13个菜单项目比苏打水更多

如果你试图减少甜蜜的东西，现在是时候重新思考你最喜欢的一些所谓的健康吃。

在制作更健康的食物选择时，您可以为整体健康（以及您的腰围）可以做的最好的事情之一是削减糖。

显而易见的甜食，如饼干，蛋糕和苏打水很容易挑选和避免，但是潜伏在你的“健康”餐和小吃中潜伏的秘密糖弹呢？许多看似饮食清醒的沙拉，冰沙和酱汁含有比一罐苏打水更多的糖。

如果你真的想在饮食中削减甜蜜的东西，请在这些欺骗菜单选择中偷看 - 所有这些都比一罐焦炭更加糖（39克） - 了解你需要避免什么项目时间你选择饮料，小吃或饭菜。

好奇其他食物暗中装满糖的食物？偷看在地球上的35份食糖餐厅餐了解在出去外就需要避免的其他内容。

Applebee的东方烤鸡肉沙拉

1个主人：1,440卡路里，90克脂肪（15克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），2,250毫克钠，106g碳水化合物（10g纤维，53g糖），57g蛋白

沙拉往往是一个健康的选择，但如果你试图吃光，这是你想选择的最后一件事。虽然烤鸡似乎是更健康的选择而不是炒，但这种产品实际上含有近10克的糖。这顿饭的主要问题是糖衣敷料，含有12克糖。

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P.F.昌的辣鸡

1个主人：840卡路里，33克脂肪（5克饱和脂肪，0克反脂肪），1,140毫克钠，77g碳水化合物（1g纤维，66克糖），61g蛋白

其中一个您在无麸质饮食上进行的5个主要错误假设任何无麸质的东西都是健康的。所以不要用p.f来犯错。昌的无麸质辣鸡。

在P.F. Chang的，这种通常健康的蔬菜涂在酱汁中，糖超过40克糖，以及23克脂肪。如果你想在一次下降，请坚持Budha的宴会的蒸熟版本的盛宴。

思慕雪王的加勒比海方式冰沙

1冰沙（20盎司）：390卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），10毫克钠，98g碳水化合物（4克纤维，83克糖[50克加糖]），1g蛋白质

这种果实饮料可能很无辜，但即使其最小尺寸也含有比两罐可口可乐的糖。（大40盎司的大小超过四个！）为了让热带味道，冰沙王结合了香蕉和木瓜果汁混合，并抛出了一些涡轮样糖，使交易变甜。香蕉和木瓜都有很多天然甜味，并将它们缩合成液体形式（加上更多糖）意味着多种果资料的糖，全部混合到一个不祥的杯子中。

Dunkin甜甜圈香草香料拿铁

1中拿铁（14盎司）：340卡路里，9克脂肪（7克饱和脂肪），160毫克钠，56g碳水化合物（0克纤维，49克糖），10g蛋白质

柴缨貂是欺骗性的。虽然辛辣的茶叶品种充满抗氧化剂，但用浓缩糖浆制成的胶片是一个完全不同的故事。在Dunkin甜甜圈'香草柴粉中列出的第一个成分是糖，所以甚至一个适度尺寸的拿铁咖啡甚至近50克的东西。

通过退房，了解您应该在Dunkin甜甜圈订购的内容最好的和最糟糕的Dunkin甜甜圈咖啡订单以减肥。

Au Bon痛蓝莓酸奶和野生蓝莓蛋糕

1普拉克（10.2盎司）：370卡路里，9克脂肪（4.5克饱和脂肪），170毫克钠，65克碳水化合物（3克纤维，45克糖），11克蛋白质

蓝莓是一个黑色的超级食物，但是这款蓝莓蛋糕的唯一超级含量是它的糖含量。 Au Bon Pain的蓝莓酸奶用玉米糖浆加糖，他们的格兰诺拉麦片含有红糖和枫糖浆，所有这些都占蛋糕的腔诱导量的糖。

jamba果汁的acai primo碗

1碗：510卡路里，10克脂肪（3.5克饱和脂肪），45毫克钠，101g碳水化合物（11克纤维，65克糖），8克蛋白质

acai碗可能是一种嗡嗡的食物潮流，但许多人带来了相当高的价格标签，詹巴汁的版本也不例外。蜂蜜，格兰诺拉麦片，香蕉和acai果汁混合本身都在升高这个碗的甜味因素时发挥作用，其中包含近70克的糖。虽然一些这种糖来自水果，但考虑到果汁浓缩物，水稻甜味剂，糖，蒸发的甘蔗汁，燕麦糖浆固体，糖蜜和蜂蜜是成分的含量肯定是一定的含量很多。