Good Lifestyle

没有人可以停止向前移动的时间。但是，您可以做些事情来鼓励早产老化，让你看起来比你的实际年龄大。幸运的是，许多这些糟糕的健康习惯可以纠正，有效地撤消任何时候损坏。阅读六种习惯，让你看起来更老，你可以做些什么来逆转他们 - 并确保你的健康和健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

未能照顾你的皮肤是一种看起来比你年龄大的简单方法，说纳坦宁赛迪，迈克，迈阿德是一位费城地区皮肤科医生，他建议每晚使用维护类别！ “维氏醇对于各种条件非常好。它们有助于痤疮，变色，皱纹和阳光损坏，以列出一些。”奇迹护肤治疗方法通过增加皮肤细胞周转。 “6-8周后，你会开始看到差异。经常，连续使用后，你会看起来更年轻！”她说。

根据你的年龄，睡眠模式改变并睡个好觉变得越来越困难国立卫生研究院。不仅缺乏睡眠可能会增加你进入车祸，下降或引起混乱或其他精神变化的机会，但它几乎可以在十年内立即年龄。 NIH在其网站上提供一堆睡眠解决方案，其中包括在短期内服用睡眠药物或避免在床前享受咖啡因等兴奋剂。

常规运动有很多好处，根据NIH，从身体到心理健康。 “经常，当老年人失去自己的能力时，不活动更加责备。缺乏体育活动也会导致对医生的更多访问，更多的住院，以及更多疾病的药物使用药物，“ 他们说。不活动也将使您的身体更快。发表的2017年研究流行病学杂志发现久坐生活方式实际上加速生物老化。研究人员发现，在40分钟内行使的女性，每天超过10小时的女性比更活跃和行使更多的女性，持续超过10小时。

适当的饮食是健康老化的关键组成部分NIH。他们建议吃食物，没有大量额外的卡路里给你大量的营养素，包括水果和蔬菜，全谷物，海鲜，瘦肉，家禽，鸡蛋，豆类，坚果，种子和低脂肪牛奶和奶酪。他们还建议避免空卡路里（加工碳水化合物，苏打水，醇），并选择胆固醇和脂肪的食物。

快速为您的肌肤的一种简单的方法是忽视磨损防晒霜。 2013年研究发表于此内科发现，在皮肤上定期擦拭SPF，防止光电或通过暴露于太阳紫外线辐射引起的皱纹，斑点和弹性丧失。

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寂寞可以让你看起来和欲望。发表了2019年的研究Gerontology的期刊，B系列：心理科学和社会科学发现，与他们亲密的朋友和家庭圈以外的人互动的老年人更加活跃，表现出更大的积极性和比那些孤立的人更少的负面情绪。并在你最健康的生活中过分，不要错过“致命”癌症的＃1原因。