人分裂食物，那么在小组中订购减少的主电源和混合和匹配。你会尝试几个美味的东西，在吃得更少的食物时你可能会感到更满意。这里有101美国的不良菜单项目。

如果你每周吃几次摘要，请确保您使用更适合体重减轻的选择平衡您的快餐渴望。本周已经有披萨吗？选择寿司，沙拉或谷物碗。渴望中文？去吧，但不要让臭名昭着的不健康的鸡鸡（装满脂肪和油炸）。确保你避免7个最糟糕的戒烟和送货食品。

无论您订购哪种类型的餐厅，菜单上都必须成为几个蔬菜前进选项。如果您用烤西兰花的一侧或一块漂亮的大希腊沙拉补充您的膳食，那么您将倾向于吃它的整个意大利面的整个秩序。这样，您还确保您确保您在不妥协的情况下获得每日蔬菜的每日剂量。

大多数餐馆会让你换掉糙米或奎奴亚藜的白米，以及全谷物面食甚至西葫芦面的普通面食。如果你得到一个三明治，去婴儿胡萝卜或一侧沙拉代替一袋薯片，而不是用汉堡的炸薯条，而不是炸薯条，美味烤的布鲁塞尔豆芽或一些红薯薯条怎么样？有很多方法可以减轻你的用餐的卡路里的装载！查看我们的列表40个食物掉掉减肥。

仅仅因为苏打水和披萨或苏打水和汉堡似乎这样一个典型的配对并不意味着你实际上有义务订购它。尝试跨越苏打水（或任何其他类型的喷泉饮料）以减少糖摄入并避免不健康的合成甜味剂。相反，尝试一些Seltzer水 - 令人耳目一新的满意度仍然存在，没有所有额外的卡路里。这是一个列表108最受欢迎的苏打水排名为它们的含量。

调味品是生命的调味品，我是对的吗？但是当你统计你的饭菜时，它们也很容易被忽视，因为我们觉得他们刚刚暗示。像番茄酱，SRiracha，Mayo和蜂蜜芥末实际上包装大量的糖，当我们在我们的食物中使用它们充分利用它们时，卡路里可以快速加起来（AKA在任何事情上都在盲目上的东西和一切）。首先，试图欣赏整个食物，蔬菜和肉类的味道，而不必在调味品中脱离它们。如果您仍然需要一点味道，请选择像Tzatziki或新鲜辣调味汁等酸奶的酱汁。了解减肥最佳和最差的调味品这里。

沙拉酱可以像调味品一样棘手。如果你正在吃一个与大牧场敷料混合的沙拉，你就会做一个陷阱。再次，选择较轻的酸奶或橄榄油的选项，或制作其中一个健康的沙拉酱 在家里。你也可以要求在一边打扮，并在你的菜中使用它。 （用你的饺子带来的逢低相同。）这些是在这个星球上的20个不健康的沙拉酱。

油炸食品有一种偷偷摸摸的方式，可以找到诱惑我们的许多菜单选项。从开胃菜，像炸坑，春卷，萨摩斯和微笑棒一样，以克里米旺斯，鸡巴马和炸薯条等煎的东西，有时会感到像油炸食品是最容易和最美味的选择。但是，如果你真正看着你的体重，炸的东西需要去。选择粉末或烤蛋白，如鲑鱼或烤肉鸡，烤或土豆泥，而不是薯条，以及沙拉，烤蔬菜或鹰嘴豆等开胃菜。这些是19个不健康的餐厅开胃菜。

它看起来很傻，但你实际上可以通过用纸巾涂抹它来摆脱食物中的大量额外的油。在吃它之前，使习惯从披萨中取出额外的油脂，你可以刮掉40卡路里的切片。现在谁在笑？

即使您选择主要由碳水化合物组成的菜肴，也有办法可以最大限度地减少对腰围的损坏。如果你正在吃三明治或汉堡，就摆脱顶部面包，吃它露面;如果你要去吃披萨，请选择薄薄的地壳并避免深盘，如果你渴望卷饼，跳过玉米饼并获得一个卷饼​​碗。如果没有被陷入困境和摧毁能量，你会感到非常满意。获得更多的提示9用于切割碳水化合物的天才技巧，你从未尝试过。