根据科学的说法，放弃酸奶的副作用
酸奶对你的身体做了更多更多。
无论你是否将暴跌进入素食主义，也是试图弄清楚一些报道酸奶的健康益处 实际上是真的，人们有各种各样的原因放弃酸奶。这种流行的乳制品是通过牛奶的细菌发酵制成的，可以用各种口味和浇头制成。这是一些容易，健康的早餐或小吃选项，但对于别人来说，它可能以负面方式影响他们的身体。
虽然放弃酸奶有一些好处 - 特别是对于那些乳糖 - 不宽容的人来说，仍然有额外的津贴来吃美味的乳制品。这对你有好处健康，你可能只是遇到了一个未来皇室 在酸奶商店。通过放弃酸奶，您可能会错过一些有益的营养素，这些营养素定期享受一碗酸奶。
这是您需要了解放弃酸奶，并且更健康的饮食提示，务必阅读我们的列表现在吃7个最健康的食物。
它可以减少炎症。
一种2009年的研究 来自未来医学表明，随着人们的年龄，他们更频繁地遭受乳糖不耐症，这意味着他们的身体是顽固的乳糖 - 在乳制品中发现的主要碳水化合物。乳糖不耐受可能导致一系列症状，包括炎。
根据Heather Hanks，营养学家，放弃酸奶可以帮助减少炎症植入生命。
“许多人没有意识到它们对乳制品敏感，虽然酸奶更好地宽容，因为它包含益生菌如果你对牛奶敏感，它仍然可以是炎症的来源，“汉克斯说。”另外，许多品牌的酸奶含量添加糖，所以放弃与牛奶的酸奶和添加的糖也可能有助于减少肠道中的炎症，改善全身健康。“
你可能不太常规。
众所周知，酸奶有助于您留下，常规。酸奶包装益生菌，这是生物微生物，对消化健康有益。据此，食物不仅有助于食用者的便秘，而且还可以帮助预防腹泻，据哈佛健康。
随着酸奶的所有消化系统，可以安全地说，一旦他们给予酸奶，消费者可能会变得有点不规则。 Hanks建议在其他食物来源中寻找益生菌，以帮助保持规律性。
“如果你一直在使用酸奶来帮助保持常规，那么您可能会发现益生菌补充剂或在其他地方获得益生菌，例如在德国克拉特，可以提供帮助，”Hanks说。或转向其中一个11个益生菌食品，用于粗糙的肠道健康。
它可以清除痤疮。
那些对乳制品敏感的人在他们的消化系统中不仅具有症状。乳制品敏感性也可以通过痤疮爆发来显示那些食用乳制品的人。一种学习 从哥本哈根大学，在7到30岁的人中有联系的乳制品消费，增加了痤疮。所以放弃酸奶以及其他乳制品，可能只是导致一些人的痤疮问题。
“这对每个人都不适合，但值得一试表降低乳制品摄入可能只是为了明确的皮肤，”凯瑟里恩·麦克达德（CEO）表示编辑的选择。
你正在减少钙的摄入量。
钙 是消费乳制品的最大益处之一。矿物质负责这么多的身体功能，包括牙齿和骨骼化妆的非常大的组成部分。因此，当您从饮食中切割酸奶时，请确保您在那里拥有另一个钙的来源，因为它对保持健康至关重要。
“通过从饮食中除去酸奶，潜在地降低了它们的蛋白质和钙的摄入量，这对于建造和维持强大的骨骼至关重要，”Christine Randazzo Kirschner，Rd，营养学家和联合创始人Amenta营养。
根据Kirschner的说法，钙也有需要考虑在饮食中切割酸奶时需要考虑的额外好处。
“钙也有助于血凝块，对于心脏功能至关重要，使神经保持正常，可能有助于降低血压，”Kirschner说。
你可能更有活力。
一旦我们击中一天中，我们通常在我们的阶段里寻找一点PEP，而不是让咖啡因有咖啡夹在当天的第二个，第三或第四杯咖啡中，而另一种方式据Niyla Carson营养学家们介绍，通过削减您的日常酸奶，有点能量是快餐菜单价格。
“酸奶含有氨基酸，基本上使我们有点懒惰，”卡森说。 “所以，如果我们切断我们的日常剂量的酸奶，我们这一天的能量可能会上升。”
特别是，希腊酸奶含有色氨酸，一种氨基酸在许多高蛋白质项目中发现，如火鸡，鸡肉和鸡蛋。色氨酸有助于生产褪黑激素，一种有助于让你睡觉的激素。这也是为什么一些营养师建议在一天结束时享受酸奶作为甜蜜的款式。
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可能会少糖。
你知道几家商店品牌酸奶吗？比三丝更糖还是如果您发现自己在架子上用糖果或含糖味的酸奶达到酸奶，那么放弃酸奶可能会帮助您减少饮食中的糖摄入量。
“虽然健康的酸奶选择没有许多添加剂，但一定要注意那些人高糖含量，因为它可以做得更好而不是好的，“卡尔森说。
一种学习 由波兹南大学生命科学发现，即使在不致力于常规饮食的女性中，剪出一些多余的糖会导致更健康的生活方式。
它对您的口腔健康可能对此。
有很多好处吃酸奶而且最大的一种是它含有大量钙和大量蛋白质，这两者都是保持适当的牙科健康的极为重要。
“通过维持骨密度和蛋白质来强化牙龈，”首席执行官Max Harland说：“Calcium矿业。 “加上，酸奶的高益生菌含量促进了嘴里的健康细菌，消除了呼吸不好的问题。”
哈兰还表示，酸奶有助于平衡口中的pH值，这有助于导致较少的蛀牙。
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