Good Lifestyle

你已经知道这道菜是一个健康的美食家的bff。一碗用腹部缩小成分包装，涉及零烹饪，可以超级多功能，并在几分钟内聚集在一起。但是让我们谈谈花生酱一秒钟。痴迷是真实的，我是作家，我是第一个承认我拥有它的人。正如你一样，你会发现我测量我的食物并在旋转课堂上敲击它，我就像一周多一点，我就像穿过花生酱罐子一样犯规。谁能责怪我？将味道覆盖，它填充了心健康脂肪，饱和蛋白质，抗压缩β-席甾醇和肌肉建筑镁。毋庸置疑，这种动态的二重奏即将改变你的世界。向下滚动下方，让我们向您展示。

P.S.并非所有花生酱都是平等的。如果你仍在抓住处理的东西，你几乎要求肚皮卷。查看36个顶部花生草原排名 并看看你的jar是否需要升级。

营养（每1杯服务）： 228卡路里，10.2克脂肪（2.3克饱和），106毫克钠，25.3g碳水化合物，4.2g纤维，3.9g糖，9g蛋白

谁没有完全迷住巧克力，花生酱雷泽的杯子？不幸的是，糖果与我们的新年的健康和身体目标完全一致。只有三个咬合杯子的包装将让您摄取330卡路里和31.5克糖 - 更不用说动脉堵塞氢化植物油。但不担心 - 你仍然可以得到你的花生酱杯 修复和早餐不少！谈谈那些渴望萌芽的人。

得到食谱切尔西的凌乱的围裙。

营养（每1杯服务）： 307卡路里，8克脂肪（1.1克饱和），151毫克钠，37g碳水化合物，9克纤维，2.6g糖，21.7g蛋白

该PB＆J配方使用一半PB2（一种粉末从花生中除去油，然后脱水剩下的东西）和一半的真实东西，给你所有的花生味，一点咸味和脂肪的一小部分。实际上PB2. 脂肪含量高达90％！如果你正在战斗的肚子隆起，那就是一个惊人的新闻。虽然未加工的花生酱可以为腰线做出奇迹，但一汤匙很容易变成三个，完全抵消了所有瘦弱的益处。

得到食谱营养评论。

营养（每1杯服务）： 305卡路里，14.4克脂肪（6.3克饱和），145毫克钠，34.4g碳水化合物，4克纤维，16克糖，12.3g蛋白

当你吃椰子时，它撒上这些有益健康的燕麦，它含有的中链甘油三酯（MCTS）立即转化为燃料。这意味着你的身体实际上是首先燃烧脂肪（它通常储存，直到糖原储存耗尽）。你好，洗衣板胃！

得到食谱Bev厨师。

营养（每1杯服务）： 302卡路里，13.5克脂肪（2.8克饱和），171毫克钠，34克碳水化合物，7克纤维，7.2g糖，12克蛋白质

很少会有Chunky Monkey任何东西都包括嘉种子，但留给我们找到一个食谱，因为超级种子有很多夸张。从保持水分，促进健康的肠道，提高你的能量，打击炎症，帮助中度你的体重保护你的心脏，微粒超出了神奇的颗粒。事实上，根据一位宾夕法尼亚州立大学的研究研究，源自植物种子的特定ω-3s，如奇利种子和亚麻，称为Alas，可以降低心脏病的风险，也可以是一片三文鱼。只有你可以撒在129卡路里只有129卡路里的任何东西，只能撒上这些家伙，包括你的隔夜燕麦。

得到食谱跑在裙子里。

营养（每1杯服务）： 370卡路里，13克脂肪（3.2克饱和），116毫克钠，53g碳水化合物，9克纤维，16克糖，14克蛋白

花生酱和香蕉是其中之一这 最好的组合适合美国健身怪胎。这对对我们的身体充满了缓慢的消化，心脏健康脂肪，痉挛，痉挛性钾，快速自然能量和肌肉建筑蛋白质。在您的下一个汗水会议之前约两个小时消耗这些燕麦，并为自己看。

得到食谱Fit Foodie发现。

营养（每1杯服务）： 360卡路里，10克脂肪（2.4克饱和），108毫克钠，54g碳水化合物，9克纤维，23克糖，18克蛋白

饼干面团，任何对你的腰线都很糟糕 - 除了这段时间。没有人造香料或甜味剂，九克纤维让你更饱满，摆脱臃肿并保护你的肠道和18克蛋白质来帮助燃料瘦肌肉质量并提高你的新陈代谢 - 这几乎太好了。几乎。有关更多燃烧更多卡路里的方法，请查看这些55努力提高新陈代谢的方法！！

得到食谱食品信仰健身。

营养（每1杯服务）： 282卡路里，7.1克脂肪（1.6克饱和），83毫克钠，50.2g碳水化合物，9.2g纤维，11.2克糖，9克蛋白

你有我们在花生酱和软糖，但一旦我们瞥见成分列表和斑点南瓜，我们都完全沉迷于此。获得自然发光，燃烧脂肪，保护你的眼睛，压扁你的肚子并用这个看似禁止的食谱抗击压力。

得到食谱早餐戏剧女王。

营养（每1杯服务）： 260卡路里，9克脂肪（1.6克饱和），156毫克钠，31g碳水化合物，6克纤维，12.9g糖，18克蛋白

苹果是其中之一高纤维食品 这不仅保持饥饿的痛苦，而且抗击糖尿病。并且甚至不考虑挖掘他们的剥离：它们含有一种名为熊糖酸的化合物，可以增加肌肉和棕色脂肪，这是一种有助于您的身体烧焦的脂肪。

得到食谱搅拌和两个魔杖。

营养（每1杯服务）： 302卡路里，11.4g脂肪（2.6克饱和），107毫克钠，38.4g碳水化合物，5.2g纤维，8克糖，12.1g蛋白（计算没有可选的雷泽杯）

根据Amy Shapiro，MS，RD，CDN和Real Nutrition NYC的创始人，适量的咖啡可以在健身房（特别是为耐力运动）的性能提升您的表现。用这些拿铁燕麦燃料燃料！

得到食谱早餐戏剧女王。

营养（每1杯服务）： 293卡路里，17.1g脂肪（2.5克饱和），163毫克钠，31.2g碳水化合物，6.2g纤维，10.5g糖，7.4g蛋白

你已经知道香蕉和花生酱的声称名望，但这个食谱也呼吁心健康的山核桃。这些山核桃坚果不仅满是必需的脂肪酸，而且它们也很斗争胶原 损害患有橘皮组织的自由基。适用于更平滑的皮肤和较小的腰围，准备这！

得到食谱辐射的rachels.。

营养（每1杯服务）： 240卡路里，17.4g脂肪（3克饱和），113毫克钠，56g碳水化合物，9克纤维，25克糖，12.2g蛋白

这些PB燕麦配有两种有效减肥武器：肉桂和桃子。香料不仅使一切都是味道，而且有助于促进食欲控制：在美国临床营养杂志中的研究发现，将堆积茶匙肉桂添加到淀粉膳食中稳定血糖并防止胰岛素尖刺。据德克萨斯州A＆M大学研究人员称，桃子含有对抗肥胖，高胆固醇，炎症和糖尿病的酚类化合物。填写而不用这个填写。

得到食谱8th和湖。

营养（每1杯服务）： 207卡路里，7.5克脂肪（1.5克饱和），269毫克钠，28.6g碳水化合物，3.6g纤维，2.8g糖，6.1g蛋白（用不加糖的苹果酱计算）

嗯，乳酪蛋糕和花生酱 - 即使这不仅仅是200多卡路里，那么难以下降。虽然许多食谱使用希腊酸奶来帮助营造奶油，潮湿的质地，但这种食谱还建议不含不含糖的苹果酱。选择是你的，但没有人喜欢舀入湿水泥。对于准备燕麦的万无一失的方式，请查看这些方法20如何制作隔夜燕麦的最终提示。

得到食谱切尔西的凌乱的围裙。

营养（每1杯服务）： 243卡路里，8.3g脂肪（1.3克饱和），154毫克钠，23.3g碳水化合物，4克纤维，1.1g糖，20.2g蛋白（用甜叶菊计算）

如果杏仁黄油更有你的风格，你喜欢撞到健身房，我们有好消息：根据国际体育营养学会杂志，杏仁夸耀氨基酸L-精氨酸，这实际上可以帮助你更多地燃烧更多在锻炼期间的脂肪和碳水化合物。由于这种配方已经包含性能增强咖啡，这就像锻炼前的梦想。

得到食谱用盐和机智。

营养（每1杯服务）： 396卡路里，12.3g脂肪（1.5克饱和），236毫克钠，50.6g碳水化合物，9克纤维，10.6g糖，22.2g蛋白

对树坚果过敏？没有问题，“向日葵种子可以提供更多的纤维，镁和维生素E而不是传统的坚果糖果，”斯蒂芬妮中贝尔斯（Stepbanie Middleberg），MS，Rd，Cdn，Cdn的Middleberg营养。另外，他们解释说，他们是“蛋白质，维生素E，B维生素，叶酸和硒的精彩来源”。含有9克腹部减肥纤维和22克饱和蛋白质，这是一份不会引导您到自动售货机的早餐。

得到食谱饥饿的爱好。

营养（每1杯服务）： 362卡路里，11.2克脂肪（2克饱和），89毫克钠，54g碳水化合物，11克纤维，15克糖，16克蛋白质

滚动的燕麦，不加糖的杏仁牛奶，草莓，香蕉，希腊酸奶，Chia Seeds和Almond黄油在几分钟内结合起来毫不费力地均衡早餐。我们喜欢那种声音。 P.S.草莓包装免疫促进，应力打击和腰部萎缩的维生素C.

得到食谱amite厨房。

营养（每1杯服务）： 232卡路里，9.6克脂肪（1克饱和），94毫克钠，31g碳水化合物，4.5g纤维，9克糖，6.5g蛋白

从来没有听说过maca？让我们吹盲人。秘鲁超级食品具有坚果味，与螺母的食谱完美配对，如此。粉末是填充营养素，增加能量，改善记忆力，增强耐力，提高肤色，促进不孕症，抗击癌症，平衡激素和调节情绪。要收获所有这些优势，您所要做的就是添加一汤匙或两个冰沙 或像这样的燕麦食谱。

得到食谱幸福的蓬蒿。

营养（每1杯服务）： 247卡路里，9克脂肪（1克饱和），115毫克钠，39g碳水化合物，6克纤维，11克糖，10g蛋白质

用五种简单的成分，你现在可能拥有五种，你可以创造一个美味的早餐，这将帮助“你通过早上的日常力量而不遗漏的节拍。”我们正在谈论燕麦，香草提取物，牛奶，杏仁黄油和纯枫糖浆，它含有癌症和炎症抗氧化剂。如果冬天有味道，那就是这样。

得到食谱剥掉健康。