新的研究表明，这一饮食变化可以减少你的偏头痛
将更多此添加到您的膳食中，以改善大脑健康。
虽然药物有助于预防和治疗偏头痛，但一项新的研究BMJ. 建议补充饮食变化的方法可能会产生重大差异 - 特别是修改脂肪的类型 你正在吃东西。
研究人员看到了182人被诊断出患有频繁的偏头痛，并将它们分成三组16周。一个是标准的美国饮食，平均ω-6和ω-3脂肪酸的饮食，而第二组增加了ω-3s并保持了它们的欧米茄6水平。第三组在欧米茄-6S中显着降低的膳食和ω-3s的更高。
标准组没有看到太大的变化，但随着欧米茄3的增加，疼痛的发生率在其他群体中掉了下来。消耗最少欧米茄-6的小组得到了最大的改进。
据Lisa Mosconi，Ph.D.的作者称，这符合其他关于健康脂肪和大脑功能的研究。脑食物：认知力量饮食的令人惊讶的科学“纽约大学的营养和脑部健身实验室的创始人。
当我们吃饭时，营养物质被分解并穿梭于整个身体，包括脑大脑 - 使用营养物激活细胞反应并替代脑组织，Mosconi说。她补充说，健康的脂肪分解为支持我们免疫系统的ω-3和欧米茄-6脂肪酸，以及它们屏蔽大脑 来自损伤和疾病。
两种类型都是必要的，典型的西方饮食依赖于此加工食品 倾向于向Omega-6s倾斜，产生不平衡。这可以增加炎症以及疼痛敏感性 - 偏头痛的主要因素。
“饮食对脑健康同样重要，因为它对身体健康，”莫斯科尼说。 “对欧米茄3的强调是减少炎症和改善脑功能的重要途径。”
这些脂肪在食品中发现，如脂肪鱼如鲑鱼，以及螺母和种子。欧米茄 - 6件食品含有一定的油脂，包括油菜，向日葵，玉米，大豆和红花。
这并不意味着您需要避免欧米茄6，但Mosconi增加，但获得更多Omega-3S往往会改善饮食中脂肪的平衡。对于偏头痛患者和其他人来说，效果可能是一个更快乐的更健康的大脑。
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