Good Lifestyle

当你开始关注食物标签时，你可能会发现的东西 - 特别是在糖的时候。在日常食物中添加了糖潜伏，从花生酱到烧烤酱吃烧烤饭。根据一报告 从2015年起，美国食品供应中的74％的食品含有某种类型的甜味剂。它发现了低糖食品 这种高百分比似乎不可能。

我们现在都是为了品尝甜蜜的放纵，但是，还有很大的理由削减糖。稳定的饮食多余的糖果 不仅可以导致体重增加和蛀牙，而且让您处于患心脏病的风险和两种糖尿病的风险增加。即使是一次性的过度，也可以有一些不愉快的后果，作为一种戏剧性的穗和血糖，可能会让你感到烦躁，昏昏欲睡或恶心。显然，为了更好的健康，我们都在努力保持在适度的范围 - 根据USDA，每天约为12茶匙（或50克）。

为了帮助您保持糖，我们将50种低糖食品舍入为餐点，小吃和甜点。

低糖早餐

你已经尝试过希腊酸奶 - 但你有冰岛堂兄吗？雪际还是有人说这个北欧酸奶甚至比希腊语脂肪。 Siggi的冰岛滑雪覆盆子味道只依赖于甜味剂的水果。

在那些忙碌的早晨，当你想要快速，填充和低糖，达到这款黑豆和蔬菜早餐卷饼。它六克纤维和12克蛋白质 午餐肯定会让你满满。

Van的Multigrain华夫饼中的“8WG”代表八个整个谷物，包括整个小麦，燕麦，苋菜，小米等。奖金：双华夫饼干只包含三克糖。

思考钢铁燕麦需要一个永恒的厨师吗？再想想。 McCann的快速烹饪钢燕麦只需要三分钟的微波炉，以达到奶油，温暖的善良。由于他们没有添加糖，这是你的召唤，是否用一丝蜂蜜或红糖甜蜜。

如果您正在寻找通常的燕麦片的变化，请尝试与烤奎奴亚藜热麦片不同的东西。虽然它类似于燕麦片的质地，但它拥有额外的蛋白质和营养味。

冰沙袋子可以在没有混合器的情况下提供直接的便利。这些水果和亚麻籽的包从草莓，苹果和菠萝汁中获得了甜味。与杏仁牛奶或椰子水相混合，或者简单地涂抹和吃。

没有大量的糖升起和发光！螺母，种子，椰子和干果的混合物弥补了这种健康的嘎吱嘎吱的牛肉，没有添加甜味剂。

总谷物A Oldie，但是一个原因的好人。这种可靠的主食不仅满足您的许多日常维生素和矿物需求，而且还包含五克糖。

无需在咖啡中使用您的日常糖价。选择一个像咖啡的天然幸福蜂蜜奶油一样打火机，以加入您的早晨杯的足够甜味。

如果您喜欢一天的咸味开始，请查看此丰盛的早餐碗土豆，鸡蛋，辣椒和奶酪。对于在技术上加工的食物，其成分列表是全食的令人印象深刻的混合，具有超级低糖。

低糖午餐

用Luvo的印度机动的绿色碗午餐时间让你的蔬菜。像羽衣甘蓝和卷心菜一样的十字架蔬菜，茉莉花米和椰奶添加泥土的东方风味。这种健康碗中的所有糖都是天然存在的。

你有没有跳过花椰菜的潮流？无论您是无麸质还是只想添加纤维 和营养的营养，为其他成分划花椰菜可以是健康的选择。这些弹出的花椰菜叮咬可以提供碎片或薯条的有益健康的替代品。简单地热和吃！

再见，无聊的袋装沙拉！这种奎奴亚藜，蔬菜，杏仁和羊肉的混合物实际上是餐馆质量。 Avocado-Herb敷料用最小的糖完成了一些东西。

对于一份令人满意的低糖午餐，你不能出错扁豆，蔬菜，以及调味料的颤抖。这种健康的寒冷的一天升温，并配上面包或沙拉的一面，汤 击中现场。

烩饭的所有丰富性，都不是无尽的搅拌。在这个方便的午餐碗里，胡桃南瓜的天然甜味足以使蔬菜和米饭混合。

这是可怕的，糖可以在面包中潜伏。但是，生活的7种豆芽籽粒品种的食物并非如此，其中包含每80卡路里的一克。抓住几片健康，爽朗的三明治制作。

对于一个美味的工作日三明治，我们总是可以高品质的午餐，就像野猪的头顶的Chipotle鸡胸肉。当你享受辛辣的踢时，没有必要甜蜜。

尽管我们喜欢烧烤芯片，但它们通常含有大量的糖。好事是健康的巴塞罗那烧烤芯片，有零克！此外，这些脆皮芯片在鳄梨油烹饪，提供健康的单一饱和脂肪。

每个人最喜欢的三明治主食真的不需要添加糖 （特别是与果冻组合）。 Maranatha的无糖，无盐花生酱恢复到基础上，用简单的花生和油食谱。

番茄酱是另一种令人害怕的糖来源。用原始厨房的不加糖品种选择过量。它的味道较为咸味可能会习惯，但如果你是西红柿的粉丝，你就会在这里享受他们的脱颖而出。

低糖零食

格兰诺拉麦片棒可能是完美的直接零食，但经常是，它们基本上伪装巧妙的糖果酒吧。实物的肉桂燕麦格兰诺拉麦片棒将糖缩短至仅需五克 - 并加入22克的全谷物，靴子。

脆皮和脆脆的含量味道味道，橄榄油和海盐饼干是大量浇头的理想基地。为了保持低糖，用肉或奶酪搭配这些饼干，或浸入鹰嘴豆泥。

需要一些奶酪和那些饼干一起去吗？看起来不比babybel锋利的原创。便携式和爆破的切达酒味道，它们是完美无糖的伴奏。

坚果是在零食时获得一些基于植物的蛋白质的好方法。这种开心果，杏仁和腰果的混合物对每个人都有一些东西，蛋白质和健康的脂肪。

与一些jalapeño踢的常用木马绕道而行！扣篮蔬菜切片或皮塔饼芯片在这个自卑，没有加糖的蘸水。

小吃的三文鱼？你打赌！可持续捕获的野生阿拉斯加鲑鱼干燥和灰尘，在这个完全独特的小吃选择中，用彩虹胡椒和其他香料撒。

Zellee Fruit Jel证明了挤压的水果袋不仅仅适合孩子们。用真正的水果制成，只用果汁加糖，这些有趣的扭曲顶级小吃在锻炼后的健康加油或挑选的休息后，下午坍塌地战斗。

红扁豆底座使这些脆性零食大量复杂的碳水化合物，而番茄罗勒调味料在普通方面提升了他们的味道。尝试作为搭配薯片的替代品。

植物在许多方面可能与香蕉类似，但有一个主要差异：它们的糖含量。植物有很少的糖，使它们成为一个理想的脆脆的小吃。从Turbana的轻咸味，石灰和其他风味选择中选择。

Bamba Peanut Puffs多年来一直是以色列的受欢迎的小吃选择。现在美国人有机会与贸易乔的无糖，四种成分品种一起尝试它们。嘎吱嘎吱！

有关的： 终于在这里削减糖的简易指南。

低糖晚餐

肉丸通常可能不是高糖，但加工的冷冻肉类通常含有可疑的添加剂。另一方面，目标只是平衡的草喂食冷冻肉丸，采用草喂养牛肉和少量高品质的调味剂制成。

藤蔓树皮的西红柿独自甜蜜！ Classico的人们知道这件良好，并将糖离开了他们的Riserva Marinara，让西红柿固有的甜味闪耀。

在一流的桌子上享用健康的晚餐，带有鸟眼的加州大谷物，扁豆和蔬菜。您将占用每日熨烫需求的四分之一，以及每份令人印象深刻的15克纤维，所有这些都只有五克天然糖。

当然，你可以在家里螺旋化你自己的西葫芦，但是用绿色巨人的新一线螺旋蔬菜，你不必。这些冷冻的便利性食物不含添加剂或调味剂，只是纯粹的素食良好。

新鲜的草本辣调味汁verde和温和，坚果彩虹鳟鱼是一个在天堂里制作的比赛冷冻晚餐。配对米饭和蔬菜，为优雅的无糖餐。

就像面包一样，披萨外壳经常含有大量的糖。在披萨之夜，用牧师现成的地壳的有益健康的全麦选择退出不必要的甜味剂。

准备在晚餐时送回东西？ SOL Cuisine植物汉堡 从黑豆开始，并在几分钟内烹饪的闪蒸的低糖餐，增加了蔬菜和香料的混合。

印度外卖达到了它的比赛！ Saffron Road的鸡Tikka Masala保持晚餐光线，在300卡路里不太甜美，而且在您渴望美味的东西时，忙碌的晚上为忙碌的晚上。

一克糖的烧烤酱？签署我们！这个卡罗莱纳州大胆的品种使用苹果醋的馅饼来踢，只是一丝红糖。在每两汤匙服务中只有十卡路里，您可以随意自由地使用它来浸渍，扣篮和塑造。

当你的沙拉需要一些荆棘时，为此没有加糖的香醋敷料。所有天然成分，如香醋，柠檬汁和海盐意味着你可以对吃你的沙拉和敷料感觉良好。

低糖甜点

冷热或寒冷，这种肉桂注入的米饭布丁是任何膳食的美味。为甜蜜的东西打包一个甜蜜的碗，以便在奔跑的工作午餐或晚餐之后。

每天吃少量螺母，已经显示出降低风险心脏疾病。获得甜蜜的修复，并用脆脆，巧克力，可可粉的杏仁，每份4克糖，巧克力。

花生酱和果冻的经典婚姻不仅仅是为了袋午餐。当您在膳食后想要一些甜食时，将GFB的PB + J叮咬之一流行。他们令人惊讶的高蛋白质含量提供额外的饱食。

Choczero使用僧侣水果提取物，而不是白糖，为其巧克力的食物增添甜味。适用于Keto Dieters，这些巧克力方块值得一个值得一试，想要削减糖的人。

有趣的事实：野生蓝莓含有更多的纤维和抗氧化剂，而不是栽培的同行。在Wyman的水果和冷冻酸奶杯中吞噬了他们的健康益处。酸奶和浆果的微小球像一个全自然的dippin'dots嘴里融化在你的嘴里。

对于那些需要去麸质和乳制品的人来说，Goodpop的椰子膏底座制作了丰富的酒吧，这也是完全过敏的 - 友好友好的和相当低的糖。但要小心 - 这些浮田的歌剧很容易下降！

涉及糖含量时，并非所有冰淇淋都是平等的。 Breyer的经典天然香草含有少于许多其他品牌的糖。只有五种成分，它是从新颖的成分列表中清爽的变化，您经常在冻结的情况下看到。有时简单最好！

爱苹果肉桂味？然后，您肯定会享受MakeGood的软烘烤迷你饼干，预先分为便捷的单件式包装。虽然你品尝自制苹果酥脆的味道，但您甚至可能不会注意到这些含有六克糖。

我们不能与甜点争论，甜点，他们的第一个成分是全麦面粉。大自然的面包店的双倍巧克力布朗尼不仅含有大量的健康成分，而且只有100卡路里，比大多数格兰诺拉麦酒吧更少。

在炎热的一天，没有什么比刷新冰棒。用Chloe的真实水果蓝莓弹出的低糖，或者从芒果，草莓和冷压咖啡等其他口味中选择。