10个酸奶到永远留在杂货店货架
酸奶是一种强大的脂肪战斗的食物，只要你买不到合适的浴缸。
无论是吃饭还是零食，酸奶的容器都是一个很好的健康补充减肥饮食。通常用蛋白质包装蛋白质和富含维生素和矿物质，右浴缸可以帮助延长丰满的感觉，同时促进身体的体重减轻支持营养。
除了是一种饱满的零食，“酸奶也可以帮助减肥，因为它经常取代其他高卡路里的饭菜，例如Buttery Bagel，早餐，”Bonnie Balk，Rd，注册营养师，健康和健康专家枫树全线。减肥福利不会阻止：“许多酸奶含有益生菌，有助于创造一个健康的肠道，这可以帮助体重管理，”补充说伊丽莎白火柴梗，rdn，cd 注册营养师龙镇健身。
虽然酸奶有很多减肥福利，这些福利只有选择你选择最好的酸奶减肥。否则，您的奶油容器不会让您靠近您的目标。
当您购买纤巧的酸奶时，有一些标准要记住：“一般来说，因为有人试图失败重量，我将推荐低脂肪或无脂酸奶选择。我总是确保酸奶，无论脂肪含量如何，都没有任何添加的糖，“Matchett说。她指出，她指出的脂肪和糖使酸奶较低的较低卡尔特选项。她还推荐更高的蛋白质酸奶选择（他们让你更饱满）。
为了帮助您达到减肥，我们将此酸奶清单放在一起跳过杂货店。这些选择在卡路里，脂肪和糖中高，或缺乏蛋白质 - 在饮食时要避免所有事情。阅读，并且更多关于如何减肥，您不会想念医生说，失去腹部脂肪的最佳方式。
Yoplait鞭子！海盐焦糖
不要被标签上的“酸奶”所迷惑;如果看起来像甜点并说它是甜点，它是甜点。甚至萎缩的4盎司服务（比平均酸奶浴缸的1.3盎司少1.3盎司）可以帮助减少从Yoplait完成这款摩丝的糖量，这与含量相同的加油，就像在服务中的内容一样的Ben＆Jerry's Pistachio开心果冰淇淋。 “加糖可导致体重增加，血糖失衡，增加心脏病风险，”鲍克告诉我们。
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希腊神蜂蜜希腊风格酸奶
虽然希腊酸奶是一种受欢迎的节食师，因为它的蛋白质高，我们几乎不言而喻，希腊神的这种选择足够肌肉建设，饱和营养。只有7克蛋白质相当于较少的应变品种和平均值的近一半希腊酸奶品牌 已。这不是这个容器唯一的爆炸。它还拥有30％的每日推荐的添加糖。 （并且与标签可能导致您相信的是相反的，那么加糖不仅来自蜂蜜;甘蔗和棕榈蔗糖均在真正的蜂蜜之前的成分列表。）
Stonyfield有机巧克力地下0％脂肪
这种酸奶容器不仅仅是我们的名单，为您的一天中的四分之一的添加糖，而且因为没有脂肪。 “虽然一般而言，最好选择不脂肪的品种，选择低脂肪的选择可以增加饱腹感，导致未来的膳食不太暴饮，最终是更好的减肥选择，”鲍尔说。虽然这个容器中的卡路里较少，但Stonyfield弥补了含糖过多的脂肪。
Coyo混合浆果椰子酸奶替代品
没有一个成分我们在Coyo的酸奶替代方案中发出问题。它是用椰子膏制成的，只加糖，果实（没有精制糖），含有7种活跃的培养物。那么我们的牛肉是什么？我们在此列表中拥有Coyo的唯一原因是这些是最糟糕的酸奶减肥。而当谈到减肥，你必须保持你的卡路里低390卡路里比你更需要的，尤其是当这个桶含有你每天的饱和脂肪值的150％。
达能桃果实的底部
这种高糖的酸奶的唯一可取之处是，达能与你每天的维生素D值的10％，其丰富
达能酸奶低脂，香草
这样做不仅是此容器比达能的底部味道的水果更多的糖，但它也有更多的热量。更糟糕：由于某种原因，达能摆脱维生素D的增加的益处
优诺OUI乳品，酸奶，草莓
不要以为乳制品自由与健康的代名词。大多数无奶酸奶替代品与没有蛋白质和脂肪含量高的乳制品替代品制成。因此，这不仅是集装箱更高的热量比这个名单上的其他酸奶，但它也有你每天的饱和脂肪值，无钙（酸奶的好处之一），和一个可怜的克的蛋白质 - 同时39％填写您12克，加白糖。这应该是一通，如果你正在寻找酸奶减肥，即使你是乳制品，免费。
这么好吃的蓝莓酸奶椰浆替代
这么好吃的酸奶替代的卡路里和脂肪相比较低OUI，但显著较高的是添加糖。由于没有蛋白质来调节你的血糖水平，你的能量水平就会很快吃这个，这可能会导致您寻找另一零食后轰然倒塌。有一些可取之处，以本浴缸，但是。它有你的维生素d，钙15％的DV DV的10％，你的维生素B12 DV的令人印象深刻的50％：维生素许多素食者和植物为基础的节食是有缺陷的。
优诺不含乳糖法国香草酸奶
所有的酸奶有糖。这是因为有天然糖，叫乳糖，牛奶中。因为人们可以有敏感或不耐受乳糖，一些品牌将与乳糖酶将其删除。伟大的！因此，这意味着少糖吧？错误的。 “由于在乳制品中的乳糖是糖的自然形态，一些糖是好的，但要确保没有发生过大量的糖最重要的是增加的，”注册营养师说萨拉马郁兰，ms，rdn，ld。 “这是新的‘添加糖’的标签进来真的很方便。”你会发现，仍有14克添加糖在这个容器中最高的一群。
努萨苹果肉桂酸乳酪
我们爱努萨用真正的水果，生活，活跃文化在其所有的酸奶，所以我们与澳大利亚酸奶品牌唯一的抱怨是不适合用来减肥，尤其是如果你想要吃酸奶当早餐。对于较大的容器尺寸，各槽为8盎司，这是一些这方面的其他酸奶的两倍份量列表 - 你更容易干掉，如果你不是用来管理你的份量整个浴缸。其结果是，你会采取在280个卡路里和21克添加糖（最出所有的酸奶这个名单上）。也许以后在你的减肥之旅，当你有部分控制下降到一门科学，可以挥霍这桶作为健康甜品。
