当你吃罐头金枪鱼时，你的身体会发生什么
是否像一些索赔一样健康？我们转向研究。
有无数的好处金枪鱼罐头 甚至在开始看营养标签之前。它是货架稳定，廉价的，可用于从沙拉到三明治 - 或当然抛出的不同膳食经典金枪鱼融化。
就营养效益而言，金枪鱼罐头有很多，尽管不要与这个储藏室装配器过度，因为太多的金枪鱼可能会导致水星中毒。尽管如此，虽然大多数情况下，将罐装金枪鱼纳入您的饮食可能是一个很好的添加，因为它可以在身体上的所有积极影响。
因此，如果您每天享受经典金枪鱼融化，或者喜欢将金枪鱼添加到您的沙拉上，那么您应该了解在您身体罐头罐头后的身体发生的事情。而对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你会增加你的蛋白质摄入量。
添加蛋白质 为了你的饮食可能是非常有价值的，因为它会让你感到更大，并且最终会让你感到更大消耗较少的卡路里。金枪鱼罐头就是这样。根据美国农业部的说法，一罐油包装金枪鱼 含有46.6克蛋白质，而一罐水包装金枪鱼 含有31.7克蛋白质。鉴于你应该消费的事实每磅体重0.36克蛋白质如果不是您的每日需求都满足，只有一罐金枪鱼可能是最多的。这肯定是获得蛋白质的有效方法。
您可以支持大脑和眼睛健康。
非常感谢Omega-3脂肪酸 在金枪鱼中发现，你会的加强你的大脑 和眼功能，只是为了吃午餐金枪鱼三明治。众所周知，DHA，ω-3脂肪酸携带性质改善内存。另外，它也具有效果减少炎症和去除干眼症的症状。所以，如果你正在寻找开始购买金枪鱼的理由，那么现在你有两个。
如果您需要将更多OMEGA-3脂肪酸纳入您的饮食中，这里有26最佳欧米茄3食物，用于对抗炎症并支持心脏健康。
如果填充油，你可以体重增加。
尽管罐装中的金枪鱼罐头填充油确实有一些益处，如蛋白质和味道比在水中包装时，油包装金枪鱼有更多的卡路里，脂肪，并且可能导致体重增加。让我们看看数字：油包装金枪鱼含有56卡路里每盎司和2克脂肪，而水包装金枪鱼含有少于一半的卡路里，每盎司24盎司，小于1克脂肪。虽然这不是一个制造或突破，但其他一切都是平等的，如果你想少的卡路里和脂肪，你应该去水上包装金枪鱼。
与你的金枪鱼一起用你的金枪鱼进行更健康的餐点13个健康的东西，你可以用一罐金枪鱼制作。
你可以感到臃肿。
在所有罐头金枪鱼中发现的一种成分是钠，大量可以导致膨胀。根据这一点Linus Pauling Institute，一罐金枪鱼 - 无论是油包装还是水包装 - 含有约四分之一的日常钠 平均摄入。尽管钠对调节体液是必不可少的，但越过落后可能导致腹胀。因此，重要的是要意识到您每天吃的罐头金枪鱼的数量，以便保持在钠范围内。
如果你仍然感到臃肿，那么31种食品，以减少膨胀和帮助去泡芙。
如果你吃得太多，你可以得到汞毒害。
让我们通过这么说金枪鱼罐头汞明显不如新鲜的金枪鱼，这意味着你可以更定期吃它。作为神经毒素，水星是应该的尽可能避免。当您看到一个金枪鱼可以与标签“轻金枪鱼”表示，这意味着它含有比Galacore金枪鱼更少的汞。根据活龙，“轻金枪鱼”可以每周一次被成人吃一次没有问题。所以坚持以适度吃东西的想法，你应该能够避免汞中毒，吃太多罐头金枪鱼。
那么不确定哪个罐装金枪鱼那么？这里有市场上最佳罐装金枪鱼，4往返4。
