Good Lifestyle

在明亮的包装和诱惑照片下面，一些包装的饼干就像糖，炎症甜味剂和反式脂肪的矿场。只需一个看一些这些成分就足以让你发誓杂货店饼干。

但这并非所有坏消息;有一些食品公司正在正确，坚持简单的成分，并将卡路里和糖含量保持在可接受的范围内。如果您获得巧克力曲奇饼的渴望，请确保您拿起我们的这种批准的品牌之一 - 并从不是那样的那些竞争！列表。爱巧克力芯片超越的饼干？一定要查看我们的美国最多最受欢迎的饼干 - 排名！

粗略，炎症成分，隐藏的反式脂肪来源，以及太多的糖，这些是让它进入我们的“不吃”名单的饼干。

3曲奇饼（33克）：160卡路里，8克脂肪（2.5克饱和，2克单槽饱和），110毫克钠，22克碳水化合物（1克纤维，11克糖），1g蛋白

这些脆脆的巧克力曲奇饼在大多数人的童年中都是一个主题，但成分列表足以让你成为成年人的成长。如果每个普林斯顿大学学习的普林斯顿大学学习，他们每份服用11克糖可阻止您的果糖玉米糖浆，这可以增加体重，体脂和甘油三酯水平。这听起来不够糟糕，但这些饼干还含有多种植物油，部分氢化的棉籽油和大豆油的形式对你来说可能比糖更糟糕。在“人工风味”标签下潜伏的可疑添加剂，最好对这些杂货店饼干说再见。

2曲奇饼（30克）：160卡路里，8克脂肪（3.5饱和），105毫克钠，19g碳水化合物（<1g纤维，9克糖），2g蛋白质

这些巧克力芯片饼干上的成分列表看起来像莱格勒精灵尽可能多地潜入甜味剂：糖，高果糖玉米糖浆，玉米糖浆和糖蜜。每份饱和3.5克饱和脂肪，这些储物最好留在超市货架上。

4曲奇饼（29克）：150卡路里，7克脂肪（3克饱和脂肪），105毫克钠，20g碳水化合物（<1g纤维，9克糖），1g蛋白

你可能会认为你自己做了一个忙，毕竟，每个饼干都只是咬了一口大小 - 但是经过四个小饼干，你在看150卡路里，20克（精致）碳水化合物20克（精致）碳水化合物克糖。这些小咬含量甜食还含有高果糖玉米糖浆，部分氢化的棉籽油，人造风味和焦糖颜色。

2曲奇饼：140卡路里，6克脂肪（2.5克饱和脂肪），85毫克钠，21g碳水化合物（<1g纤维，10克糖），1g蛋白质

目标的房子品牌巧克力饼干在卡路里非常低（就包装的饼干而言），但它们含有一些可疑的添加剂，包括高果糖玉米糖浆，反式脂肪植物油和“人工风味”。不要用这些食品储备。

3曲奇饼：160卡路里，7克脂肪（2.5克饱和），110毫克钠，23克碳水化合物（<1g纤维，12克糖），1g蛋白质

虽然这些是Walgreens的众议院饼干，但它们更有可能让你生病。用高果糖玉米糖浆，植物油和“人工香料”制成，这些饼干是不好的。每份糖12克糖，它们是我们名单上的糖饼干之一。

1饼干（48克）：210卡路里，10克脂肪（5克饱和），170毫克钠，29g碳水化合物（1g纤维，19克糖），2g蛋白

这些曲奇饼队的48克，这些克里斯迪夫人巨大，这可能解释了为什么一个饼干有210卡路里和一个高达19克的糖。该成分还包括炎症高果糖玉米糖浆和人造黄油和单甘油酯中的两种可能的反式脂肪来源。 CDN，他们通常在类似烘焙食品中发现与烤制品，糖果和其他加工食品等其他烘焙食品相似的烘焙食品中的其他烘焙食品。 “它们被认为是一种随着时间的推移可以为不健康的心脏贡献的一种反式脂肪，他们目前没有落在标签法下，因为脂肪脂肪会避免他们！”

1饼干（40.7g）：200卡路里，10克脂肪（3.5克饱和脂肪，0.5克反），125毫克钠，25g碳水化合物（1g纤维，13克糖），2g蛋白

奶奶不会希望你吃心脏堵塞的反式脂肪，就像在单甘油酯和油菜油中发现的那些。她也不希望你消耗炎症和肥胖的高果糖玉米糖浆。然而，这些是您在这些饼干中找到的成分以及焦糖颜色和“人造香料”。在200卡路里只有一个（虽然大）饼干，请将这些人留在架子上。

1饼干（31克）：120卡路里，4.5克脂肪（2.5克饱和），120毫克钠，22克碳水化合物（5克纤维，10克糖），<1g蛋白质

光纤一个是“健康晕”的品牌之一。它听起来比实际更健康。实际上，虽然有5克纤维，但这种饼干拥有10克糖，少于1克蛋白质。含有高果糖玉米糖浆和植物油的成分，您将更好地为真正的纤维吃一些水果或全谷物面包，并抓住我们在下面的这种批准的饼干中的一个甜蜜的食物。

3曲奇饼（30克）：150卡路里，7克脂肪（3克饱和脂肪），90毫克钠，20g碳水化合物（0克纤维，11克糖），1g蛋白质

当然，50卡路里饼干并不可怕，但它是您与Entenmann的成分。这些饼干由高果糖玉米糖浆，大豆油，焦糖颜色和称为香草蛋白的人工香草味。它还含有瓜尔胶，这是一种泻药，并与胀气相连 - yikes！

虽然Cookie仍然是一个cookie，但这些饼干在商店里有一些更好的选择，不包含任何可疑成分，并适合您健康的饮食计划（适度）。

2曲奇饼（28克）：160卡路里，8克脂肪（5克饱和），160毫克钠，18克碳水化合物（0克纤维，12克糖），1g蛋白

泰特在过去几年中已成为一个受欢迎的饼干品牌，归功于他们的无麸质线。虽然这些不含麸质，但它们确实具有相当简单的成分：未漂白的面粉，黄油，甘蔗糖，棕色蔗糖，鸡蛋，小苏打，盐和香草提取物。几乎和自制一样好。虽然每份有12克糖和8克脂肪，但它们是一个放纵，你不会感到太糟糕（适度，显然）。

3曲奇饼（30克）：140卡路里，7克脂肪（4克饱和），50毫克钠，18克碳水化合物（1g纤维，10克糖），1g蛋白

这些咬合的曲奇饼可合理低，并留出任何炎症性HFC或人造甜味剂或人造香精。即使他们很小，吃三个会觉得一个挥霍。

28克（约18件）：160卡路里，9克脂肪（饱和），10毫克钠，17克碳水化合物（4克纤维，11克糖），2g蛋白质

虽然这些饼干有9克脂肪，但饱和脂肪和饱和脂肪的5克脂肪和饱和脂肪已经与饲养的LDL或“坏”胆固醇相关 - 它来自椰子。研究表明，椰子油实际上提高了HDL或“好”胆固醇的水平。另一项研究发表于此医药食品杂志 发现椰子剥落实际降低了LDL水平。另一种蓬勃的是成分的方式简单和清洁：椰子，发芽芝麻，日期和可可（最纯粹的可可）。就是这样。考虑纯Cocao具有抗氧化益处和可以帮助你减肥，这些饼干绝对是胜利者。

2曲奇饼：140卡路里，8克脂肪（4克饱和），100毫克钠，17克碳水化合物（1克纤维，10克糖），1g蛋白质

享受生活使他们的饼干与全谷物面粉的组合，包括米饭，荞麦和小米，这对你来说比精制的富含面粉更好。即使在这个食谱中只产生1克纤维，即使在这个食谱中，总卡路里也在下端140。坚持一个服务尺寸，您可以作为无罪的款待享受这些尺寸。

2曲奇饼（26克）：130卡路里，7克脂肪（2.5克脂肪），80毫克钠，15克碳水化合物（1克纤维，7克糖），1g蛋白质

每份糖只有7克糖，这些是我们名单上的最低糖饼干。对于两个两个卡路里来说，您可以在饼干渴望的情况下沉迷于不吹你的每日热量的热量。此外，该成分不含高果糖玉米糖浆，而甜美，而是用有机蔗糖和有机糖蜜加糖。

2曲奇饼（26克）：130卡路里，6克脂肪（1.5克饱和），70毫克钠，17克碳水化合物（<1g纤维，9糖），2g蛋白

只需130卡路里和6克脂肪，吃两个饼干是无疑的。此外，返回自然保持着十几种成分的成分非常简单：少于其他商店购买的竞争对手。

12曲奇饼（30克）：150卡路里，9克脂肪（4.5克饱和），75毫克钠，19g碳水化合物（<1g纤维，11g糖），2g蛋白

当然，这些饼干有9克脂肪，每份糖11克糖，但服务是12个饼干 - 好多啊！他们这么小，12张饼干重30克，但你可以轻松地将服务大小一半缩短一半，只有六个饼干后感到满意;这只会让你回到75卡路里，4.5克脂肪和5.5克糖。

2曲奇饼：140卡路里，6克脂肪（4克饱和），135毫克钠，20g碳水化合物（0克纤维，12克糖），1g蛋白

在饼干过道中寻找更好的饼干，而无需前往健康食品商店？这些Pepperidge农场脆皮饼干不含任何高果糖玉米糖浆或粗略甜味剂;只是糖和红糖。他们还在140卡路里时钟，两次脂肪两次。凭借相当简单的成分和脂肪含量较低，这些是我们的书中的胜利者（当然是适度的，仍有12克糖）。

1饼干：130卡路里，5克脂肪（1克饱和），65毫克钠，20g碳水化合物（4克纤维，8克糖），2g蛋白质

燕麦巧克力芯片不是确切地 与常规巧克力芯片相同，但心脏健康麦片 整个谷物面粉每份提供4克填充纤维的饼干。它们也只有8克糖，并且在130卡路里相对较低。