36份咸餐厅

您最喜欢的一些餐厅菜单项目可能会打包足够的钠，持续三天或更长时间。

即使您正在计算卡路里，削减糖，并努力跟踪您的脂肪摄入量，您可能忽略的营养面板上有一个项目：钠。结果，典型的美国成年人每天吃足够的盐来引起心脏损伤，根据一项研究发表美国心脏病学学院学报。

研究人员发现，一半的参与者每天至少消耗3,730毫克钠 - 比...多得多美国心脏协会推荐最大2,300毫克。 那些吃太多钠的人可能是那些消耗了最少量的钠，患有心脏肌肉菌迹象的两倍，并且具有较大的心脏左腔，这将泵送富氧血液进入体内。

虽然3,700毫克似乎很多，但如果您在用餐而不关注营养信息，这是一个很好的数字。这就是为什么我们编制了来自受欢迎的餐馆链条的菜肴，每个人都有几乎和大多数情况超过4,000毫克钠，几乎是您推荐的每日金额的两倍。

“盐是食品供应中最致命的成分，以及链条餐馆食物的最大问题之一，”公共利益科学中心（CSPI）联合创始人和高级科学家Michael F. Jacobson解释道。 “但大多数连锁店在还原钠中没有取得太大进展。”

从糟糕的是最糟糕的是最糟糕的，找出你最喜欢的连锁餐厅餐是总炸弹。而且在你看着你的钠摄入量，一定要试试21最佳健康的烹饪黑客。

TGI星期五的签名威士忌般的汉堡，无麸质面包

1,110卡路里，58克脂肪（24克饱和脂肪，2g反式脂肪），3,570毫克钠，109g碳水化合物（8克纤维，72克糖），45g蛋白质

TGI星期五的签名威士忌般的威尔士戴着杰克丹尼尔斯融入了杰克丹尼，而不仅拥有3,500多毫克的钠，而且70多克糖也只是令人震惊。盐和糖炸弹？跳过！

Quiznos经典意大利12英寸三明治

1,260卡路里，63克脂肪（22克饱和脂肪，1g反式脂肪），3,760毫克钠，115g碳水化合物（8克纤维，13克糖），61g蛋白

这意大利三明治就像是最咸（和最富最大的）熟食肉类的组合：Capicola，萨拉米香肠，火腿和意大利辣味香肠。添加到那些橄榄和香醋敷料，你自己拥有超过3,700克的肚皮钠。

友好的奶蛋烘饼炸薯条

1,061卡路里，71克脂肪（21克饱和脂肪，0.1g反式脂肪），3,796毫克钠，82g碳水化合物（7克纤维，2糖），22克蛋白质

好像薯条不够咸，友好的床垫与切达干酪，培根和酸奶油。这是一个为腰围（或血压）非常友好的菜单项。

有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。

P.F. Chang的辣味汤碗

470卡路里，12克脂肪（2.5克饱和脂肪，0克反脂肪），3,800毫克钠，63g碳水化合物（3克纤维，8克糖），26克蛋白质

汤趋势往往沉重的钠，以及来自p.f的一碗热和酸汤是没有秘密的。常态也不例外。通常，如果你订购一碗汤，那不是唯一吃的东西，特别是在p.f.张，在那里很容易订购几个菜肴来分享。

辣椒的quesadilla培根牧场牛排

1,720卡路里，128克脂肪（39克饱和脂肪，2g反式脂肪），3,890毫克钠，70g碳水化合物（4克纤维，10克糖），76g蛋白质

培根，牧场和牛排可能听起来像一个美味的混合，但在一起，他们创造了一个装满一吨钠，脂肪，甚至一些反式脂肪的菜肴。与厚厚的卷饼或玉米片的服务相比，Quesadilla似乎是一个更轻的选择，但在辣椒的情况下，这个是一个禁止的。

Applebee的鸡Fajita汇总

1,420卡路里，78克脂肪（28克饱和脂肪，1g反式脂肪），4,030毫克钠，121g碳水化合物（8克纤维，7克糖），60g蛋白质

Chipotle鸡与莴苣，切达干酪，Pico de Gallo，以及在玉米饼中的Mexi-ranch酱汁弥补这顿饭。绕过牵引始终令人棘手，因为它很难实际上找到一种不高的卡路里高。这个AppleBee的汇装是进一步的证据，因为它包装了4,000多毫克的钠。

在边境三酱Fajita Burrito，鸡肉

920卡路里，40克脂肪（20克饱和脂肪，0g反式脂肪），4,070毫克钠，71g碳水化合物（4克纤维，10克糖），64克蛋白质

拥有如此大的玉米饼和各种咸酱油，难怪这款卷饼有一个低于4,070毫克的钠。这只是墨西哥卷饼本身;如果你在侧面添加豆子和米饭，那么这个号码就会起来。

Red Robin Clucks＆Fries Buffalo风格

1,630卡路里，113克脂肪（27克饱和脂肪，1g反式脂肪），4,090毫克钠，106g碳水化合物（11克纤维，5克糖），28g蛋白

鸡手指和炸薯条已经是一个肥胖的组合，所以这对100克脂肪的红罗宾钟表没有惊讶，这是一个超过100克的脂肪，以及你应该在一天中的那样多的卡路里。但它也是钠炸弹，进入更多来自麦当劳的钠盐。

Romano的通心粉烤架Grande血腥玛丽与烤虾雀皮里

450卡路里，18克脂肪（8克饱和脂肪，0克反脂肪），4,120毫克钠，32克碳水化合物（2g纤维，18克糖），21g蛋白

是的，我们知道这是一个鸡尾酒，这是一个早午餐主食，但我们只需要召唤这一杯饮料有4,120毫克的钠。也许你应该坚持用烤的虾，啜饮着它血腥玛丽......

TGI星期五鸡肉蛋糕面团

1,890卡路里，107克脂肪（43克饱和脂肪，1.5克反脂肪），4,130毫克钠，137g碳水化合物（8克纤维，22克糖），70克蛋白质

你知道这道菜中的鸡是炒的，酱汁和奶酪覆盖，所以你已经知道卡路里和脂肪含量更高。但是，此版本在面食床上有反式脂肪，一吨碳水化合物，以及钠的船。相反，为什么不尝试用它烹饪这顿饭的手更健康的鸡肉蛋糕食谱。

在边境鞭炮塞满了queso的jalapeños

920卡路里，61克脂肪（34克饱和脂肪），4,160毫克钠，49g碳水化合物（14克纤维，11糖），43g蛋白质

这些jalapeñopoppers应该被称为“鞭炮”，因为他们会使腰部爆炸多少。除了包装超过150％的饱和脂肪的饱和脂肪之外，这些填充的墨西哥·墨彭尼奥有更多比22包的盐。

芝士蛋糕工厂辛辣腰果鸡

1,820卡路里，53克脂肪（8克饱和脂肪，0g反式脂肪），4,200毫克钠，244g碳水化合物（14克纤维，62克糖），94g蛋白质

这个在稻米上提供的鸡肉普通话风格的菜肴闻到葱和烤的腰果将花费超过4,000毫克的钠。对不起，芝士蛋糕工厂，但这是一个硬牌。

院子里无骨软牛翅膀

890卡路里，54克脂肪（8克饱和脂肪，1g反式脂肪），4,230毫克钠，49g碳水化合物（4克纤维，6克糖），54g蛋白

无骨鸡翼通常意味着比骨头版本更多的肉，这意味着炒涂料和厚厚的奶油酱汁的钠也有更多的空间。院子里的最大钠炸弹是一块无骨水牛翅膀，具有超过4,200毫克的盐。

O'Charley的解构早餐炸玉米饼

1,480卡路里，85克脂肪（27克饱和脂肪，2g反式脂肪），4,240毫克钠，101g碳水化合物（9克纤维，11克糖），74g蛋白质

在这里，你会发现四个eGGS炒了切片鸡，培根和Pico de Gallo. 坐落在土豆，所有这些都配有切达干酪和蒙特里杰克奶酪，莎莎，酸奶油，鸡叶蛋白和香菜。仅仅因为它并非所有人都裹着玉米饼，不会更好地吃饭，因为它进入了85克脂肪，2克反脂肪和超过4,200毫克的钠。

CheeseCake工厂Burrito Grande

2,150卡路里，129克脂肪（55克饱和脂肪; 3.5反式脂肪），4,250毫克钠，160g碳水化合物（24克纤维，25糖），92g蛋白

芝士蛋糕工厂以其较大的零件而闻名，而这款卷饼店可以很容易地共享。仍然，超过4,200毫克的钠是很多，如160克碳水化合物。那脂肪的内容？大哎呀。

辣椒水牛鸡牧场三明治

960卡路里，51克脂肪（10克饱和脂肪，0g反式脂肪），4,260毫克钠，81g碳水化合物（6克纤维，12克糖），46g蛋白

开始注意到布法罗鸡的趋势？它总是钠炸弹，辣椒的三明治也不例外。

BJ的餐厅＆Brewhouse Hickory Brisket和Bacon Burger配薯条

1,700卡路里，99克脂肪（36克饱和脂肪），4,282毫克钠，123g碳水化合物（7克纤维，37克糖），76g蛋白质

用培根，梅奥，烧烤酱和牛腩，难怪来自BJ的三明治有超过4,200毫克的咸味。

Uno Pizzeria＆Grill Buffalo Mac＆奶酪

2,200卡路里，133克脂肪（58克饱和脂肪，1g反式脂肪），4,310毫克钠，160g碳水化合物（6克纤维，14克糖），96g蛋白质

窒息水牛鸡遍布一些Mac和奶酪听起来像是终极舒适的食物，但是来自Uno的这道菜根本不值得所有那些卡路里，脂肪，碳水化合物和钠！

红色龙虾龙虾

810卡路里，28克脂肪（3克饱和脂肪），4,370毫克钠，108g碳水化合物（8克纤维，30克糖），32克蛋白质

与此列表中的其他人相比，不要被思考思考这个虾菜“并不那么糟糕”。它在卡路里总体下降（虽然仍然很高！），但随着4,370毫克的钠，你仍然想小心，如果你在下次去红龙虾旅行期间订购这个。

Applebee的Brew酒吧椒盐脆饼和啤酒奶酪蘸

1,170卡路里，47克脂肪（14克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），4,430毫克钠，151g碳水化合物（7克纤维，19克糖），37克蛋白质

椒盐脆饼可能似乎是一个无害的开胃菜选项，但它应该真的很惊讶，他们携带很多盐。在您的主课程到达之前，您将在4,500多毫克钠下降。

TGI Fridays Southern Fried Buffalo Chicken Sandwich

970卡路里，62克脂肪（19克饱和脂肪，0g反式脂肪），4,460毫克钠，62g碳水化合物（6克纤维，18克糖），45克蛋白质

这不是秘密的南方风味的粮食味道只需美味，但这种炸鸡三明治配上白色切达干酪，塔巴萨皮克皮辣椒酱并没有做得很多，以帮助您的腰线进入超过4,400毫克的钠。

Uno Pizzeria＆Grill Bonest Buffalo Bites

1,450卡路里，97克脂肪（21克饱和脂肪，0g反式脂肪），4,460毫克钠，67g碳水化合物（2g纤维，4克糖），75g蛋白

这些水牛叮咬的服务大小似乎是合理的，但只是吃这些咬伤，每天服用一天的钠。而且最有可能，你吃的不仅仅是这些叮咬。大哎呀。

辣椒的脆皮芒果habanero煎衣

1,670卡路里，90克脂肪（15克饱和脂肪，0g反式脂肪），4,550毫克钠，159g碳水化合物（13克纤维，37克糖），56g蛋白

“脆皮”这个词应该已经是一个红旗，因为它只是油炸的代码。这只鸡肉配有炸薯条，并在糖中握住糖的酱汁。但看看钠，这是清楚这顿饭，这对你的健康无关。

Pei Wei Chicken Pad Thai

1,490卡路里，42克脂肪（7克饱和脂肪，0g反式脂肪），4,720毫克钠，167g碳水化合物（14克纤维，50克糖），82g蛋白

尽管这盏鸡肉盘有一些蔬菜，但这并不意味着它是健康的。在这只鸡肉扔进咸酱后，它位于面条的顶部，使其成为令人震惊的1,490卡路里和超过4,720毫克的钠。

奥卡利的婴儿背肋骨，纳什维尔热

1,540卡路里，110克脂肪（33克饱和脂肪，1.5克反脂肪），4,750毫克钠，63g碳水化合物（5克纤维，52克糖），70克蛋白质

当然，你可能想通过将Nashville Hot Sauce加入肋骨来踢到一个凹口。但这顿饭有一个低于4,750毫克的钠 - 超过一整天吃的钠。如果你真的想要这些肋骨，请尝试与朋友或两个共享它们。

芝士蛋糕工厂伊利恩最喜欢的意大利面

1,690卡路里，110克脂肪（30克饱和脂肪，1.5克反脂肪），4,840毫克钠，144g碳水化合物（14克纤维，16克糖），34克蛋白质

芝士蛋糕工厂的此面食盘可能是Evelyn的最爱，但它应该避免所有费用，因为它包装了4,800多毫克的钠。我们都知道在吃一碗意大利面时会有多么容易。

德克萨斯州牛仔牛肉提示与经验丰富的米饭

990卡路里，54克脂肪（17克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），4,910毫克钠，66g碳水化合物（4克纤维，9克糖），57g蛋白

这里，您将在棕色肉汁中搭配炒蘑菇和洋葱，配有牛排，配有牛排，牛排配有棕色的肉汁。听起来无害，但它最终是一顿以超过4,900毫克的钠。这只是不值得！

Applebee的邻里玉米片，鸡肉

1,840卡路里，119克脂肪（49克饱和脂肪，1.5克反脂肪），4,980毫克钠，119g碳水化合物（11克纤维，12克糖），78g蛋白质

如果您订购AppleBee的邻域Nachos作为一个应用程序，您将在Entrée到达之前摄取超过4,900毫克的钠。哎呀。

芝士蛋糕工厂虾与天使头发

1,390卡路里，69克脂肪（6克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），5,130毫克钠，144g碳水化合物（14克纤维，17克糖），50克蛋白质

吃虾的菜是自然的健康选择，对吗？嗯，这种面食盘子窒息的是酱汁和奶酪，并立即改变了这一理论，因为它在近5000毫克的钠中出现。

芝士蛋糕工厂意大利面纳帕尔丁纳

2,480卡路里，221克脂肪（82克饱和脂肪，4.5克反脂肪），5,150毫克钠，155g碳水化合物（11克纤维，20克糖），65克蛋白

在四种不同的肉类之间，丰富的西红柿酱和帕尔马奶酪面食，这款菜在卡路里，脂肪和，是的，钠的卡路里包装。一个惊人的5,150毫克钠，确切地说！难怪它被认为是从芝士蛋糕工厂订购最糟糕的菜肴......

Maggiano的Gnocchi＆意大利香肠

1,540卡路里，90克脂肪（41克饱和脂肪，1.5克反脂肪），5,180毫克钠，101g碳水化合物（9克纤维，6克糖），66g蛋白

你已经知道意大利面是碳水化合物，这就是为什么这个Gnocchi略高于100克的碳水化合物不应该是一个巨大的震惊。但是添加的咸味香肠带来这碟在5,000毫克的钠 - 这是超过两天的价值。

辣椒的脆皮蜂蜜chipotle＆华夫饼干

2,590卡路里，126克脂肪（42克饱和脂肪，1g反式脂肪），5,180毫克钠，303g碳水化合物（14克纤维，128克糖），63g蛋白

鸡肉和华夫饼是一顿你已经知道的一顿饭，这不一定是最健康的，但含有超过5000毫克的钠，糖比12个原装玻璃Krispy Kreme甜甜圈，这是你想要完全避免的一道菜。

德克萨斯州Roadhouse Cactus Blossom

没有酱汁：1,700卡路里，89克脂肪（17克饱和脂肪，2.5克反脂肪），5,260毫克钠，202g碳水化合物（13克纤维，26克糖），27克蛋白质

有时候，您可能只想订购一个开胃菜作为您的主菜，而且通常，它们小于主菜肴，所以这听起来像是更健康的餐点，对吧？好吧，如果你决定在德克萨斯州德克萨斯州的整个仙人掌开花咀嚼，你就可以超过5,200毫克的钠。那些2.5克反脂肪？不，谢谢。

Applebee是经典的组合

2,220卡路里，127克脂肪（37克饱和脂肪，1.5克反脂肪），6,200毫克钠，190g碳水化合物（15克纤维，17克糖），82g蛋白

无法下定决心？这个开胃菜采样器给了你一点点的一切，它越来越足以填补你，但一点品种将花费近三天的钠。

水牛野翅膀热无骨翅膀，30次

2,090卡路里，117克脂肪（40克饱和脂肪），12,890毫克钠，113g碳水化合物（6克纤维，3克糖），146g蛋白质

确定大秩序（大约30个翅膀）可能看起来很多，但很容易盲目地吃一些翅膀。接下来你知道，你更容易吃10个。嘿，它发生了！虽然您总是想要与朋友分享订单，但最好避免订购这些订单。

布法罗野生翅膀辣大蒜无骨翅膀，30次

2,090卡路里，117克脂肪（40克饱和脂肪，6克反式脂肪），13,080毫克钠，113g碳水化合物（5克纤维，2克糖），147g蛋白质

如果你认为钠的数量不能被打败，BWW轶事自己。这个翅膀和酱汁的顺序可以花费超过13,000毫克的钠。即使您正在分享此订单（我们希望您的顺序），最好有足够的水和芹菜。

Categories: 餐馆

Tags: 避免食物 / 餐馆链条

By: amy-seing