Good Lifestyle

因为早餐食物 是你放入身体的第一件事，你可能会感到挑选合适的压力，并确保你的思想和身体准备好在一天中。那个含糖的格兰诺拉麦片棒或防腐剂包装谷物 可能似乎快速且能量提升，但那些碳水化合物的沉重放纵将对您的身体产生长期影响。所以把它们踢到路边，然后尝试这些快速的低碳水化合物早餐食谱，它在没有牺牲味道的情况下剪掉碳水化合物。由于饱和纤维，他们有各种各样的超级食品会让您感觉完整但看起来很苗条。

如此阅读，并且有更多的方式保持健康，请尝试我们的名单21最佳健康的烹饪黑客。

鸡蛋是营养的动力觅食，简单而简单。但是，如果您对典型的煮熟的鸡蛋感到厌倦，这款Frittata Recipe将帮助您调味困境。它装满了培根和各种蔬菜，加上一点奶酪，盐和辣椒，以获得最大的味道。另外，这是一个低碳水化合物早餐！

得到我们的配方装载蔬菜酥皮。

如果您定期将其添加到饮食中，实际上有很多奇异的种子健康效益。 Chia种子充满了纤维，以及ω-3s。每盎司有10克纤维。这是一夜之间的Chia Pudding实际上可以帮助您在早上感到充满和满足，直到午餐点心。 Chia Seeds还有很多水含量，使其成为早晨获得额外的水合升压的好方法。

得到我们的配方隔夜克布丁。

想想这些花椰菜哈希褐色作为一种美味和营养的车辆，加载您最喜爱的早餐食物。用它们作为一些切片的鳄梨，培根和阳光壮丽鸡蛋的基地。或者，在早餐三明治上添加第二个哈希棕色。

得到我们的配方辛辣华夫花椰菜哈希褐色。

为了增加营养和质地提升，我们添加了切碎的核桃和奇瓦种子，含有健康的ω3脂肪酸。为了保持低碳水化合物，将您的“燕麦”浸泡在沉重的霜或罐装全脂肪椰奶中。用甜叶菊或木糖醇甜味，含有低碳水化合物并具有低血糖指数。

得到我们的配方用浆果和奶油过夜燕麦。

有几种方法可以制作冰沙奶油。您可以添加希腊酸奶，香蕉，甚至鳄梨，给它奶油纹理我们所有的欲望都在冰沙。但是如果你试图保持脂肪和碳水化合物计数低，怎么办？带上花椰菜！花椰菜将使您的冰沙营养增强，并将使其自然奶油 - 没有完全飙升的卡路里。

得到我们的配方浆果花椰菜冰沙。

对于柔软的奶油炒鸡蛋，一定要使热量变下来，不断搅拌鸡蛋，并在低温上搅拌鸡蛋，以确保它们不会燃烧。这款蔬菜争夺是一顿美味的佳肴，如此健康，灌装和低碳水化合物。

得到我们的配方素食争夺蘑菇，菠菜和山羊奶酪。

在你的工作日早餐常规寻找一些兴奋？然后挖出谷物，掉下冷冻的华夫饼干，并为善良的缘故，放下那百吉饼！相反，拿起拉梅皮并预热烤箱。小陶瓷船是完美的住房蛋，肉，奶酪和蔬菜，然后在烤箱中折腾。

得到我们的配方10分钟的烤鸡蛋，蘑菇和菠菜。

冰沙不是吃早餐吃蔬菜的唯一方法。美味的早晨沙拉可以是一个空白的石板，用于使用季节性的心脏绿色或雷色群品种，具体取决于可用的东西。这款早餐沙拉有一种脆皮的质地，感谢豌豆，萝卜和黄瓜，并添加核桃是在当天晚些时候添加健康脂肪和遏制渴望的好方法。

得到我们的配方脆脆的早餐沙拉用鸡蛋。

这种快速争夺与来自贝尔辣椒，弗雷塔，欧芹和西红柿的地中海口味包装，但如果您正在寻找额外的味道升压，请尝试在油，刺山柑甚至橄榄中添加晒干的西红柿。

得到我们的配方10分钟地中海豆腐争夺。

在这里，我们将梳子粉红色的玉米饼交换出来，用它们包裹一个美味的，热填充土豆，辣椒和炒鸡蛋。在这款低碳水化合物早餐卷饼中有这么多灌装蔬菜和鸡蛋，你甚至不会错过玉米饼。

获得我们的食谱早餐卷饼。

脆脆，咸，金棕色，这个胡桃南瓜哈希对晚餐或午餐和早餐一样好。香肠使它充满了足够的时间来开始你的一天，但如果你想要更多的蛋白质和含餐，你也可以用油炸或荷包蛋。不要跳过茴香和龙蒿 - 两者都以赫比味道升高。

获得我们的食谱胡桃南瓜哈希。

用这种易酥皮样的低碳蔬菜砂锅切换件事。它也易于易于制造，要求您简单地嘲笑您最喜欢的绿色蔬菜，然后将它们覆盖在鸡蛋和椰奶混合物中。整个平底锅被烘烤，所以你可以在早餐准备时去你早上！

得到我们的食谱绿色机器素食砂锅。

您可以“华夫饼干”有很多意想不到的事情，然后变成脆的圆形早餐食物。此版本使用Parsnips为他们的温和味道和坚固的质地，但您也可以使用其他根和十字花奶蔬菜，如红薯，胡萝卜，甚至花椰菜。

得到我们的配方美味的帕尔拔华夫饼干。

本早餐食谱使用百吉饼调味料和柠檬的热情的签名味道，为其中最完美的脂肪添加味道：鳄梨。随着一些橄榄油，这会给你的盘子增加更好的脂肪，这真的是你低碳水化合物梦想的高脂肪早餐。

获得我们的食谱鳄梨与一切百吉饼调味料。

这种低碳水化合物早餐食谱给了我们主要的意大利面食氛围（这是你绝对可以做的事情）。奶油来自荷包蛋，从萝卜泥的辣椒，以及来自培根的蝙蝠，培根，这是一种类似于意大利面条Carbonara的味道的交响乐。培养培根脂肪溅出雪利酒醋和一些芥末，为扔西葫芦面条创造完美的低碳水化合物基础。

得到我们的配方西葫芦面条与培根醋汁。

云面包，在这种低碳水化合物三明治中使用的较轻的面包，是您需要美味，舒适的切片时的完美低碳水化合物面包。将其与Melty Jack Cheese，Clospy Bacon，Pico De Gallo，以及鳄梨酱为放纵低碳纳萨酱。

获得我们的食谱keto早餐三明治。

在这里，我们有一个低碳水化合物蛋配方，带来了大量的味道，超越了基本的争夺。这碟配有黄油，重型奶油，奶酪，鸡蛋和熏火腿。你能想到更适合低碳水化合物早餐吗？

得到我们的配方鸡蛋在奶油中烤，帕尔马蒂托，巴马干酪和罗勒。

当碳水化合物在轻松的早餐选择方面统治国王时，找到适合低碳水化合物饮食的灌装早餐可能相当困难，这就是为什么这个特殊的低碳水化合物早餐食谱是完美的盘子让您感到满满，准备好您的一天！它充满了蛋白质和健康的营养素，你会在午餐 - 甚至超越之前感到满意！

得到我们的配方炒鸡蛋和香肠用炒蔬菜。

用新鲜或罐装西红柿制成，酱汁始于炒甜椒，洋葱和大蒜。一些好的辛辣的北非红辣椒粘贴李莎拉为莎士岛增添了深度，使这个古老的砂锅的混合物比你的日常番茄和大蒜酱更令人兴奋。

得到我们的配方Shakshuka.。

如果你想吃营养早餐，但不想与洗涤一堆烹饪平底锅的麻烦，这个鸡蛋在杯子里面非常适合你。这是一个服务，当你只想吃东西并走出门时，这是一个很好的选择。

得到我们的配方在杯子的西兰花奶酪鸡蛋。

食谱要求四杯新鲜的菠菜，在每个Frittata服务中出现一杯。这将为您提供含量的钙和镁，以及一点纤维。结合鸡蛋的蛋白质 - 你将获得每个Frittata服务 - 这是一个菜肴会让您充分充分，并为您提供充足的能量。

得到我们的配方春天蔬菜弗里特拉。

经典的晚餐煎蛋卷是浸泡在廉价油和脂肪填料的鸡蛋的超大信封。含有吐司和哈希饼干的损坏：约1,400卡路里和70克脂肪。我们对丹佛的颂歌不会切割奶酪或肉甚至转向鸡蛋搅拌器。不，这只是诚实的烹饪良好的成分，合理的部分，正是煎蛋卷应该是什么。

获得我们的食谱丹佛煎蛋卷。

在拍拍黄油中炒的两个鸡蛋含有大约200卡路里。那么这么众多其他餐厅如何抚摸着1000多卡路里？简单：过量油和烈性奶酪。这种健康的炒鸡蛋食谱拥有丰盛的早餐票价，奶酪，蛋白质 - 但具有健康的脂肪，新鲜蔬菜和轻热的折痕。

得到我们的配方炒鸡蛋用三文鱼，芦笋和山羊奶酪。

这种蔬菜重型砂锅仍将让您的早晨从各种腐蚀性抗氧化剂和植物化学物质开始。使用那些剩余的蔬菜侧面作为假日早午餐的服务。

得到食谱Gimme一些烤箱。

在典型的蛋白煎蛋卷中缺少一些味道？当你有jalapeños时，谁需要蛋黄？这款SureFire饱和蛋白质的来源将为您的早晨添加一些香料，并保持您的午餐。

得到食谱Gimme一些烤箱。

这款含氟馅饼中没有一定的成分，这使得光明和容易的菜肴可以填充你以及任何其他烤的早餐。混合绿色和红色蔬菜将使您的味蕾和ABS有益。

得到食谱给我一些烤箱。

脂肪和蛋白质高的低，今天早餐将向您的一天发出，职业。有两个重要来源蛋白质，这种轻微的食谱肯定会满足您对绿色日常分配的贡献。

得到食谱瘦的味道。

来自蓝莓的抗氧化剂的清爽冲击，这冰沙 从亚麻籽中获得额外的提升，a超级食物，这将帮助你减肥和燃烧脂肪。

得到食谱Fit Foodie发现。

这听起来可能比早餐更像是甜点，但不要被愚弄。由于美味的豆腐，这种毛茸茸的盘子很高。它还适用于锻炼后零食 恢复你的能量。

得到食谱营养师在厨房里。

没有面包的法式多士？这里的秘密是燕麦，用于代替通常用于制作这种受欢迎的早餐食物的卡比片。

得到食谱燕麦片与叉子。

在一天开始，准备这份早餐布丁，你将成为其余的金钱。这种热情的无麸质食谱会抚慰一个麻烦的肚子，姜味。

得到食谱素食主义者里亚卡。

早餐似乎可能令人行为，但它可以给你一个真正的能量提升。这种食谱含有富含营养的萝卜纤维和钾的优秀来源。对于为您的第一餐时提供的更多沙拉，请查看这些15个值得醒来的沙拉。

得到食谱Sassy厨房。

低碳水化合物食谱列表上的煎饼？你打赌。这盏碟避免了漂白白粉，用栗子和燕麦面粉取代了一个更健康的替代典型的脂肪烙饼。添加嘉种子 提供富含纤维的增压。

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无法将你的成瘾撼动到那种肉桂味的谷物？这是一种让你的钱包更胖，胃奉承的方法。这种自制谷物的亚麻籽底座允许富含纤维的方式开始当天，肉桂增加了原件的Zesty甜味，而无需讨厌的化学物质和防腐剂。想要添加更多谷物到您的饮食？这些是我们的11个最佳品牌谷物减肥！！

得到食谱跑到厨房。

缺乏中午缺乏能源？应该有这个紫色的电力冰沙，它具有V8水果和蔬菜混合物的基础。随着Chia种子和亚麻籽，这种配方提供富含纤维的能量。为奶油纹理和划伤的大麻种子添加一些希腊酸奶，以获得额外的营养益处。有关更多的想法，请查看我们最喜欢的更多冰沙食谱。

得到食谱跑到厨房。

为什么要在昂贵的钱上花钱，脂肪的品牌格兰诺拉麦片吧当你可以自己做？！用味道代替脂肪，这些轻型格兰诺拉麦片好吃的东西良好的小吃。为了更快和健康的叮咬，看看我们的25个最佳高蛋白质零食。

得到食谱跑到厨房。

南瓜被认为是秋季最强大的一个原因超级食物。它能够让你感到满满的，同时燃烧脂肪使它成为营养学家的最爱。结合山羊奶酪和鸡蛋，这是一年全年开始新的方式。

得到食谱面包师妈妈。

这种亚洲扭曲你最喜欢的肉类和鸡蛋组合有超过一半的每日推荐蛋白质的蛋白质。它会让你在一个完整的坦克上运行，最少的碳水化合物。所说的，并非所有碳水化合物都很糟糕。看看25个减肥碳水化合物。

得到食谱Karolina的厨房。

我们这个名单上的第二次墨西哥煎蛋卷在yolk这次。这是一个简单的咸味，并将在未来漫长的一天准备你的思想和身体。

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不要让口音标记欺骗你。这个soufflé也许是这个列表中最简单的食谱。具有较小的卡路里数量和慷慨的蛋白质，它是美味的，健康和填充。对于更健康的鸡蛋食谱，请退房为营养益处烹饪鸡蛋的各种方式。

得到食谱凯蒂的Cucina。

这道菜采用最经典的美国早餐组合，并在沙拉中重新发明它。随着27克蛋白质的，这种食谱将得到帮助，可以保护脂肪灼热的瘦肌肉。替代土耳其培根更多的蛋白质和更少的钠。

得到食谱Karolina的厨房。