为什么你现在应该吃苹果
这是一些多汁的新闻！
为核心健康的小吃：一个苹果！虽然当你说“超级食物”时，苹果不是你想到的第一件事。这个水果是最好的。吃苹果已与无数疾病的风险降低，来自2型糖尿病到心血管疾病。研究人员 相信其苹果丰富的生物活性多酚化合物，抗氧化剂和纤维贡献的浓度宽阔的健康益处。
如果你还没有吃苹果，这些是你现在应该开始的令人信服的原因 - 你会得到一个蒲式耳的健康福利！对于一些厨房灵感如何烹饪和吃饭，不要错过这个技巧会让你的苹果保持新鲜。
苹果压平了你的肚子。
苹果是多酚，膳食纤维和与体重减轻相关的其他营养素的梦幻源。发表的评论美国营养学院学报 发现通过超重的人在4至12周之间为整个苹果进行食用可能会导致减肥。苹果可以帮助您减肥，从促进饱腹含量，以使自由基促进自由基，以甚至以积极的方式调节脂肪基因。例如，据称在苹果果皮中发现的熊糖酸的化合物据信，增加肌肉和棕色脂肪（棘轮燃烧的好脂肪）减少饮食诱导的肥胖症。
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苹果可以提高免疫系统。
已显示苹果中的可溶性纤维降低与肥胖相关疾病相关的炎症，甚至可能加强免疫系统。研究人员认为，苹果中可溶性纤维的类型会使免疫细胞以抗炎方式作用，这有助于我们从感染中恢复得更快。
苹果支持你的肠道健康。
苹果中的纤维和多酚具有广泛的益处，其中一个是支持你的肠道微生物群 - 您的大肠中微生物的社区，支持您的消化，免疫和脑健康。学习 表明吃掉整个苹果（有益化合物最浓缩的果皮）可对微生物群产生积极影响。据介绍，当女性每天消耗两次苹果时，他们增加了他们的肠道上的良好细菌。anaerobe. 学习。
苹果支持心脏健康。
有很多方法 其中苹果可以支持你的心脏。健康的微生物组链接到较低的心血管疾病风险。因此，因为吃苹果可以促进肠道微生物的有益细菌的生长，他们也可能支持更好的心脏健康。苹果与较低的心脏问题的风险有关的另一种方式是通过他们的高水平的黄酮类化合物。
苹果可以帮助您居住更长时间。
澳大利亚大学的科学家 发现每天吃一个小苹果的女性寿命比每年吃不到15苹果的人寿寿命更长。该研究表明，每天吃苹果可能会降低35％死亡的风险。苹果也与之相关联降低某些癌症的风险，如皮肤，乳腺和结肠癌。
苹果降低了糖尿病的风险。
中苹果的皮肤含有4.4克纤维，这是一个显着的剂量，将避开饥饿的痛苦并帮助控制高血糖。一项研究BMJ. 连接的饮食饮食，特别是苹果，较低的2型糖尿病的风险。
苹果让你渴望清洁饮食。
吃苹果有更多的食物。研究人员发现吃苹果是与更好的饮食质量相关联，每天吃一个苹果可能有助于鼓励你整体吃得更好。并确保您的饮食通过避免这些饮食呈尖端形状9“健康”食物营养师实际上讨厌
