Good Lifestyle

你有多少次听说过你的饮食和避雷的面包立即失去重量还是它可能会让你听到，但挖掘碳水化合物并不是人们用这种方法降价的唯一原因;这也是因为他们一直在吃错误的 碳水化合物一直。例如：这些面包。

面包应该是一个简单的食物。事实上，它可以只用两种成分：水和面粉（酵母在空气中自然发现）。

另一方面，商店买的面包可以由超过20。 （而且，不，我们不计算种子等浇头。）在这20种成分中是什么？炎症油（如油菜籽和大豆油），面团调理剂（如乙氧基化甘油三甘油酯和氮杂碳甲酰胺），乳化剂（如山梨糖醇单硬脂酸酯），漂白剂（如过氧化钙），防腐剂（如钙丙基钙），以及代谢破坏的糖（如高果糖玉米糖浆）。 （幸运的是，并非所有商店购买的选择都是这样的。我们发现了这些吃这个！ - 批准的挑选 这将有助于您保持巨额倾向于您的青睐。）

听起来不再开胃，是吗？这些面包不仅是由过度补充的食谱，它们也令人惊讶地缺乏在健康，全粒面包中发现的新陈代谢促进成分，并且它们装载有潜在的有害物质。在面包店过道留下这些面包！

大多数美国人长大吃白面包，但这是你养成的习惯很高。原因？白面包由已剥离其营养素的精制小麦粉：即纤维，激励B维生素和无数矿物质。剩下的是一种糖的糖，你的身体比复杂的碳水化合物更像糖。没有纤维来帮助消化缓慢，吃这种面包只会提供一个短暂的能量，而不是让你坐在几个小时内。每切片有四克糖，吃一个三明治将充满你的糖，作为一小块果冻豆。

你好，童年怀旧！当你回忆回忆你的奇迹日时，不要忘记这个事实：奇迹面包不会在健康选择时通过测试。与任何其他简单的碳水化合物一样，您的身体会迅速消化每片面包，让您的胃抱怨和血糖不稳定，这可能导致在进食和消耗额外的卡路里后不久的渴望。

是的，整个谷物是他们的第一个成分，但是如下所跟随它是一种廉价添加剂，包括你被难以击败的成分，从过量加工的面包中缺少：单甘油酯。这些添加剂用于延长味道的新鲜度，改善面团的质地，使其更加均匀，并增加面包体积。问题：这些人造的添加剂可能含有相同的动脉堵塞的反式脂肪FDA于2015年从我们的食物中禁止。他们仍然允许的食物中唯一的原因？ FDA审查了证据并得出结论，我们不会消耗足够的人来算作危险;但是，自1975年以来尚未更新“证据”。

坚持到你的帽子，因为它变得更糟：斯特勒曼不仅含有单甘油酯，它们还包含乙氧基化 单甘油酯。虽然添加剂本身无额外的威胁，但它们可能被称为1,4-二恶烷的乙氧基化的致癌副产品污染美国国家毒理学计划 总结了“合理预计是人类致癌物”，基于众多动物研究。如果你可以避免这个面包，你应该。

有关的： 您的抗炎饮食指南 愈合你的肠道，减慢了老化的迹象，并帮助你减肥。

不要被名字所迷惑。虽然大自然自己含有全麦面粉，但这不是100％全麦，这意味着你的身体将与高处加工的白面包类似地对待它。这种面包还包括重复犯罪者，如炎症 - 脂肪型大豆油，单甘油酯（和乙氧基化种类），以及数据 - 一种稳定的乳剂，其通常由动脉堵塞部分氢化的油制成。

当他们说“用全谷物制造时，”Bimbo意味着它被列为第三种成分：常规旧白面粉和水后面。对我们来说，令人惊讶的是，这两个切片的服务实际上是比Bimbo软麦面包更多的糖。它很可能是因为制造商增加了用全谷物制造的添加糖的数量，因为消费者仍然寻找白面包的甜味，具有饮食全谷物的“健康”。

虽然肉桂葡萄干面包往往会感到像一个款待，但它们不应该像甜点一样含糖。这两个流行的品牌也制作了旋流的面包百分子，托马斯 - 让他们的糖计数只达到6克糖（Ezekiel. 只有5克！），而Sun-Maid Ups ups令人惊讶的9克！

问问自己：“黄油面包”听起来像饮食友好的选择吗？它实际上不是在这里有过故障的黄油，它是过氧化物，一种用于美白牙膏的漂白剂，这些牙膏被禁止在欧盟和中国的食物中禁止。这不是最糟糕的。这面包不仅仅是由小麦面粉组成;自然自己的散发着大豆面粉（可能被代谢破坏杀虫剂污染，并且充满植酸，一种防止身体吸收添加到面包，铁和钙的两种微量营养素中的抗抑制剂。经过。

此面包的额外厚度不是避免它的唯一原因。以及许多阳光面包，它是用血红蛋白的令人讨厌的添加剂制成，包括豆油，单甘油酯，单甘油酯，乙氧基化的单甘油酯，过氧化钙和DASEM。他们还使用叫做偶氮二甲酰胺的成分 - 你可能知道它是“瑜伽垫”添加剂地铁 面包崩溃。这种塑料面团护发素用于制造面包面团蓬松，因此它可以容纳更多的气体（因此没有额外的卡路里变厚）。环境工作组（EWG）指出，由于对其潜在的健康风险（包括哮喘，过敏和癌症）的研究，应从食品供应中除去氮霉素。我们建议您从中删除此面包。

不要被“光”选项所迷惑。就像Sara Lee那样的选择，“光”面包通常用低卡路里的纤维填料（如木浆衍生的纤维素纤维）和人造甜味剂，可以损坏肠道健康并抛弃大脑的糖校准。相反，我们建议使用全谷物“薄片”的大面包。不要忘记看一下服务大小：一些面包品牌有较小的面包，其中两片等于56克，而不同的面包中的单个切片是相同的重量。

如果您正在寻找额外的纤维，请在默认为带添加光纤的面包之前寻找播种的面包。 Arnold的配方用纤维素致纤维，一种木浆衍生的纤维，只有粗糙的粪便。这是一个重要的降级膳食纤维 这有助于喂养良好的肠道细菌，改善肠道健康，提高饱腹感。

如果你没有麸质不耐受，你最好有高纤维，营养丰富的全麦面包比这个选项。水构成了大部分这种面包，其次是木薯，玉米和马铃薯淀粉，这是没有你的全麦找到许多活力营养素。

对不起，这馒头是几乎没有对你有好处的隔夜的麦片。这个“农家乐”式面包包装二种甜味剂，糖和高果糖玉米糖浆（HFCS）。高果糖是在商店买面包一个常见的添加剂，但你应该寻找没有它的品牌。甜味剂已与脂肪肝和代谢紊乱，因为我们的身体转果糖转化为脂肪和炎症的化合物更容易比它与葡萄糖一样。

蜂蜜小麦晚餐罗尔斯

国王的夏威夷汉堡包

谁应该为最坏的面包奖？国王的夏威夷面包或他们的食品科学家？这些包子的近50个化学品，添加剂和防腐剂一个集团。糖，液糖，蜂蜜，转化糖浆都有助于含糖量高，并有类似的一和二的减肥-扼杀成分，具有配料一起，我们通常不会在面包中发现：硅酸钙（这是通常用作绝缘材料），硬脂酸钙（肥皂浮渣的主要成分），和磷酸二氢钙（以肥料常用）。他们都是GRAS（公认安全）通过美国FDA，但它仍然令人不安的是，在这些非食品应用正在使用相同的添加剂我们正在吃饭。

我们一直的部分控制选项的球迷，但是，这并不意味着所有的小三明治卷是安全的赌注。培珀莉的产品含有人工甜味剂三氯蔗糖，已知妨碍你的直觉的抵御能力的成分体重增加诱导炎。

如果你想避免你的午餐后，臃肿的肚子，不与莎莉的意大利面包，这是目前市场上最高的钠片的一个麻烦。

面包店不需要添加“小麦蛋白分离”，提高他们的面包的蛋白质含量。事实上，他们只需要添加像亚麻籽，葵花籽，南瓜籽，芝麻全谷物成分，以获得更多的蛋白质，纤维和微量营养素。请参阅我们的选择在此综述的最佳和最差的商店买面包。

黑森林火腿的A 2盎司层熟食肉 （约四片）将在760毫克的钠响英寸对与来自拉布雷亚面包这种拖鞋面包卷和亨氏黄芥末一汤匙，和你的三明治总额将达到1500毫克的钠，这是什么样的美国农业部建议你在一整天消耗65％。如果你看你的血压水平，这是最好的后退。否则，它的合理成分（和口味不错）制成，所以，要记得喝了几杯水与你共进午餐，帮助排除多余的钠。

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