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三文鱼 是您可以吃的最营养丰富的食物之一。包装在Omega-3脂肪酸 富含味道，脂肪鱼也非常通用，可以融入一系列菜肴 - 特别是如果您购买罐头。

购买罐装鲑鱼的最明显的PERK新鲜的是，不必担心它在冰箱里破坏，并且靴子往往昂贵。尝试用松开制作鲑鱼汉堡或抓住两个厚厚的烤面包，并用一个漂浮的三文鱼沙拉填写在第戎芥末。

下面，您只需看到鲑鱼罐头可能会提供四个潜在的健康益处。然后，一定要退房现在吃7个最健康的食物。

根据A.美国农业部研究，罐装粉红色和红鲑鱼的两个ω-3s水平略高于原始对应物。Omega-3脂肪酸是一种不饱和脂肪，可以为您的心脏提供几种健康益处，因为他们已被证明可以帮助降低血压，减少你的中风的风险，甚至减少血液凝固梅奥诊所。毕竟，这是一个主要原因之一美国心脏协会 建议每周至少两次吃富含不饱和脂肪的鱼，以帮助降低中风的风险。

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罐装三文鱼 只提供许多维生素（如果不是更多），而不是新鲜的，这意味着你得到了一个健康剂量的B族维生素每次剥离罐时，主要是烟酸（B3）和钴胺（B12）。没有得到足够的B族维生素，特别是B12，可能是您在定期感到缓慢和疲劳的原因。对于年龄较大的人口，这个问题可能更为普遍。

作为悉尼绿色，女士，rd以前告诉过我们“随着我们的年龄，我们失去了吸收食物的维生素B12的能力。因此，老年人的人口可能缺乏B12。”

像鲑鱼这样的脂肪鱼可能在支持心理健康方面发挥作用，研究表明它可以帮助减少抑郁症状 和焦虑。它也可能延迟认知下降。一2005年的研究 与每周至少两次消耗脂肪鱼至少两次消耗脂肪鱼的人数减少13％，与每周不到脂肪鱼的脂肪鱼的人相比，年龄相关的记忆问题表现较慢13％。

不仅是这样做三文鱼 包装各种各样的营养，心健康脂肪和味道，但鱼还提供了良好的蛋白质来源，这意味着你会更加饱满。结果，这可能导致您全天吃较少的卡路里。事实上，研究表明，欧米茄3脂肪酸，特别是可以促进体重减轻和减少腹部脂肪。

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